Водата е основният химичен компонент на тялото ви и естествен детоксикатор, но не много са наясно колко вода трябва да пием в идеалния случай всеки ден. Освен това популярното правило 8 на 8, което казва, че човек трябва да изпие осем чаши, всяка от които се състои от осем унции вода, може да не отговаря на всеки човек. Диетологът Venu Adhiya Hirani казва: „Въпреки че общото вярване е да се пият осем до 10 чаши вода, препоръчително е да се пият 12 до 15 чаши течност, която включва вода, чай, мътеница, супа и др. Това би означавало прием от около 2,5 литра течности всеки ден. "

ежедневна

Пийте според начина на живот
Според експерта по диетология Нупур Кришнан начинът на живот играе важна роля при определянето на количеството вода, което човек трябва да консумира. „Ако имате заседнал начин на живот и работите в климатизирана среда, където няма място за загуба на вода чрез пот, не е препоръчително да пиете повече от 2 до 2,5 литра вода. В крайна сметка ще се натрупа в бъбреците ви и ще предизвика оток “, казва Кришнан. За умерените работници като продавачите, от които се изисква да се занимават с физическа активност, е важно да изпият около три литра вода.