което исках

F45 Предизвикателни дневници

Първото предизвикателство на F45 през 2019 г. започва след две седмици и тук се подготвям да го направя отново.

Имах много неща в личния си живот и за да се справя с това, се насочих към храната. и то много. Не е изненадващо, че това е довело до значително количество натрупано тегло.

Последният път, когато се справих с предизвикателството (изцяло), загубих почти 12 кг и постигнах 7,5% намаление на моя PBF (процент телесни мазнини). Когато влязох в предизвикателството, единствената ми цел беше да спечеля. Не бях определил количество тегло, което исках да отслабна, или намаление на PBF, което исках да ударя. Този път искам да си поставя цел и то доста агресивна. Целта ми е да сваля 15 кг, приблизително 1,9 кг. Да, това е агресивна цел, но както казах, искам/имам нужда от предизвикателство.

В края на деня, да, предизвикателството ще бъде свързано с отслабването, но също така и с промяната в начина, по който се чувствам. Липсва ми чувството за форма, липсва ми чувството на сила, липсва ми чувството за комфорт в дрехите ми и сега зависи от мен да променя това.

Вашата цел не трябва да бъде специфична за загуба на тегло. Вашата цел може да бъде просто да избягате без прекъсване на 5 км до края на предизвикателството, да се класирате в топ 3 на предизвикателството във вашите студиа, да направите 2 брадички без помощ (това е цел, която приех, вероятно няма да постигна никога), следвайте плана за хранене в продължение на 8 седмици или натиснете определено тегло. Каквото и да е, целите помагат. Целите ви дават нещо, към което да работите, целите ви държат отговорни. Изберете цел и работете за нея, обещавам, че ще помогне.

Следващото предизвикателство започва в понеделник, 4 февруари. Следващата седмица ще пиша своите „6 съвета за спечелване на F45 Challenge“. Но междувременно ще споделя с вас една от последните си пристрастявания - протеиновите топчета от плодове Bodie'z.

Тези лакомства с размер на хапка са изненадващо пълнещи, тревожно вкусни и нелепо лесни за приготвяне. Те са идеалната следобедна закуска, когато имате нужда от малко да ме вземете. Направете партида и ги съхранявайте в хладилника си, така че когато пристигне следобедният спад, имате бърза, лесна и най-важното питателна закуска, която да вземете и погълнете.