ежедневни
Знаете, че трябва да се храните чисто и често, но как всъщност изглежда това? Чел е на път да ви покаже!

В продължение на години аз (Chelle) опаковах охладител с цялата си храна за деня. Всичко, от което се нуждаех, за да оцелея през деня, се побира вътре в това малко иглу. от закуска до следобедната ми закуска. Храната беше готова, когато направих еднодневната си подготовка за храна, така че опаковането беше бриз. Току-що извадих нужното, хвърлих го в охладителя, хвърлих няколко ледени пакета и си тръгнах. Взех си охладителя навсякъде. работа, поръчки, дори мол и фитнес зала.:-)

Сега, когато работя извън дома си, не трябва да опаковам истински охладител, освен ако не отида някъде - и тогава можете да сте сигурни, че е пълен с всичко, което ще ми трябва.

Докато приемът на калории и макроси (% на протеини, въглехидрати, мазнини в диетата ми) не са подходящи за всички, преглеждането на ежедневната ми храна ще ви даде представа за точно как изглежда чистото хранене.

Ето няколко скорошни ястия, състезателни диетични ястия, на които се наслаждавах. Ще забележите промяна в сравнение с предишното хранене, докато се приспособявам към новия си план за хранене (вижте публикацията в блога за чувствителността към храната). В днешно време вече няма пиле, нито царевица, нито пшеница, нито краве-млечни продукти. Все пак много чудесна дегустационна храна!;-)

Закуска: Протеинов шейк с бадемово мляко, семена от чиа, UCAN на прах
Снек 1: пуешки гърди с крема сирене, сурови чушки
Обяд: Почистете пълнено зелено чили (голямо анахаймово чили, тако месо, авокадо)
Снек 2: пилешки гърди, сурови бадеми, нарязани сурови зеленчуци
Вечеря: вижте снимките по-горе. Очаквайте скоро нови рецепти!
Снек 3: Протеинов шейк с бадемово мляко и бадемово масло ИЛИ обикновено 0% гръцко кисело мляко с мюсли или плодове
Статистика: 1900 калории; 40/20/30 (протеини, въглехидрати, мазнини)

Петък, 18 април 2014 г.

Закуска: Протеинов шейк с бадемово мляко, кокосово масло, UCAN на прах
Снек 1: пуешки гърди с крема сирене, сурови чушки
Обяд: Почистете пълнено зелено чили (голямо анахаймово чили, тако месо, авокадо)
Снек 2: сирене чипс кейл и пиле
Вечеря: Запеканка с броколи от киноа
Снек 3: Протеинов шейк с бадемово мляко и бадемово масло
Статистика: 1900 калории; 40/20/30 (протеини, въглехидрати, мазнини)

Четвъртък, 17 април 2014 г.


снимка и рецепта: http://ourlittlegreendot.com/best-ever-cheesy-kale-chips-recipe/

Закуска: Протеинов шейк с бадемово мляко, бадемово масло, UCAN на прах
Снек 1: пропуснато:-( сериозно уринно след ден на крака
Обяд: Почистете пълнено зелено чили (голямо анахаймово чили, тако месо, авокадо)
Снек 2: сирене чипс кейл и пиле
Вечеря: Почистете салата тако с черен боб и сини царевични чипове
Снек 3: Протеинов шейк с бадемово мляко и бадемово масло
Статистика: 1900 калории; 40/20/30 (протеини, въглехидрати, мазнини)

Сряда, 16 април 2014 г.

Закуска: Протеинов шейк с бадемово мляко, бадемово масло, UCAN на прах
Снек 1: пропуснат:-(
Обяд: пиле, броколи, авокадо
Снек 2: маслини с нарязана ряпа и пиле
Вечеря: Парено пиле, зеленчуци и орзо с фета
Снек 3: Протеинов шейк с бадемово мляко и бадемово масло
Статистика: 1900 калории; 40/20/30 (протеини, въглехидрати, мазнини)

Вторник, 15 април 2014 г.

Понеделник, 14 април 2014 г.

Случайни снимки за храна от миналата седмица (смучих снимки, хаха)

Сряда, 9 април 2014 г.

Вторник, 8 април 2014 г.

Понеделник, 7 април 2014 г. (И тя се завърна! Вече няма актьорски състав, по-лесно е да се снимат, плюс започвам фазата си на изграждане на подготовка за състезание! Да хапнем!)

Вторник, 4 март 2014 г.

Закуска: Протеинов шейк & Зелена напитка
Снек 1: на гладно за метаболитна оценка
Обяд: гладно за метаболитна оценка
Снек 2: Power Chicken & Veggie Mix
Вечеря: Пилешки гърди, парени броколи и карфиол

Понеделник, 3 март 2014 г.

Закуска: 2 кифли с бекон и яйца (НОВА рецепта! Кифли с бекон и яйца), 1/2 грейпфрут
Снек 1: 2 твърдо сварени яйца и 1 ябълка
Обяд: Power Chicken & Veggie Mix (плюс снежен грах, домати и авокадо) и 1/2 чаша кафяв ориз
Снек 2: пилешки гърди, ядково масло, целина
Вечеря: Пилешки наденица, чушки и лук, пресни Фетучини, 2 супени лъжици кисело зеле и парче пълнозърнест хляб с препечен чесън и пармезан.

Искам още? Вижте последните няколко седмици охладители.

  • Начало |
  • За нас |
  • Повече за фитнес |
  • Повече за храненето |
  • Нашите блогове |
  • Нашите услуги |
  • БЕЗПЛАТНИ изтегляния |
  • Свържете се с нас |
  • Правна