Кое се случва, имам предвид коя употреба да работи за мен

диета

Никога не съм се придържал към здравословна диета или програма за упражнения и не съм считан за здравословен ядец. Не смятам, че съм в най-добрата си форма, що се отнася до възможността да избягам една миля, без да се навивам бързо. С това казано, Трябва да е очевидно, че не съм фитнес GURU. Просто познавам тялото си и това, което работи за мен.

Спомням си, че бях на 30 години, когато се измъкнах с ядене на малки закуски Деби всяка вечер и галон Gatorade. Бих тренирал вечер, след работа, правейки разходка на 3-5 мили навън около пистата, последвана от бягане на 2-3 мили, на бягащата пътека. След това още една миля на стационарния мотор. Бях на 5 фута 8 инча и тежах 115 кг на 30 години. Прецених размера и растежа си по чифт дънки, които носех в гимназията и колежа. Ако все още можех да ги побирам, се справях добре. Ако не можех, беше време да се отлепя. Беше толкова просто. Бях адски наклонен, оставайки със същия размер, и така, когато хранителните ми напитки излязоха извън контрол, мотивацията ми беше да се върна в тези дънки.

Да, вярно е. Ходя на сладоледени запои, фиаско от пържена храна и червени вина, които ще накарат човека, който стои до мен, да каже WTF! И винаги съм бил тема на дискусии, когато ставаше въпрос за ядене на нездравословна храна и запазване на еднакъв размер.

ДО ЗАКЪСНЕНО. Това имат предвид, когато казват, че ще ви настигне. Проследи ме като бивш от колежа, с който се надявах никога да не се сблъскам. Той дойде до входната ми врата, необявен и беше на дивана в хола ми, преди да успея да кажа, че Калгон ме отвежда.

Случи се толкова неочаквано. 15 паунда за 5 месеца ме хванаха за кръста, бедрата и задните части, както прави седалката на луксозно превозно средство, когато ви заключи за предпазния колан, след като натиснете спирачките! Какво трябваше да направя? На 39 години, в най-тежкия и най-големия ми размер в живота. 145 lbs и нараства. Но тежах само 150 при пълнородна бременност, когато бях на 33 години, само за да поставя нещата в перспектива. Сега се паникьосах. Не защото бях хванат в "имидж" и социално изобличаване на коремните мазнини и любовните дръжки. но тъй като не можах да побера 20-годишните си дънки, в рамките на 5 месеца.

Най-важното - вие сте тези, които трябва да сте О.К. с вашия размер и тегло, вашето изображение и вашите характеристики. Вашите акценти и всичко, което съставлява красотата, която виждате. В стремежа си да отслабна и да поддържам здравословен начин на живот, това няма нищо общо с ничията представа за тялото ми или техните мнения. но има всичко общо с това как исках да се видя и какво искам да гледам, когато се гледам в собственото си огледало. Всичко е свързано с това, което намирам за приятно в очите ми, когато става въпрос за собственото ми тяло, и това не е отражение на това как виждам всеки друг, който избере да бъде голям, малък, дебел или слаб. Надяваме се, че когато продължите да търсите, ще го направите и за себе си, а не за никой друг.

Но разберете, проблемът ми не беше изобщо с напълняването. Беше с „бързо напълняване“. Моят размер все още е добър, като се има предвид моя ръст и възраст. но при този темп на наддаване на тегло, лесно бих могъл да стана дете на плаката за много заболявания, свързани със здравето.

Много неща допринесоха за напълняването ми. Да съм вкъщи и да не съм толкова активен, колкото бях преди. Прекарвах по-малко време в пътувания и далеч от удобството на леглото си. Бях стресиран по много въпроси, свързани с попечителството над детето ми, които ме държаха в къщата. Бях тичал до хладилника при всяка възможност, за да „хапна нещо сладко“, само за да мине време. Вече не пазарувах здравословна храна, тъй като вече нямах детето си вкъщи с мен на пълен работен ден.

След посещение на лекар открих, че имам проблеми с щитовидната жлеза. Преживях кратък пристъп с натиск и свързана със сърцето загриженост, при които предписаните лекарства имаха страничен ефект от наддаване на тегло, наред с това, че ми дадоха и ново лекарство за тежка мигрена и тревожност; което допринесе за наддаване на тегло и хормоните ми бяха напълно изгубени.

Ето защо бих препоръчал първо да се консултирате с Вашия лекар, когато решите какъвто и да е режим на диета и упражнения, за да се справите с увеличаването на теглото или бързото наддаване. Искате да проверите здравето си, като правите временна проверка на състоянието на тялото си, така че да знаете дали се борите срещу нещо различно от факта, че не можете да спрете да ядете сладолед. Може и повече. Разгледайте тези проблеми, след което можете да намерите диета, която работи най-добре, като същевременно се справите с истинските основни здравословни проблеми.

Трябваше да помисля за това. Всички тези неща, с които се бях сблъскал очи в очи на 38-годишна възраст, бяха нови за мен, заедно с нещата, които доброволно правех, което спомогна за наддаване на тегло. Разбрах, че с много от тези проблеми никога не съм се сблъсквал преди 38-годишна възраст, поради което мога да се храня така, както се храня. Тогава живеех по-активен начин на живот. Ако начинът ви на живот не е същият по отношение на дейностите и здравето - трябва да направите промяна, която да се съобрази с промените. Няма да можете да ядете толкова много при по-малко активност - или да ядете през целия ден, без да тренирате или да наблюдавате приема на калории и мазнини.

И така, къде съм сега? Е, гледам какво ям и тренирам ежедневно. Стоя далеч от везните. Везните са обезкуражаващи. Просто се гледам, докато харесвам това, което виждам. Това може да е със същото тегло, но в по-тонов пакет. Едно и също тегло, с по-здравословен план за хранене и подходящ план за тренировка, който поддържа цели за здраве, тегло и фитнес. На огледалото си имам бележка, която казва: „Стойте тук, докато ви хареса това, което виждате.“ Това е като някаква мантра, защото се отнася за всичко, свързано с уважението. Когато изглеждате по-добре, вие се чувствате по-добре. Когато се чувствате по-добре, вие се справяте по-добре.