Това, което ядете или не ядете, може да причини пърхот и сърбеж на скалпа. Ето как да задържите този гаден враг на вашите прекрасни брави.

Какъвто и да е сезонът, пърхотът изглежда като вечнозелен проблем за някои. Повечето от нас зависят от шампоани против пърхот, маски за коса и скъпи процедури за коса, за да се справят с това бяло, люспесто дразнещо чудовище, което лишава косата от блясъка и здравето ви. Но винаги изглежда, че се връща с отмъщение, защото това, което мнозина може да не знаят, е, че проблемът може да бъде храната, която ядем. Диетата играе важна роля за определяне на здравето на скалпа ни. Диетологът Кавита Девган и специалистът по коса и дерматолог Вандана Пенджаби обясняват колко добра диета е наложителна за предотвратяване на пърхота:

повлияе

Фокусирайте се върху приема на цинк

Нашият скалп има висока концентрация на мастните жлези, които произвеждат кожни масла (себум) за защита на скалпа. Въпреки това, прекомерното производство на себум може да причини пърхот. Експертите предполагат, че консумацията на цинк може да помогне за контролиране на производството на себум. Но не забравяйте, че цинкът изисква витамин В6 за правилното храносмилане. Затова включете в диетата си бобови растения, ядки и зърнени храни.

Контрол на захарта

Човек трябва да ограничи консумацията на захар, ако има проблеми с пърхота, тъй като това може да влоши проблема. Пърхотът често се приписва на маята Candida, а захарните храни насърчават свръхрастежа на тази мая. Захарта също така изчерпва тялото на витамин В, който е основен компонент на диетата против пърхот. Намалете приема на захар и избягвайте преработените храни с високо съдържание на захар.

Здрава храносмилателна система

Нездравословната, неправилна храносмилателна система също е причина за неприятности от пърхот. Включете чесън, лук и лук в диетата си, тъй като те съдържат алицин. Алицинът е здравословно съединение, което е антибактериално и противогъбично. Може да помогне в борбата с пърхота.

Хранителна алергия

Една от най-неизвестните причини, които причиняват пърхот, са хранителните алергии. Експертите предлагат да се използва елиминираща диета с помощта на диетолог, за да се разбере кои храни причиняват пърхот при индивида.

Ето вашата диета срещу пърхот

Изберете храна, богата на пробиотици (ферментирала храна) като канджи, идли, домашно приготвени туршии, докла, мисо и домашна извара. Включете във вашата диета риба, ленено семе и орехи. Омега-3 мастните киселини поддържат скалпа ви хидратиран. Биотинът (витамин В7) също помага за борба с пърхота. Храни като сьомга, сладки картофи, жълтъци и бадеми са добър източник на биотин.