n "> (Reuters Health) - Получаването на везни всеки ден може да засили ентусиазма за здравословно поведение и да доведе до по-голяма загуба на тегло, според ново американско проучване.

насърчи

Хората с наднормено тегло и наднормено тегло, които се претеглят ежедневно, губят повече килограми от тези, които претеглят по-рядко, вероятно защото ежедневните претеглячи правят по-добър избор на храна и упражнения, казват изследователите.

„Възможно е ежедневното претегляне да разбере какво хората ядат и как влияе върху теглото им“, казва водещият автор Дори Щайнберг, диетолог и изследовател в Глобалния здравен институт „Дюк“ в университета „Дюк“ в Дърам, Северна Каролина. „Така че е по-вероятно да намалят порциите, да ядат достатъчно зеленчуци или да използват крачкомер.“

Предишни изследвания показват, че самоконтролът, като проследяване на стъпки или прием на храна, помага на хората да коригират поведението си, за да останат в съответствие с целите си, екипът на Steinberg написа на 12 февруари онлайн в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Някои проучвания също така показват, че хората, които спазват диета, които се претеглят ежедневно по-добре от тези, които претеглят по-рядко, въпреки че не е ясно защо, пишат авторите.

„Тъй като проследяването на вашата диета може да бъде трудно, ние обезкуражихме участниците да проследяват диетата в това проучване“, каза Щайнбърг. „Вместо това ги помолихме да се съсредоточат върху ежедневното претегляне, за да наблюдават напредъка като начин за определяне дали диетата и навиците им за упражнения работят.“

Изследователите набраха 91 души на възраст между 18 и 60 години без основни медицински състояния, тежести в диапазона с наднормено тегло и затлъстяване и достъп до интернет. Около половината бяха разпределени на случаен принцип към интервенционната група, а другата половина бяха назначени да преминат през интервенцията по-късно.

В началото на проучването и отново шест месеца по-късно всички участници попълниха въпросници за диетите си, упражненията и други свързани със здравето поведения. И на двете групи бяха дадени „електронни везни“ с безжични интернет връзки, които доставяха данни до уебсайт, който показва напредъка във времето. Хората от интервенционната група също са инструктирани да се претеглят всеки ден.

По време на проучването участниците в интервенционната група получават ежеседмични имейл съобщения, които включват съвети и стратегии за отслабване, докато групата за сравнение не получава нищо.

На шест месеца изследователите установиха, че дневните претеглячи отслабват с 13 до 14 паунда (около 6 килограма), докато тези, които се претеглят пет дни или по-малко всяка седмица, отслабват с около 3 кг.

Ежедневните претеглячи също приеха поведение за контрол на теглото, като например намаляване на закуските между храненията и намаляване на броя на изядените ястия в ресторантите, увеличаване на упражненията и намаляване на времето за гледане на телевизия. Ежедневните претеглящи възприемат средно 17 положителни поведения спрямо седем, приети от тези, които се претеглят по-рядко.

„Тъй като всички в тази група трябваше да се претеглят ежедневно, възможно е тези, които го правят, да са просто по-мотивирани като цяло“, казва д-р Кристин Мадсен, специалист по детско затлъстяване в Калифорнийския университет, Бъркли, училище за обществено здраве.

„Така че не знаем, че ежедневното претегляне всъщност е причинило някое от по-здравословните поведения“, каза Мадсен, който не участваше в проучването.

Авторите също така признават, че изследването е било малко и не доказва, че ежедневното претегляне е предизвикало промени в поведението, които са довели до загуба на тегло. И тъй като те не са назначили на случаен принцип хората да се претеглят ежедневно или по-рядко, те не знаят дали ежедневното претегляне е отражение на по-голяма ангажираност в усилията за отслабване, а не причина за това.

Мадсън смята, че ежедневното претегляне е добър начин да следите напредъка си.

Щайнбърг каза, че това е полезен инструмент, като записване на това, което ядете всеки ден. „Ежедневното претегляне е по-лесно и хората са по-склонни да се придържат към него с времето“, отбеляза тя.