Повечето хора мислят за здравето на гръбначния стълб от гледна точка на това, което правим. Знаем, че работните навици и упражняването на дейности, които изискват много от нашите тела, могат да наложат данък.

храни

Но вие сте това, което ядете. Това включва здравето на гръбначния ви стълб. Това, което ядете, има силно значение за това колко добре ще ви служи гръбначният стълб през живота ви. Така че нека прегледаме 5-те най-добри храни за здравето на гръбначния стълб, като си спомним, че това, което влагате в него, излизате от него.

Яжте зеленчуците си.

Колко пъти майка ти ти каза това? Е, ние сме тук, за да ви кажем, че трябва да сте слушали, ако още не сте го направили. Зеленчуците осигуряват жизненоважни хранителни вещества, които поддържат здравето на гръбначния ви стълб като основен стълб на опорно-двигателния апарат.

Зеленчуците със силен естествен пигмент (зелени листни сортове като зеле, спанак и броколи, например) осигуряват на гръбначния стълб здравословни хранителни вещества, които го поддържат и укрепват. Те също са ключови източници на естествени противовъзпалителни средства, които помагат на тялото ви да се бори с болките в гърба.

Плодове.

Силно пигментираните плодове (като силно пигментираните зеленчуци) са най-ефективните, за да ви помогнат да се борите с болките в гърба. Те осигуряват на тялото ви същия вид противовъзпалителни хранителни вещества, които зеленчуците правят. Може да ви е писнало да чувате за ползите от естествените храни, но дали „естественото“ няма много смисъл, когато се замислите за това?

Плодовете са особено високи по отношение на вида на храненето, на който гръбнакът ви трябва да бъде добре. Техните пигменти са естествени. Тези зеленчуци и плодове растат на земята по някаква причина - за да ни помогнат да постигнем този вид здраве, което ефективно поддържа нашите бодли. Те са изключително важни и са в самото начало на списъка с топ 5 на най-добрите храни за здравето на гръбначния стълб.

Ядките, особено тези с високо съдържание на естествени, здравословни мазнини и калций, са едни от най-добрите приятели на храната на вашия гръбначен стълб. Бразилските ядки, бадеми и орехи са особено добър избор по отношение на това какво могат да направят за вашия гръбначен стълб и опорно-двигателния апарат като цяло.

Ядките също правят здравословна закуска, когато има по-малко здравословни алтернативи. Лесно се държат под ръка и са изключително преносими.

Протеин.

Въпреки че знаем, че не всеки, който чете това, яде месо, има толкова много други възможности за храни, богати на протеини, които служат за поддържане на здравето на гръбначния стълб. Месоядците трябва да търсят постни варианти, като пиле и риба. Ядките, бобът и бобовите растения осигуряват алтернативи на вегетарианците и веганите.

Авокадо.

Роден в Мексико, авокадото е една от най-съвършените храни в природата. Неговите свойства са многобройни, а ролята му в поддържането на здравето на гръбначния стълб е неоспорима. Това е чудесен избор, на който може да се наслади всеки, което го прави суперзвезда в нашия списък с 5-те най-добри храни за здравето на гръбначния стълб.

Progressive Spine е лидер в Ню Джърси и Ню Йорк при минимално инвазивни гръбначни процедури. Свържете се с нас, за да разберете как можем да подкрепим здравето на вашия гръбначен стълб с експертна грижа.