Независимо дали просто се опитвате да ‘опашете’ баща си или сте добросъвестен аматьорски повдигач, тези стратегии ще ви помогнат.

extreme

Животът на екстремния силен човек е толкова различен от обикновения посетител на фитнес залата, колкото HIIT клас от йога. Въпреки това все още има някои умения, които всекидневният вдигач на тежести може да вземе от екстремен силен човек. И въпреки че те може да не ви помогнат незабавно да постигнете целите си, може да ви помогнат да излезете от плато, да постигнете определението на мускулите, за което жадувате, или да ускорят вашия напредък.

Говорейки пред Би Би Си, 35-годишният Майки Лейн, който е ISF Pro Strongman от Nuneaton, Англия, разкри три важни съвета, които ще помогнат на всеки - аматьор или не - да постигне своите фитнес цели.

Направете точно колко калории трябва да консумирате за различни тренировки

Може да не ви се наложи да удряте 8 500 калории на ден като Майки, но ако просто се стремите да бъдете възможно най-силната версия (дори ако не е задължително най-силният мъж в света), е добра идея да се консултирате с диетолог или диетолог (за предпочитане добре запознат с фитнес пространството или който работи с други спортисти), за да получи по-точна представа за това колко храна трябва да консумирате (и какви видове храни трябва да консумирате) ежедневно, като както и информация за това доколко това ще се промени в зависимост от вашата рутина.

„Майки ... изяжда седем пилета на седмица, заедно с шест пици, като част от тренировъчния си режим“ (BBC).

Докато ще трябва да изгаряте изключително необичаен (помислете: екстремен силен) брой калории, за да оправдаете обогатяването на богати на калории храни като пица, въпросът остава, че набирането във вашата диета (макар че това е болка в краткосрочен план) ще ви плати дивиденти в дългосрочен план.