Том Холанд е звяр, когато става въпрос за тренировки. Наскоро той предизвика някои от своите холивудски връстници, показвайки способностите си на стойка на ръка.

холанд

Много просто, Том Холанд е звяр, що се отнася до тренировките. Наскоро той предизвика някои от своите холивудски връстници, показвайки способностите си на стойка на ръка. Том е просто толкова пъргав, благодарение на своя опит в гимнастиката. Той използва тези умения добре като Спайдърмен, но все пак трябваше да направи някакво изтощително обучение.

В цялата статия ще разгледаме всички неща, които Холандия направи, за да влезе във формата на Спайдърмен. Въпреки че обучението му беше трудно в стил Дуейн Джонсън, най-трудната част може би беше диетата. Както ще разберете по време на статията, Холанд беше принуден да промени драстично калориите си няколко пъти, докато се подготвяше за филма - което наистина не е лесно.

Без повече шум, нека да разгледаме какво направи Том Холанд, за да влезе във формата на Спайдърмен, както във фитнеса, така и извън него. Наслади се!

11 Специализирано електронно обучение

Холандия преживя различен вид обучение. Седнал с Керсти Флаа, той обсъди факта, че е тренирал със специализирана електронна система. Носеше подложки, които биха създали шокове по време на тренировките.

Въпреки факта, че изглежда нестандартно, Холанд заяви, че тренировките са ефективни. Той обаче дори не можеше да се наведе в продължение на два дни, след като направи тези тренировки, като се има предвид колко болен беше.

10 Движения на функционалната мобилност

В ролята на Спайдърмен Холанд трябваше да бъде пъргав. Това не беше проблем, тъй като той имаше опит в гимнастиката. Холандия също би използвала различни функционални движения. Подобни движения го улесняват да развие още по-голяма ловкост за ролята.

9 Обучение за трудна верига

Men’s Journal ни даде кратък поглед към тренировъчната рутина на Холандия и нека просто кажем, че наистина не е разходка в парка. Тренировките се отличават с верига от четири упражнения, като между тях има само 30 секунди почивка.

Схемата включва малко от всичко, от функционални движения до изтощителни упражнения с телесно тегло.

8 Постоянно ядене/Слагайте 14 килограма

Това беше една от борбите за Холандия, тъй като той трябваше да изгради физиката си, като добави мускули. Въпреки че това може да звучи лесно, напълняването и натрупването на мускули са съвсем различни неща.

Холандия трябваше да го направи със здравословни храни и плътни протеини. Това доведе до претоварване с храна, с което той просто не можеше да се справи.

7 Трябваше да се облека и след това да отслабна

Това беше иронията на всичко това. Той премина от натрупването на мускулна маса до намаляването й, за да създаде слаб вид по време на снимките. Холанд обсъди безкрайните трудности, свързани с влизането във форма; преминаваше от прекалено пълен към празен стомах. Това беше заради диетата за рязане.

6 балансирани ястия

Най-важното хранене за Том дойде след тренировката, за да се попълни правилно, особено по време на фазата на пълнене, когато се опитваше да напълнее.

Холандия имаше добър баланс към храненията си, които обикновено съдържаха протеинова порция, малко зеленчуци и прилична порция въглехидрати. Когато изграждате мускули, чистите въглехидрати са също толкова ключови, колкото и протеините.

5 Правилно възстановяване след тренировка на масата

За повечето от нас правилното възстановяване след тренировка се състои от хранене и качество на съня. По дяволите, добрата дрямка се счита за достатъчно възстановяване за много от нас.

Холандия направи крачка по-далеч - основно тренираше като спортист и свърши работа на масата след тренировка. Целта беше да поддържа Холандия пъргав и да накара ставите му да се разхлабят след тези тежки тренировки.

4 Упражнения с телесно тегло

Упражненията с телесно тегло също ще играят роля в тренировъчната програма на Том. Сякаш издърпването на собственото си тегло не е било достатъчно трудно, Холандия също ще добави известна устойчивост на тежест към движенията.

Той щеше да направи потапяне по време на верига, докато добавяше допълнително тегло (в скута си), докато слизаше за повторенията.

3 Интензивно кардио

Холандия допусна грешката да работи заедно с Джейк Гиленхал. Кондиционирането му беше тествано на друго ниво. Още преди да започне тренировката, двамата изминаха няколко мили.

Холанд смяташе, че може да се справи - въпреки това го чака грубо събуждане, когато денят на крака му започва заедно с неговата звезда. Холанд призна, че дори не може да премине през тренировката.

2 Градусен ден на измама

Без значение какъв вид диета и цел трябва да има светлина в края на тунела и това е мамящото ястие.

След диетата си, Холанд беше посъветван да не се разпилява твърде много. Той трябваше да бъде постепенно с измамите си. Разбира се, младежът не послуша съветите и той остана с ужасно болки в стомаха.

1 Флагове

„Флаг на флага.“ Това беше надписът в публикацията на IG на Холандия. Това движение отнема огромно количество основна сила и гъвкавост.

Човекът наистина въплъщава Spider-Man и, както се вижда от този списък, той взе обучението много сериозно. Кой знае - може би ще го видим да разклаща знамето в предстоящ филм за MCU!