Обикновено ям едно хранене на ден и 90% от времето, което яде, идва от Taco Bell. Ако имах време/пари за повече ястия, щях да ги ям, но нямам. За щастие графикът ми ми дава достатъчно време за сън, така че компенсирах последиците от нездравословната си диета, като си почивах много и много. Напоследък обаче мускулите ме болят от главата до петите. Не мисля, че сънят ще свърши работа за много по-дълго. Трябва по някакъв начин да заместя излизащата енергия с нещо различно от тостадас (Ммммм), иначе ще се смаля в калифорнийска стафида и ще умра.

които

Какво мога да ям? Моето пространство, време и пари са ограничени, така че се надявам, че това не прави този въпрос напълно невъзможен за отговор.

ЗАБЕЛЕЖКА: Работя на един блок от фабрика за хляб с брашно, така че хлябът е лесен за получаване.

Моля, помогнете ми да не умра.

Едно хранене на ден ?! Боже, това би било доста голяма част от проблема точно там. Ако имате толкова много време за сън, трябва да имате толкова време да се храните по-редовно, със сигурност?

Бих препоръчал повече храна на по-редовни интервали, дори ако това са само чести ястия в стил закуска от 200-300 калории всяка. Дръжте под ръка малко смес от следи (от сорта сушени плодове и несолени ядки, а не от сорта шоколад и M & M) за бърза и мръсна енергия. Чанта моркови или целина? Ябълки? Банани? Можете ли да приготвите някои скромни ястия за следващия ден у дома (сандвичи на пълнозърнести хлябове и т.н.) и просто да ги носите със себе си?

Бихте могли да поберете широк спектър от евтини и здравословни средства за препитание в малък раница с малко незначителни мисли. Със сигурност е по-добре от издухването на калории за цял ден в едно седене в Taco Hell и след това просто да позволите на тялото ви да премине в „режим на изключване“, когато свърши парата.

Пийте и много вода. Трябва да предотвратите дехидратацията и да промиете тези активни мускули от токсини (и двете могат да обяснят поне някои от вашите болки).
публикувано от mykescipark в 15:27 ч. на 2 януари 2006 г.

Също така си поставям за цел да приемам мулти-витамин всеки ден. Въпреки това, с настоящите ми хранителни навици, това може да прилича на хвърляне на чудо-гро на мъртво растение от домати.

Трябва да пия повече вода. Пикнята ми прилича на лимонада.
публикувано от bjork24 в 15:30 ч. на 2 януари 2006 г.

Имах нужда от неохлаждаема лесна за консумация диетична диета по време на подобна взискателна работа и това ми се отрази чудесно:

Всяка вечер вземете торба с цип и напълнете с три или четири от следните: дъвчащи барове на мюсли Nature Valley, ябълки, банани, бебешки моркови, гевреци, парченца сирене, бисквити от фъстъчено масло, сандвич PBJ, кутия сок V-8 или 100% плодов сок. Стремете се към баланс на протеини, въглехидрати и плодове/зеленчуци.

Напълнете няколко Nalgenes с вода. Ако работата ви е достатъчно напрегната, че не можете да останете хидратирани само с вода, добавете четвърт Gatorade. Не забравяйте да спрете за лека закуска и да пиете на всеки три часа. Ще се почувствате ТОЛКОВА по-добре.
публикувано от naomi в 15:56 ч. на 2 януари 2006 г.

Много харесвам Clif Bars, но също така открих, че баровете Odwalla са много вкусни. Те имат по 200-300 калории и струват около $ 1, когато купувате калъф (15 или може би 16 бара). Това не са барове за отслабване, така че са пълни с въглехидрати с бързо и бавно освобождаване като оризов сироп. Те могат да се ядат с мръсни ръце, ако внимавате с обвивката, ако средата ви го изисква.

Бих подкрепил и идеята за плодовете - можете да орете през банан за около 30 секунди и да вълк ябълка за около 1 минута. Ако приемете горния съвет, който е да пиете много повече вода, отколкото пиете сега (бих се насочил към 2 бутилки налген на смяна, което е много, но не и безумно количество.), Тогава ще трябва да пикая много. Всеки път, когато правите почивка за уриниране, послеслови шал надолу парче плод или барове или шепа фъстъци (с високо съдържание на протеини) и стафиди (с високо съдържание на захар). PB + J също е много евтин и много запълващ и с тон по-добър за вас от Taco Bell. Това означава, че ще ядете много по-малки ястия. Това е много по-здравословно от 3 големи хранения на ден, така че всъщност ще започнете да се чувствате по-добре.
публикувано от zpousman в 16:05 ч. на 2 януари 2006 г.

Мили Боже, човече! Не яжте Taco Hell!

С работа и пътуване до работа съм и по 10-12 часа на ден. Нямам кола и единственото нещо, което е наблизо или на работа, е или Circle K mart, или някакви скапани автомати. Работя в бюро за високо напрежение с допълнителни отговорности да бъда най-ниският на тотемния полюс, така че често ме призовават да премествам бюра, компютри, да почиствам неща, да премествам кутии и кутии с книги и др. чист ръчен труд в складове и по друг начин, така че съм запознат с цялата работа с натоварването на тялото. Аз също съм човек на едно хранене на ден.

Ето неща, които ям.

Сандвичи с фъстъчено масло и мед. Те могат да бъдат направени предишната вечер, ако желаете, или след няколко резервни минути преди работа. Ям по 2-3 от тях на ден понякога и просто ги закусвам на почивки или когато имам момент. Още по-добър вкус, след като им е позволено да се мариноват за няколко часа, особено върху хрупкава закваска, пшеница или 12 зърна. За допълнително смачкване и дъвчене, поръсете няколко щипки овес между фъстъченото масло и меда.

GORP = Добри стафиди и фъстъци. Много протеини и други добрини. Шоколадови чипове и солени фъстъци и добри стафиди го правят вкусен. Също така ще хвърля каквото и да е - добри зърнени храни, цели овес, бадеми, кашу, кюспе от мюсли, гевреци, стафиди, покрити с кисело мляко и др. В началото тези неща може да изглеждат като скъпи, но дори 10 долара струва огромна партида, която можете да използвате за седмица или три. Винаги по-евтино в дългосрочен план, за да смесите своя собствена, плюс можете да настроите сместа сами. И тези минимални торбички с предварително направен trailmix често са заредени със сол, консерванти или добавки. Практически хранене.

Леки неща, като бисквитки с ниско съдържание на мазнини или бисквити от Trader Joe's или други магазини "Здравословна храна".

Сирене. Тези леки закуски със сирене са страхотни. Но хубава плочка сирене в торбичка също е добре. Много сирена могат да изглеждат леко фънки след няколко часа извън хладилника, когато се затоплят, но са напълно годни за консумация. Това е сирене, човече. Стига да не е зелено или космат, вие сте добре. (Освен ако не се предполага, че е зелено, синьо или космат.)

Хапки добър шоколад. Не са глупави неща с високо съдържание на захар от типа M & M/Mars, а купчина на едро Ghiradelli или други неща. Можете да получите огромни блокове от тези неща в - отново - магазини за здравословни храни или гурме/специални хранителни стоки. Не е нужно да внасяте цялата плоча, само една унция или три. Хрупайте го.

Когато тотално жадувам за месни протеини, ще ям хубави ивици или варени яйца според нуждите. Ядките също са страхотни.

Кисело мляко. Не изисква охлаждане. Хей, това е кисело мляко. Ако е топло, можете просто да го изпиете. В противен случай опаковайте лъжица за еднократна употреба или по друг начин.

Плодове. Ябълките са добри, както и бананите. Бебешки моркови също. Или сурови броколи, или карфиол. Дъвчещо, хрупкаво и полезно за вас.

Сушени плодове или плодова кожа.

Избягвайте сода. Пия вода. Ако трябва да имате кафе - както аз - пийте кафе или чай, надявам се неподсладен или само леко подсладен. Аз, аз влача цяла тенджера черно кафе всеки ден. И отново пийте много вода. Содата е шибано зло. Високо фруктозен царевичен сироп, CO2, изкуствени оцветители и аромати, ик. Да се ​​избегне!

И накрая, любимото ми тайно оръжие: Emergen-C. С основното си хранене изпийте чаша Emergen-C или когато и да е. Витамин С ви защитава, В комплексите ще ви дадат тласък и ще ви поддържат, а всичко останало е полезно и за вас. Тези неща са невероятно страхотни. Не е нужно да го използвате всеки ден, но ако сте по-възрастен или го правите, той ще направи чудеса. Кутия от 36 пакета е около 10 долара. Търговецът Джо има за около 9 долара. (И направете математиката. Мултивитамин със същата технология и количества витамини би струвал два пъти до десет пъти повече за едномесечно снабдяване.

Късмет. Не умирай. И отхвърлете този навик на Taco Bell, тези неща ще ви убият като куршуми, направени от отрова за плъхове.
публикувано от loquacious в 18:33 ч. на 2 януари 2006 г.

Всички тези приказки за търговеца Джо ме натъжават. Преместих се от Сейнт Луис, където имахме трима от тях, в Спрингфийлд, Мисури. където дори нямаме цяла храна.

Всеки, който иска да отвори Trader Joe's тук?

Освен това ще приема този съвет присърце и ще започна да се храня по-добре. Кълна се!
публикувано от bjork24 в 22:06 ч. на 2 януари 2006 г.

Също така трябва да опаковам храна, за да издържат 10-12 часа през деня. Аз също съм реактивен хипогликемик, така че сладките неща изпращат кръвната ми захар достатъчно силно, за да не мога да функционирам. Това изрязва много от стандартните храни в движение (без барове на мюсли, плодове, барове Luna и др.) Открих, че пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, хумус, моркови/целина/други нарязани зеленчуци и т.н. са най-добрите храни за работа. Също така ще взема консервирана супа, за да работи понякога и просто я ям направо от консервата. И накрая, ако ми се разплита, ще донеса малка замразена телевизионна вечеря и ще я оставя да се разтопи, докато дойде време да я загрея и да ям.

Дори и да не сте хипогликемични, може да искате да избягвате да ядете твърде много сладка храна по време на работа. Това може да доведе до отскачане на спада на кръвната захар дори при хора със здравословен метаболизъм и това може да ви направи гладни и уморени по средата на деня.
публикувано от rhiannon в 23:29 ч. на 2 януари 2006 г.

Яжте по нещо малко на всеки два часа. Не яжте хляб.

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ
публикувано от ewkpates в 04:59 ч. на 3 януари 2006 г.

Можете ли да направите сандвичи и да ги вземете със себе си? Направете ги преди лягане и ги приберете в хладилника, след което ще продължат, докато сте готови да ги изядете - без майонеза. Направете си услуга и вземете достоен хляб и няколко прилични пълнежи.

Сега рибата тон се предлага в торбички с фолио - преносими - и можете просто да ги разклоните направо от опаковката.

Заместването на хранене, както беше споменато по-горе, също може да е добър начин да се съберат някои солидни калории. Вземете обаче нещо добро. Предполага се, че мускулното мляко е вкусно и доста калорично - не повече от едно на ден!

Второ или трето ядките - бадемите със сигурност. Сушени плодове също.

Харесвам барове Kashi granola - меденият лен и пътеката са най-добрите.

Говеждото месо също е добро - намерих пуешко месо в Costco.

И накрая - за повече идеи прекарайте известно време в някои фитнес уебсайтове - те знаят за преносимата храна, която е полезна за вас - очевидно Хитър Сталоун сега пуска някакъв протеинов подсилен шоколадов пудинг, който трябва да разтърси.

Късмет!
публикувано от jopreacher в 01:02 ч. на 4 януари 2006 г.