Всичко влияе върху пикочния мехур - какво ядете, какво пиете, нивата на стрес - дори времето.

някои

Някои хора просто трябва да пикаят по-често от други. Още от гимназията знам, че съм един от тези хора. Това означава винаги да бъдете неясно стресирани къде е най-близката баня и да прекарвате много време в дебати дали да не изпиете още една глътка вода, преди да си легнете. За моя приятел с чести връстници Тони това означава да получи място на пътеката при всеки полет и ако пие бира преди филм, изразходва „повече умствена енергия, планирайки добро време, за да направи теч, отколкото да следва сюжета“. Това не е голяма сделка, но е досадно; и не мога да не се чудя: защо?

Средният човек пикае шест или седем пъти на ден, въпреки че някъде между четири и десет се счита за нормално. Но за тези с „честота на уриниране“ - неудовлетворително баналният медицински термин за много пикаене - броят е много по-голям. Това може да се дължи на някое от дългия списък на състояния, които засягат пикочните пътища, от камъни в пикочния мехур до увеличена простата до диабет.

За съжаление, когато в сместа няма състояние за диагностициране (за мен не е имало такова), може да е трудно да се посочи ясен отговор защо някои хора изпитват желание да пикае по-често от други. И все пак знаем някои неща за това какво може да стои зад нуждата ми да спирам 56-минутен епизод от Наркос: Мексико повече от веднъж, за да използвам банята. „Всичко влияе на пикочния мехур - какво ядете, какво пиете, нива на стрес, дори времето“, казва Майкъл Ингбър, уролог от Ню Джърси. Ето няколко потенциални причини.

Вашето тяло прави повече пикае, отколкото телата на други хора

Обикновено, когато някой трябва да пикае много, това е така, защото усеща, че трябва да ходи непрекъснато, дори когато пикочният им мехур е доста празен. Но за тези с полиурия тялото ви всъщност произвежда повече урина - до пет пъти средно за възрастните от три литра на ден. Някои външни фактори, като диабет, прием на някои лекарства, отпускани с рецепта, или пиене на тонове и тонове вода, могат да накарат човек да отделя повече урина.

Стресът разбива дълга редица физиологични домино, някои от които ви карат да пикаете. Първо, стресът и безпокойството могат да накарат лимбичната система (която контролира реакцията ни „бий се или бягай“) да отмени мозъчните сигнали, които обикновено ограничават желанието ни за уриниране. Плюс стресът повишава нивата на кортизол, който може да инхибира антидиуретичните хормони (ADH), което създава нуждата да пикаеш повече. Вижте, ADH обикновено увеличава количеството течност, реабсорбирано от тялото, така че без него се реабсорбира по-малко течност и се натрупва повече урина. „Има няколко изследвания, които потвърждават, че стресът играе роля за влошаване на честотата на уриниране“, казва Ингбер.

Ядете нещо, което се забърква с пикочния мехур

Всички знаем, че определени храни могат да разстроят стомаха или хранопровода, но очевидно пикочният мехур също има хранителна чувствителност. Като цяло най-големите виновници са пикантните и кисели храни, въпреки че клиниката в Кливланд предоставя изчерпателен списък, който включва маринована херинга и ягоди (не заедно, това би било брутно). "Точно както тези храни могат да раздразнят устата ви, те също могат да раздразнят пикочния мехур и да ви накарат да изпитвате нужда да пикаете", казва Анита Акерман, уролог от Ню Джърси.

Пиете грешни неща - или просто твърде много

Въпреки че „счупването на уплътнението“ може да е мит, вярно е, че алкохолът дразни пикочния мехур и причинява по-честа нужда от теч. Както вероятно вече знаете, кофеинът може да има същия ефект, поради диуретичните си качества. И за да не ви трябва напомняне, пиенето на повече от нормалното ви количество от нещо ще ви накара да се наложи да отидете повече.

Когато почувствате студ, тялото ви свива кръвоносните съдове на крайниците и крайниците, за да измести повече кръв към сърцевината ви. Това повишаване на кръвта оказва натиск върху областта, която тялото ви след това нормализира чрез евакуиране на излишните течности. (Това означава да пикаеш, в случай че не беше ясно.)

Странно, ако не пиете достатъчно, също може да ви накара да пикаете. Това е така, защото колкото по-концентрирана е урината ви (помислете, че тъмно жълт цвят), толкова по-дразнещо е за пикочния мехур, казва ми Акерман, и толкова повече тялото ви ще иска да се отърве от него.

Взимате определени лекарства

Вземете хапче за един проблем, а след това изведнъж имате работа с друг, амирит? Вярно е, че приемането на лекарства, отпускани по рецепта, често може да се почувства като игра на страничен ефект, който трябва да се напика, и нуждата да пикае много е една от тези бенки. Виновници могат да бъдат лекарства за високо кръвно налягане, лекарства против тревожност и антидепресанти и някои антибиотици.

Всичко е в главата ви

„Откривам в практиката си, че някои хора психологически изпитват нужда от по-често уриниране“, казва Акерман. „Тези хора може да нямат основна патология, защо пишат толкова много.“ Това може да се дължи на анамнеза за UTI или инконтиненция, по-нисък праг за дискомфорт или дори скука.

Вашият пикочен мехур е свръхактивен

„Свръхактивен пикочен мехур“ е нещо като общ термин, когато пикочният мехур се свива неволно, което ви кара да мислите, че трябва да пикаете, когато не го правите, но причините за тези контракции са слабо разбрани. Всичко от диабет до SSRIs до твърде много кофеин може да бъде свързано с него.

Вашият пикочен мехур е малък

Размерът има значение. Малкият пикочен мехур е оправдание, което почти всички чести пиери са цитирали в даден момент, въпреки че повечето от нас вероятно не са имали представа, че е истина или дори възможност. Докато пикочните мехури на повечето хора държат около две чаши течност, анатомията на някои хора може да е такава, че да може да побере значително по-малко. „Ако някой се роди с по-малък пикочен мехур, той просто не може да побере толкова урина, колкото хората с по-голям пикочен мехур“, казва Акерман.

Още от Тоник:

Има и проблемът с ноктурията или прекомерното пикане през нощта, което се определя като ставане, за да използвате банята повече от веднъж на вечер (#itme). Ноктурия може да бъде причинена от всеки от горепосочените фактори, както и сънна апнея, която освобождава ензим, наречен предсърден натриуретичен пептид, който кара бъбреците да увеличават отделянето на урина, според Ackerman.

Без значение кога пикаеш или защо, има някои неща, които експертите препоръчват да направиш, за да смекчиш проблема:

Проследявайте навиците си

Проследяването на това, което ядете и пиете и колко често пикаете, може да ви помогне да разберете дали има ясен модел - или може би ще осъзнаете, че всъщност пикаете нормално количество.

Проследявайте какво консумирате

Това е нещо очевидно, но опитайте да намалите дразнещите пикочния мехур или диуретични продукти, които консумирате (да, това означава по-малко кафе и алкохол).

Измислете начин да намалите стреса си

„Когато се занимаваме с млади хора с оплаквания от [честота на уриниране], често работим за облекчаване на стреса - например с направлявани образи“, казва Ингбер. Направляваните образи са техника, използвана при медитация за управление на стреса и болката, която включва някой, обучен в медитация/хипноза, който казва на пациента да си представи себе си в успокояващ, спокоен сценарий и след това ги моли да си представят тазовите мускули да се отпускат.

Тренирайте пикочния мехур

Ако пикаеш всеки път, когато почувстваш и най-малък порив, тялото ти свиква с това. Обучете го да прави обратното чрез „празно време“ - отидете да пикаете на всеки 30 минути в продължение на ден или два, независимо дали трябва или не; след това увеличавайте интервала с 15 минути всеки ден. Това може да помогне на пикочния мехур както да увеличи капацитета си, така и да се почувства комфортно с усещането за задържане на урина. Както Акерман го обяснява, „Устояването на желанието за уриниране и позволяването на пикочния мехур да се напълни може да удължи времето между кухините.“

Или можете просто да го приемете и да продължите с живота си. В наши дни съм бременна, така че честата ми нужда да пикая изведнъж е нормална - и тъй като вече не се чувствам странно от това, това изобщо не ме притеснява. За мен се оказва, че единственият проблем с честотата на уриниране е неясно смущение. Сега, когато изпитах радостта от безсрамната пикаене, планирам да го правя толкова често, колкото желае малкият ми пикочен мехур.

Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получите най-доброто от тоника във вашата пощенска кутия.