Досега вероятно сте чували за кето диетата. Кето диетата може да повлияе на вашето тегло, кожа, психично здраве и риск от заболяване по полезни начини, но знаете ли, че кето диетата може да повлияе и на моделите на съня ви?

може

Много по-добре е да знаете какво да очаквате, влизайки в кето диета, отколкото да се изненадате, когато режимът на съня ви се промени, след като започнете. В края на краищата сънят може да повлияе значително на здравето ви като цяло и вие ще искате да сте подготвени.

Ето как кето диетата може да повлияе на съня ви. Разбира се, заслужава да се отбележи, че опитът на всички при диетата ще бъде различен и че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

В краткосрочен план кето диетата може да повлияе негативно на съня ви.

Безсънието е често срещано явление сред кето диетите, особено в началото на преминаването към кето диета, според Healthline.

Ето науката зад нея:

Въглехидратите обикновено са основният източник на енергия на тялото, тъй като снабдяват тялото с постоянен приток на глюкоза и „подобряват навлизането на аминокиселината L-триптофан в мозъка“. Livestrong.com изброява, че L-триптофанът подпомага производството на серотонин, който е невротрансмитер, известен с това, че успокоява тялото и допринася за по-добър сън и благополучие. Серотонинът се превръща в мелатонин - хормонът на съня.

Тъй като кетогенната диета не включва много въглехидрати, диетичният L-триптофан също не е включен в диетата, което може да доведе до ниски нива на серотонин и мелатонин, според Keto Shop .

Но в дългосрочен план кето диетата може да подобри съня ви.

След като преминете първоначалната гърбица, според Памела Елген, личен треньор и автор на Sheet Pan Ketogenic, много хора на кето диета съобщават, че спят много по-дълбоко от тези, които не са кето.

Изследване, публикувано от Международната лига срещу епилепсията, установи, че докато кетогенната диета може да намали общото време, прекарано в сън, тя може да подобри качеството на съня, с увеличен REM сън .

В крайна сметка режимите на сън на всички зависят от тях, но може да е полезно да знаете точно колко вашата диета влияе на съня ви - и обратно.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.