Далакът е крехък орган, който играе важна роля за поддържане на вътрешната енергия, добро храносмилане и стабилно телесно тегло.

Далакът е крехък орган, който играе важна роля за поддържане на вътрешната енергия, добро храносмилане и стабилно телесно тегло. Наричан „храносмилателен огън“ в традиционната китайска медицина, с настъпването на зимата той е основен ресурс, който трябва да се подхранва със затоплящи храни.

функцията

Избягвайте студените храни

Храните, които са прекалено сурови или твърде студени - прекомерни количества сурови зеленчуци или храна направо от хладилника - които издушват „храносмилателния огън“, трябва да се избягват. По-специално, зелената салата и суровите зеленчуци с високо съдържание на вода могат да улеснят подуването и натрупването на целулит.

От друга страна, билковите чайове или настойки след хранене могат да насърчат доброто храносмилане. Храните, които тонизират далака, са: фурми, грозде, круши, картофи, краставици, моркови, пъпеш, зърнени храни, сладник, мед, канела и анасон.

Избягвайте захарта и мазнините

Прекомерната захар, която претоварва панкреаса, не е полезна за далака. Важно е да се избягват храни, които са „влажни“: алкохол, мазнини, бързи захари и прекомерни количества млечни продукти - например „fromage blanc“, която има съдържание на влага 80%.

Избягвайте непостоянни модели на хранене

Далакът е чувствителен към непостоянни хранителни навици и може да бъде отслабен чрез пропускане на закуска, обилни или късни вечери и закуски.

Яжте повече пълнозърнести храни и варива

Метаболизъм и разграждане на червените кръвни клетки до билирубин и аминокиселини. (Shutterstock)

Умерените количества зърнени култури и варива поддържат добра функция на далака. Ориз, пшеница, киноа, просо, елда, леща, сушен боб, нахут и грах от всякакъв вид трябва да се ядат всеки ден. Те могат да бъдат придружени от щедри порции зеленчуци и разумни порции месо или риба.

По отношение на зеленчуците, дайте предимство на земни, сладки, сезонни, жълти и оранжеви цветни корени и зеленчуци като моркови, пащърнак, тиква, картофи и сладки картофи.

Не забравяйте да се отпуснете

Ако далакът не реагира на добра диета, той може да бъде претоварен от стрес, недостатъчно физическо натоварване, прекомерно безпокойство, болест или прекалено влажен климат или среда. Основните симптоми на лоша функция на далака са: лошо храносмилане, студени крайници, умора, разхлабени изпражнения и отоци. Традиционната китайска медицина говори за дефицитите на Ци и Ян, причинени от далака.