Опитвате се да се храните здравословно, но откривате, че зеленият ви обяд ви дава кисел стомах? Ето защо.

Току-що сте поръчали салата за обяд - вместо бургера, който сте искали - и се чувствате така, сякаш го убивате в играта за чисто хранене. И така, защо изведнъж стомахът ви е на възли?

може

Ето няколко причини, поради които може да се сблъскате с някои по-малко от желани реакции, като подуване на корема и киселини, след като направите този здравословен избор на храна.

Причина # 1: Кейлът и другите зелени са с високо съдържание на фибри.

Изследванията са идентифицирали 45 различни флавоноиди в кейла, за които е известно, че имат противовъзпалително и антиоксидантно действие. Но зелето, по-специално суровото зеле, също е заредено с неразтворими фибри. Макар че това може да помогне за храносмилането на някои хора, други могат да бъдат чувствителни към храни с високо съдържание на фибри. Когато се съмнявате, поръчайте салата, която смесва зелето с други зеленчуци, за да не пропуснете огромните ползи за здравето.

Причина №2: Използвате дресинг за винегрет.

Оцетът - често срещана съставка в повечето превръзки за винегрет - е киселинен и може да бъде причина за киселини за някои хора. Ако прекалите с превръзката, може да почувствате ефектите от киселинен рефлукс, дори ако сте избягвали по-известни задействащи киселини като домати, цитрусови плодове или лук.

Причина # 3: Салатата ви всъщност е голямо ядене.

Студената, твърда истина е, че това, че започвате хранене със зелена салата, не означава, че тя винаги ще се счита за „лека“. Ако салатата ви е пълна с добавки като пилешко или пържола, сирене, боб, крутони, тежък дресинг и други топинги като тортила чипс, сега ядете доста голяма храна, която може да увеличи стомашното налягане и да добави към киселината симптоми на рефлукс. Това е двойно вярно, ако използвате пълномаслена превръзка на млечна основа, тъй като пълномаслените млечни продукти могат да предизвикат симптоми на киселини в стомаха.

Имайки предвид тези съвети следващия път, когато решите да поръчате салата за обяд, това трябва да помогне на този здравословен избор да лекува тялото ви правилно, но ако симптомите на киселини все пак в крайна сметка ви изненадват, не забравяйте да имате бутилка TUMS под ръка. TUMS осигурява бързо облекчение за най-тежките ви киселини, като работи за секунди, за да неутрализира киселината при контакт 1 и да ви върне към страхотни чувства.

1 Когато се използва според указанията.

Свързани статии

Търговските марки са собственост или лицензирани за групата компании GSK.