Както плодът, така и зрънцето, бананът е двигател на всичко здравословно

един

Научно категоризирани като плодове и горски плодове, бананите са едни от най-здравословните и вкусни хранителни продукти в света. Днес този естествено сладък плод се отглежда в повече от 135 страни по целия свят; благодарение на усилията на Александър Велики да го популяризира. Македонският владетел ял банан в Индия преди 3300 години и го представил на останалия свят. Според диетолога Каришма Чаула той го е нарекъл небесен плод, който има вкус на нектар, подсладен в мед. И знаете ли какво, не бихме могли да опишем по-добре извития жълт плод!

Нарезан до наши дни, ние признаваме бананите не само като суперхрана, но и като най-добрата добавка преди и след тренировка, която незабавно попълва енергията. Но това, което вероятно не сте знаели, е, че бананите също са отличен източник на фибри, които помагат в борбата с наддаването на тегло.

Как яденето на банани може да помогне за отслабване?

Бананът със среден размер може да съдържа до 3,1 грама фибри, което може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго време. Това чувство на ситост ще ви помогне да избегнете консумацията на излишни калории или преяждането по прищявка. Освен това, яденето на големи количества фибри ще поддържа червата ви здрави и щастливи, а също така ще понижи нивата на холестерола. Всъщност незрелите банани - тези, които все още са зелени - съдържат устойчиво нишесте, което е свързано със загуба на тегло и намалени нива на кръвната захар, според доклад на Healthline.

Не можем обаче да пренебрегнем факта, че жълтите банани имат много високо съдържание на захар, което се състои от захароза, глюкоза и фруктоза. И тъй като тази захар съставлява 90 процента от стойността на въглехидратите, Chawla препоръчва да се яде банан през първата половина на деня и не повече от два пъти седмично, в зависимост от вашия тип тяло за ефективно отслабване.

Освен че са здравословен агент за отслабване, бананите са известни и със своите силни антибактериални свойства. Чаула твърди, че древните китайски и ведически писания му приписват прекрасни лечебни свойства.

Какви са ползите за здравето от яденето на банан?

Чаула очертава следните ползи за здравето на бананите:

  • Бананите са отличен източник на калий, който подпомага електролитния баланс
  • Бананите съдържат добро количество триптофан, който може да се превърне в релаксиращ невротрансмитер серотонин. Серотонинът по същество контролира вашето настроение и сън
  • Зрелите банани имат леко слабително свойство и са много полезни за подпомагане на запек
  • Консумацията на банани намалява отделянето на калций, като по този начин осигурява здрави кости

С толкова много потенциални ползи за здравето, страхотен вкус и същевременно супер лесна консумация в движение, бананът е тази суперхрана, която трябва да включите в плана си за диета за отслабване точно сега.