ежедневната

СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ

Всеки план за хранене се предлага със списък за пазаруване, така че можете да отидете до магазина веднъж и да имате всичко необходимо, за да напълните чинията си за цялата седмица. Извършихме планирането, така че да не се налага!

РЕЦЕПТИ

Всеки план за хранене включва рецептите, от които ще се нуждаете, за да прекарате седмицата. Всяка рецепта е пълна с хранене, лесна за правене и супер вкусна!

5-ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

Този план за хранене се предлага с 5-дневно хранене за един човек, включително закуска, обяд и вечеря. Създадохме този план да бъде едновременно засищащ и хранителен, като същевременно поддържаме сметката за хранителни стоки възможно най-ниска (около $ 35 на седмица).

ВЗЕМЕТЕ ЕЖЕДНЕВНО ДУЖИННИЯ ПЛАН ЗА ХРАНА

СРЕЩЕТЕ СИ РЪКОВОДСТВА

Тони и Мишел съчетават страстите си за готвене на растения, планиране на хранене и фотография, за да направят здравословния начин на живот лесен и достъпен за всички!

Тони Окамото

Тони работи, за да покаже, че растителната храна може да се побере с всеки бюджет. Тя е основател на Plant Based on a Budget, съавтор на The Friendly Vegan Cookbook и признат лектор и общественик.

Мишел Чен

Мишел е фотограф с мисия да вдъхновява здравословен начин на живот, задвижван от растения, чрез великолепни снимки и дизайн. Тя е автор, личност в YouTube, влиятел на Instagram и основател на World of Vegan .

ХРАНАТА ЩЕ БЪДЕ ЛИПА И ДОКАЧНА?

По дяволите не. Тези планове за хранене са пълни с ароматни ястия, които са създадени да ви заситят и да ви оставят да се чувствате доволни и развълнувани да продължите. Рецептите в тези планове включват и предложения за начини за смесване с продукти, подправки и други съставки, които може да имате под ръка.

ТРЯБВА ЛИ ДА СЛЕДЯ ТОЧНО ТОЗИ ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ?

Не! Цените на храните варират в зависимост от това къде живеете, така че не се колебайте да замените най-достъпните плодове, зеленчуци и зърнени храни, които можете да намерите във вашия район. Тези планове за хранене са създадени да бъдат много гъвкави и включват много креативни идеи за заместване на съставки и добавки.

КОЛКО ХОРА ХРАНИ ТОЗИ ПЛАН ЗА ХРАНА?

Този план за хранене е предназначен за хранене на един човек три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) в продължение на 5-7 дни (в зависимост от избрания от вас план за хранене).

КОГА СТАРТИРАМ?

Веднага след като сте готови! Изберете ден, за да пазарувате всичко необходимо за седмицата, като използвате списъка за пазаруване, който предоставяме, и след това започнете на следващия ден.

ЩЕ ТОВА ВЗЕМЕ МНОГО ВРЕМЕ?

Запитайте се: "Имам ли повече време или повече пари?" и планирайте седмицата си съответно. Ако имате повече време, направете зърната си от нулата. Ако имате повече пари, спестете време, като закупите консервиран боб.

Можете също така да спестите време, като изрежете всичките си зеленчуци и приготвите зърната и ориза си в почивния си ден. След това ги съхранявайте в хладилник за лесен достъп през цялата седмица. Освен това спестяваме много време, като правим голяма част от планирането вместо вас.

МОЖЕ ЛИ ВСИЧКО ДА БЪДЕ БЕЗ ГЛУТЕН?

Абсолютно! Всичко в този план за хранене е направено от нулата с помощта на основни съставки, така че просто ще направите няколко прости замествания. Например, когато видите паста или зърнени храни в рецепта, просто се уверете, че сте получили сорт без глутен (като паста от киноа или зърнени храни на основата на царевица).

КАКВО ЗА ПРИГРЕЗИТЕ?

Племето ни по план за хранене непрекъснато искаше бюджетни идеи за закуски, така че трябваше да работим и създадохме тази готварска книга със закуски с рецепти, за да отговорим на всяко желание между храненията. Това е придружаващо ръководство за нашите планове за хранене и можете да го намерите тук!

НАИСТИНА ЛИ САМО $ 5?

Да! Този план за хранене е само еднократна такса от $ 5. Когато изготвим нов план за хранене, ще ви изпратим имейл, за да ви уведомим за него. Ако сте гладни за още, можете да го закупите отделно.