Много от вас сигурно си мислят, че такива хора са благословени. Е, не казвайте повече! Най-накрая разбрахме голямата тайна зад него. Това не е ракетна наука, но все пак ще бъдете изумени да разберете как точно успяват да направят това.

NDTV Храна | Актуализирано: 07 януари 2018 г. 23:57 IST

никога

  • Двете ключови неща тук са гладът и апетитът
  • Кортизолът е хормон, който предизвиква глад
  • Някои хора лесно се противопоставят на основните правила за напълняване

Всички имаме един приятел, който се храни, сякаш няма утре, но все пак успява да бъде слаб и слаб, бог знае как! Независимо дали става дума за картофи със сирене или двоен бургер със сирене, те в крайна сметка ядат всички и изобщо не напълняват. От друга страна, има някои хора, които качват тонове килограми, само от мисълта да се хранят така! Много от вас сигурно си мислят, че такива хора са благословени. Е, не казвайте повече! Най-накрая разбрахме голямата тайна зад него. Това не е ракетна наука, но все пак ще бъдете изумени да разберете как точно успяват да направят това.

Психологически подход

Начинът, по който мислите, може да промени много. Да обобщим това накратко и ясно; трябва да погледнете как подхождате към желанията си. Звучи объркващо? Не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви обясним. Двете ключови неща тук са гладът и апетитът. Основната разлика между тези два термина е доста сходна, но същевременно различна в същото време. Гладът е физическото желание за ядене; като има предвид, че апетитът е по-скоро психологическо желание за ядене. Хората обаче често бъркат двете и в крайна сметка ядат повече от това, което всъщност трябва да ядат.

Не бързай. Това е мантрата на хора, които са слаби и годни. Хората, които дъвчат повече, докато ядат с по-бавно темпо, не са склонни да наддават на много килограми, тъй като е по-вероятно мозъкът да даде сигнал на тялото им по-рано, че са сити. По този начин ще ядете по-малко и пак ще се чувствате сити. Подобни техники присъстват и в древните индуистки и китайски учения.

Достатъчно и правилно сън

Кортизолът е хормон, който предизвиква глад и затруднява организма да метаболизира въглехидратите и мазнините. Липсата на сън води до производството на тези хормони, които могат да навредят повече на тялото ви, отколкото да се възползват.

Всичко е за NEAT!

Не не! Не е нужно да сте чист изрод като Моника (F.R.I.E.N.D.S.). NEAT всъщност е съкращение от Термогенеза за активност без упражнения. Наистина звучи фантастично, но не е нищо друго освен движенията на тялото, които не се класифицират като традиционни и конвенционални упражнения. Като да се разхождате, докато говорите по телефона, да въртите пръсти, докато седите и т.н. Според Американския съвет по упражнения, NEAT може да увеличи метаболизма ви с до 50%! Това е наистина огромен процент.

NEAT всъщност е съкращение от Термогенеза за активност без упражнения.

Хормоните играят страхотна роля

Коментари Лептинът (известен също като хормон на глада) сигнализира на мозъка ви дали имате достатъчно енергия или не, за да изпълнявате рутинните задачи. Така че хората, които са слаби, имат по-висока чувствителност или продукция на лептин, което улеснява отслабването им и контролирането на апетита.

Това са причините, поради които някои хора лесно се противопоставят на основните правила за напълняване. Ако търсите начини да направите същото, дори можете да изпробвате няколко от тях.