убиец

С главните роли в Deadpool, Green Lantern и дори с участието си като Уейд Уилсън в X-Men Origins: Wolverine, Райън многократно е доказал, че е способен да изсече тялото си до свръхчовешко съвършенство. Като се има предвид, че добрата диета е от ключово значение за плоските кореми като тази на Райън, бяхме изненадани от последното му (и доста забавно) разкритие: „Не съм новатор в кухнята“, призна Рейнолдс пред Men's Health. "Ако готвя, ще имате огнева конструкция. Пожарникарите ще ритнат вратата ни, ще отнемат жена ми и ще й дадат по-добър живот."

За съжаление бързата му остроумие и липсата на кулинарни умения не увеличават усилията му да влезе във форма на убиец, но неговият треньор Дон Саладино го прави. Ето защо събрахме някои от най-добрите съвети и трикове на треньора на холивудската звезда, които са едни от 50-те начина да отслабнете с 10 лири - бързо, за да приличате колкото на Райън Рейнолдс, толкова и на обикновените хора.

Достатъчен сън

Саладино преглежда защо сънят е толкова важен за оптималното здраве с всеки един от клиентите му, включително Райън. „Сънят е начинът, по който възстановяваме хормоните си, така че да функционираме оптимално по време на тренировките си“, каза Саладино пред The ​​Daily Mail. "Изгаряте калории в покой и когато получите правилен сън, енергийните ви нива са по-добри. Така вие сте по-активни през деня. Уверявам се, че съм в леглото до 21:00 всяка вечер."

Без рафинирани въглехидрати

„Предлагам да избягвате бялата захар, така че да няма добавени захари, избягвайте бяло брашно, бял хляб“, посъветва Саладино. Тези рафинирани въглехидрати, известни като някои от 75-те най-нездравословни храни на планетата, са лишени от засищащи фибри и протеини и обикновено водят до пробуждащ апетита инсулинов скок.

Избягвайте грешната млечна

"Предпочитам хората да не пият млечни продукти. Но ако някой каже, че им харесва да имат гръцко кисело мляко, оставям го да го запази там", обясни той. Ключът към млечните продукти е изборът на правилните видове. Яжте одобрените от Вас варианти като гръцки кисели млека с ниско съдържание на захар, пълномаслено мляко и непреработени натурални сирена са засищащи кирки, пълни с отслабващи омега-3 и CLA. Всъщност, проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, разкрива, че хората, които консумират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да бъдат по-тежки от тези, които си позволяват пълномаслени млечни продукти.

Печелившата тренировка

„Райън Рейнолдс, например, той тегли влакове и влакове за съпротива, никога не виждате този тип на бягащата пътека“, каза Саладино и добави, че той прави натоварени колички и шейни с всичките си клиенти на A-Lister. Saladino не е единственият фитнес гуру, който е фен на смесването на вашите тренировки. „Ако прекарате една седмица в усилена работа, упражнения интелигентно и истински предизвикателство, можете да свалите няколко килограма телесни мазнини доста бързо и да се почувствате по-силни и стегнати като цяло“, казва треньорът на знаменитости и създателят на Methodology X, Дан Робъртс.