Меган спечели глобалното F45 8-седмично предизвикателство за жените. Да, ГЛОБАЛНО.

18 май 2020 г. 12:22 ч

B + S LIVE: Кардио взрив за цялото тяло с Кори Джордж

Увеличете сърдечния си ритъм с подписването на Кори Джордж F45.

Меган комбинира периодично гладуване с веганска диета, докато изпълняваше F45 8-седмичното предизвикателство и загуби всичките си упорити телесни мазнини.

Когато Меган Гарбът се завърна вкъщи, след като прекара три месеца доброволно в Гватемала, тя прекара много нощи, догонвайки приятели за храна и напитки.

Веднъж здрава и годна, Меган бавно остави диетата си да излезе.

„Повишаването на теглото ми беше подтикнато просто от ядене на нездравословна храна на големи порции, както и не упражняване“, каза 32-годишният мъж на тялото.

Но когато стъпи на кантара и видя, че теглото й е достигнало 95 кг, тя беше твърдо решена да се качи на върха на здравето си.

„Исках да се отърва от това, че съм мудна и немотивирана“, обясни тя. „Наистина исках да предизвикам себе си, за да видя какво мога да постигна, ако наистина се вгледам в това и се напъна възможно най-силно - какво може да направи тялото ми и как може да се промени към по-добро.“

Тя се присъедини към F45 и загуби 14 кг за две години, но беше решена да отслабне повече. Това повиши Меган да се присъедини към популярното 8-седмично предизвикателство на F45. Два месеца по-късно тя бе наградена за световната победителка в предизвикателството - резултат от загубата на още 14 кг и 12,7% телесни мазнини.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

8-седмично предизвикателство

Меган преди и след. Изображение: предоставено. F45. Източник: BodyAndSoul

Ето как тя постигна това.

Диета на Меган

Меган беше дългогодишна вегетарианка в продължение на пет години, но реши да премине към веган, което включваше само ядене на растителни продукти.

„Бях чувал и чел много за предимствата на растителната диета, особено що се отнася до представянето на спортистите. Затова реших да опитам за това предизвикателство, за да видя как ще ми повлияе ”, каза тя.

Тя също така включи периодично гладуване в рутинната си храна, спазвайки диетата 16: 8, при която яде между осемчасовия прозорец и пости за останалите 16. (Ето един добър ресурс за гладуване 16: 8)

„Разгледах и периодичното гладуване, за да видя дали ще има полза за мен. Оказва се, че и двамата са били невероятни за тялото ми и съм ги обичал и двамата. "

Въпреки че все още се възползва от предимствата на комбинирането на периодично гладуване с веганска диета, Меган признава, че определено е дошло със своите предизвикателства.

„Първите няколко седмици бяха много тежки, особено на гладно. Но след като тялото ми свикна и влезе в рутина, това стана нормално и второ естество. "

Ето как изглежда типичният ден в чинията на Меган:

Закуска: Черно кафе с канела и малко подсладител.

Обяд: Голяма салата, наситена с богати на протеини съставки ИЛИ протеиново смути „с много гарнитури“.

Закуски: Хумус и зеленчуци ИЛИ ядки и оризови сладки ИЛИ ядки ИЛИ протеинов шейк ИЛИ протеинов блок ИЛИ енергийни топчета.

Вечеря: Разбъркайте пържени ИЛИ къри ИЛИ такос ИЛИ спагети тиква със сос от паста.

Рутинни упражнения на Меган

С прилагането на настоящите ограничения за коронавирус, фитнес залата на Megan’s F45 затвори. Въпреки това тя все още се поддържа във форма, като изпълнява виртуална тренировка F45 всеки ден.

„Също така обичам да прескачам или да ходя на бягания и разходки на върха на тренировката и да си давам един ден почивка в седмицата.“

Меган е щастлива и здрава сега. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Съветите на Меган за другите

Откакто завърши F45 8-седмичното предизвикателство, Меган признава, че е спечелила малко тегло, тъй като не е толкова строга с диетата и режима си на упражнения.

„Върнах се малко назад, както се очакваше, след като завърших предизвикателството, тъй като не тренирам толкова усилено и си позволявам да почерпя.“

Въпреки това тя е доволна от своите постижения и здравето си сега.

И за всеки, заседнал в здравословен коловоз, вземете съвет от Меган, която отново спечели женското 8-седмично предизвикателство GLOBAL F45.

„Умът върху материята е реален. Можете да натиснете тялото си много по-силно, отколкото си мислите. Телата ни са способни на много повече, отколкото си мислим! “