Споделя това:

Няма държавни тайни, просто обичани диети ...

Предупреждение за новини: тялото ви е пълно с часовници. Тези часовници в мозъка, черния дроб и сърцето освобождават химикали и реакции, които диктуват кога е време да бъдете уморени, гладни или да увеличите енергията си. Естествено, когато пътувате през часови зони, часовниците звучат като въведение в „Времето“ на Pink Floyd и сигналите се объркват. На високо функционираща работа, като да си шпионин на таен агент, това е неприемливо.

която

В продължение на десетилетия изследователите изучават как моделите на хранене могат да помогнат или да попречат на изоставането на струята и едно проучване се оказа най-убедителното от всички. Дотолкова, той се използва широко от оперативните служители на ЦРУ, както и от американската армия, флота и президенти - да не говорим за списъци с любимите ви филми. Ето разбивка на диетата за борба със закъснението на Аргон, разработена от Чарлз Ерет, и опростената актуализация, получена от д-р Клифърд Б. Сапер от медицинския център Beth Israel в Бостън.

Първо лоши новини

Ето лошите новини: ако обичате самолетна храна или чаша алкохолно нещо, за да забравите, че сте в метална тръба, може и да спрете да четете. Основен принцип на тази аплодирана диета е да се пости бързо в самолети и да не се пие нищо, освен вода. Без кока-кола, без кофеин, без алкохол, без нищо. Само H20. Всъщност гладуването започва преди заминаването, така че и летището е извън границите.

Помещението

Искате да приспособите графиците за хранене към вашата дестинация, а не към настоящото ви местоположение и гладуването е доказано, че е най-добрият начин. Някои храни и хранителни режими помагат да се освободят химикалите, които тялото ви трябва да адаптира към местното време, където отивате с ускорена скорост, което помага на пътниците да бъдат в най-доброто от първата минута, независимо дали става въпрос за шпионски мисии или туризъм.

Първата стъпка е да разберете местното време за закуска в местоназначението си и колко часа това означава, къде се намирате в момента. Това може да изисква изваждане на калкулатор, диаграма на часовата зона и малко математика, но за това са асистентите на мобилни телефони като Google и Siri ...

Опростената версия на Бет Израел

В деня на пътуването си трябва да постите 12-16 часа от момента, в който закуската ще бъде поднесена на крайната ви дестинация за пътуване, когато пристигнете.

Разберете това време и спрете 12-16 часа преди това. След като този прозорец премине и вашият пост започне, трябва да се придържате към строго водна диета. Без закуски, чай, кафе или лимонада. Малка закуска ще съсипе цялото нещо. Болезнено, знаем. Постейки, вие позволявате на телесния си часовник да се нулира, когато го възнаградите със закуска по новото му местно дестинационно време. По принцип тялото изхвърля спомен кога е трябвало да се храни и се пренастройва в новата си зона.

Пример: летите от Ню Йорк до Лондон на 12 март вечерта. Следващото ви хранене ще бъде около 3 часа сутринта в Ню Йорк късно тази вечер, което е 8 часа сутринта Лондон на 13 март. Трябва да започнете да гладувате около 12-16 часа преди това. По принцип ще трябва да постите бързо, преди да стигнете до летището. Това би означавало да спрете храненето си, което трябва да е с високо съдържание на протеини, около обяд този ден.

След като постът свърши и настъпи времето за закуска, имате нужда от високо протеинова закуска, за да увеличите енергийните си нива обратно. Избягването на нишестета и въглехидратите през целия ден е от ключово значение, както и престоя в добре осветена среда. В идеалния случай стимулирането на тялото с упражнения или най-малкото чист въздух също ще помогне. Продължете да се движите и ако трябва да вкарате малко кофеин във вашата система, това трябва да стане до 15:00 местно време. През нощта трябва да ядете обилна вечеря с паста/въглехидрати, за да предизвикате естествен сън.

С късмет ще заспите в естествено време и ще си починете достатъчно, за да бъдете продуктивни през следващия ден. Според изследванията този метод ви прави седем пъти по-вероятно да изстреляте реактивно закъснение, когато отивате на запад (вляво) и 14 пъти по-вероятно, когато пътувате на изток (вдясно).

Версията за екстремни Argonne CIA

Представете си всичко по-горе и добавете няколко дни подготовка към него, с редуващи се дни на пируване и пост. Версията на Argonne включва насочване на тялото ви към времето на дестинацията в дните преди вашето заминаване, а не само действителния ден на вашето заминаване. По същество не подвеждате стомаха си да рестартирате, а го кондиционирате.

По същество пирувате, бързо, пиршество, бързо. Четири дни преди пътуването ще пирувате с високо протеинови ястия през целия ден и с високи въглехидратни вечери през нощта. В един перфектен свят вие ядете по дестинация в тези дни, така че за човек в Ню Йорк, който отива в Лондон, това би означавало да закуси в 3 часа сутринта.

На следващия ден вие по същество бързо, като се придържате само към вода и лек прием на кофеин. След това на следващия ден следвате същата пиршеска рутина, фокусирана върху храненето по-близо до часа на дестинацията. В деня на пътуването основно следвате проучването по-горе, гладувайки от 12-16 часа преди закуска, когато кацнете.

Актуализираната версия на Beth Israel изглежда вярваше, че допълнителните ползи от този по-екстремен подход може да не са достатъчно забележими, за да оправдаят допълнителните усилия, като се има предвид колко добре съкратената версия работи. Въпреки че това може да е най-доброто убийство за самолетни енофили и тези, които търсят кулинарните изкушения от претоплените ястия, няма нищо подобно да се чувстват свежи.

Избягвайте въглехидратите, кофеина, алкохола и основно всичко, освен водата. Няма проблем, нали?