Лин

Д.Д. Семейство

Реших да опитам много нискокалоричната диета, направена в проучването http://www.diabetologia-journal.org/Lim.pdf
Започвам днес. Публикувам тук в нетрадиционния форум, защото хората, които идват тук, изглеждат малко по-отворени за експерименти. След като прочетох много блогове и форум на хора, които са правили диетата Optifast, имам пълното самочувствие, че съм достатъчно наблюдателен, за да не умра от глад или да отида DKA или някое от другите ужасни неща, които хората се страхуват.

диабет

Получих случай на сместа за шейкове Optifast, използвана в проучването; това е пълноценно хранене, така че се надявам тялото ми да не премине в режим на глад, както при предишни пости. Хората съобщават, че имат много енергия след първите 2-3 дни; липсват всички шейкове е енергията, която тялото ви доставя под формата на мазнини. Смятам да бъда в програмата 8 седмици; изглежда, че отне толкова време в проучването, за да се нормализира инсулиновият отговор. Цената беше $ 235 за първата доставка от 28 дни, или $ 58,75 на седмица. Но с изключение на 2 чаши зеленчуци на ден, вие не ядете друга храна, така че цената не е толкова лоша, в зависимост от това колко обикновено харчите за храна.

Целта е да се види дали загубата на висцерална мастна тъкан помага да се контролира BG. Ако не стане, предполагам, че висцералната мазнина не е моят проблем. Предполагам, че управлението на нещата е напредък. Открих, че при моята диета с ниско съдържание на въглехидрати, ИТМ се е повишил от 24,7 преди година до малко над 26; Абсолютно не мога да се отърва от тази излишна мазнина. На 5'7 "теглото ми вече е 168. ВСИЧКИТЕ излишни мазнини са в корема ми. Бих искал да отслабна 20 килограма, въпреки че в класациите пише, че бих могъл да сваля повече от 40 килограма и пак да съм в" нормалния "диапазон за моя ръст.

Диетата Optifast има общо 600 калории; 480 от шейковете и 120 от 2 чаши зеленчуци на ден. Той съдържа 60 грама въглехидрати плюс каквито и да са въглехидратите в 2 чаши зеленчуци. Това е двойно повече, за което се стремя сега. Той също така има 42 грама протеин, което е може би малко по-малко, отколкото получавам сега (аз се стремя към 60 грама, но рядко получавам толкова много). Така че разликата е в мазнините. Ще видим дали успехът с ниско съдържание на мазнини е успешен, когато ниско съдържание на въглехидрати/умерени мазнини са се провалили. Най-големият ми страх е, че НИЩО няма да се случи. без загуба на тегло, без промяна в BG. Това е опитът ми с всичко, което съм опитвал досега. тялото ми е толкова устойчиво на промяна. Ще докладвам всяка седмица или така, или по-често, ако има нещо ново за докладване.