Ева Мендес има нещо, с което много латиноамериканци могат да се отнасят и това е безпроблемна красота или поне изглежда, че е без усилие. Чудесната кубинка изглежда не остарява и може би това е така, защото тя винаги се е грижила за тялото си. Какво е необходимо, за да изглеждаш толкова добре? Тя спазва петфакторната диета, която се състои от хранене 5 пъти на ден и тренировка 5 дни в седмицата.

мендес

ЛАЙК DailyVitamina.com във Facebook! Вземете ежедневния си витамин ... ЗА ЖИВОТ!

Какво представлява 5-факторната диета?

Фитнес треньорът на знаменитости Харли Пастернак създаде 5-факторната диета, чиято цел не беше да създаде диета, а план за начин на живот. Както можете да си представите, всяка част от плана се върти около числото 5, което го прави доста лесно за запомняне.

Яжте 5 пъти на ден
Всяко хранене трябва да идва от 5 групи храни
Всяко хранене отнема 5 минути за приготвяне
Правете 25-минутни тренировки в 5-минутни сегменти, 5 пъти седмично
Напитки без захар

С 5-факторната диета трябва да сте сигурни, че имате здравословни протеини, като яйчен белтък, риба, постно месо, като пилешко и обезмаслени млечни продукти и сложни въглехидрати, които включват зеленчуци, див ориз, боб, леща, овесени ядки и киноа. Освен това имате нужда от фибри, за да останете сити, и се нуждаете от храни като пълнозърнести зърнени храни, безбрашен пшеничен хляб, плодове и зеленчуци и семена. Здравословните мазнини могат да идват от сьомга, риба тон, сардини, фъстъчено масло, зехтин или ленено семе. Освен това можете да пиете вода, колкото искате, включително напитки без захар.

Фактът, че се храните по-здравословно, опаковате фибрите и пропускате сладките напитки, наистина може да промени разликата в мащаба. Някои хора са забелязали как кръвната им захар намалява, чувстват се по-заредени с енергия и са видели как килограмите се свалят.

Мисля, че яденето на всичко, което искате, стига да е умерено, е добро “, казва Мендес пред списание Lucky. Като част от тренировъчната си програма тя прави бягане, спринт, вдига тежести, прави йога, излиза на поход и дори води дъщеря си Есмералда на разходки. „Не го обичам, но съм се помирила с това“, каза тя за Женското здраве. Радваме се, че тя е точно като всички нас, когато става въпрос за тренировка. Може да не го обичаме, но знаем, че е необходимо да поддържаме телата си здрави и здрави.

Наистина е проста диета, която трябва да се спазва, плюс това не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории, защото повечето храни в тази диета са нискокалорични.
Може ли диета с високо съдържание на фибри да подобри вашето здраве, кожа и коса?