Време е да се откажете от екстремното броене на калории.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Ами ако ви кажем, че драстичното ограничаване на калориите всъщност може да се справи повече, отколкото добре, когато става въпрос за целите ви за отслабване? Кажи какво? Ако умът ви е напълно взривен, ние го разбираме.

Толкова дълго всички ни казваха колко да ядем за отслабване? Яжте по-малко, спортувайте повече, отслабвайте. Е, за съжаление, това не е точно уравнение или точна рецепта за отслабване и ние ще ви кажем защо.

Както се оказва, всъщност може да се наложи да ядете повече, за да отслабнете, но да ядете правилните храни, разбира се.

Объркани за какво, по дяволите, говорим, продължете да четете, защото споделяме всичко, което трябва да знаете.

Защо ограничаването на калориите твърде много може да навреди на целите ви за отслабване

Добре, каква е сделката? Как драстичното ограничаване на калориите вреди на способността ни да отслабваме? Помислете за това по този начин. Когато строго ограничите калориите си и особено ако го направите внезапно, подвеждате тялото си да мисли, че сте в състояние на глад.

В този режим на гладуване тялото ви ще задържи всяка последна малка част от мазнината като начин за защита на тялото ви. Това означава, че ако сте се опитвали да свалите последните упорити пет килограма и чувствате, че правите всички правилни неща, тялото ви може просто да се нуждае от малко повече гориво.

И не само това, но и намаляването на приема на калории твърде ниско може също да повлияе на метаболизма ви. Установено е, че много нискокалоричните диети намаляват количеството калории, които тялото ви изгаря. Палци до тук ... точно това не искаме да се случва, когато се опитваме да отслабнем.

Яденето на по-хранителни храни с отслабване

може

Изводът е, че трябва да подхранваме тялото си, за да постигнем успех с целите си за отслабване. Нуждаем се от хранене и калории, за да покрием основните функции на тялото, да насърчим храносмилането и да ни дадем енергията, от която се нуждаем, за да упражняваме. Без калории можем да направим реална цифра за цялостното ни здраве и успех при отслабване.

Загрижени сте, че може да ядете твърде много калории? Въпреки че има, разбира се, тънка граница между получаването на твърде много или твърде малко калории, не е нужно да се притеснявате толкова много, когато сте фокусирани върху пълноценни хранителни вещества.

Съвети за подхранване на тялото ви

Ето няколко съвета, които ще помогнат за подхранването на тялото ви с правилните храни за оптимално здраве и за подпомагане на поддържането на здравословно тегло.

Подхранвайте тялото си, за да поддържате загуба на тегло

Един от най-добрите съвети за подпомагане на успешното отслабване е да се храните чисто и да сте сигурни, че всъщност ядете достатъчно, за да поддържате всичко, което тялото ви прави всеки ден. От неща като дишане до хранене, ходене и говорене, всички тези неща изискват енергия и ние получаваме енергия от калории. И макар че определено искаме да изгаряме калории чрез тренировки, вие също трябва да зареждате тялото си с храни, богати на хранителни вещества.

Така че, отхвърлете екстремното ограничение на калориите и вместо това се фокусирайте върху качеството. Може да е точно това, от което тялото ви се нуждае, за да ви помогне да вкарате във висока скорост целите си за фитнес и загуба на тегло.