Повярвайте ми, аз не харесвам работната „диета“ толкова, колкото и вие.

takedown

Той идва с тежки конотации. Самата дума има желание за промяна, свързана с нея, но типът, който не е дълготраен или устойчив. Вероятно никоя друга нация не е със съзнание за здраве и фитнес като нашата и въпреки това американците продължават да постигат най-висок процент на затлъстяване сред англоговорящите страни. Според проучване от 2017 г. пет от нашите щати са надвишили 35% затлъстяване. Това е малко тревожно, но не е изненадващо. За щастие обаче нашата страна ни дава възможност поне да изберем по-здравословен начин на живот. Корпоративна Америка се захранва от това - Непрекъснато ни хвърлят промоции, за да се насочим към различни тренировки и диети. Някои работят, други не.

През следващите няколко седмици ще предприема някои „модни диети“ и ще разгледам истината и ефективността (или не) зад всяка една. Затова нека започнем с една от най-популярните модни диети: The Master Cleanse.

(снимка на Getty Images)

Master Cleanse е по същество детокс диета, която приемате в продължение на 10 дни на всеки 3-6 месеца. Популярни от известни личности като Бионсе, Анджелина Джоли и дори Дензъл Уошингтън, предимствата не са само загубата на килограми с ускорена скорост. Направен е също така, за да прочисти тялото ви от токсичните и мръсни храни, с които тялото ви е било свикнало през целия ви живот.

Master Cleanse е диета с три съставки. Всичко, от което се нуждаете, са лимони, сироп клас В и лют червен пипер, за да започнете. Просто ги сложете във вода и има план за хранене за следващите 10 дни. Човек взима слабително, преди да си легне (взех чай от сена). Сутрин се пие „солена вода“: Обикновено тя се състои от чаена лъжичка морска сол (нейодирана сол), смесена с топла вода и разбъркана. Това ще накара тялото ви да се изчерви силно. Сутрин е неудобно, понякога болезнено, но най-вече шокиращо с количеството боклук, което се изтласква от системата ви. Дори след 5 дни последователно пиене на късни вечерни чайове и сутрешни солени води, ще има достатъчно и имам предвид АМПЕЛНИ количества дефекация, излизащи от тялото ви. В този аспект знаех, че нещата излизат от системата ми и бързо отслабвах.

Сега за ежедневното ви хранене и тук трите съставки започват ... Това е комбинация от вода, смесена с пресни изцедени лимони (за предпочитане органични, но определено не закупен в магазина лимонов сок), кленов сироп клас В и нотка на кайен пипер. Това е всичко, което можете да отделите за хранене по време на този 10-дневен процес. Тази лимонада е всичко, от което се нуждаете през курса, за да дадете на тялото нужните хранителни вещества, за да поддържа енергия, активност и функционалност, докато преминавате през сутрешните зачервявания със солена вода. Всичко, което трябва да ядете през цялото време, е вода и вашето създаване на лимонада.

Това беше моят опит: Първият ден се почувствах добре. Гладен да, но добре. Като емоционален ядещ знаех, че тялото ми е изпълнено с много лошо, че бях готов да положа усилия за детоксикация и да видя как се чувствам след 10-те дни. Бях мотивиран - което е от съществено значение за преминаването му. Дни 2 и 3 бяха най-трудните, тъй като енергията ми се чувстваше като за всички времена и просто исках да дремвам през целия си ден. Но бях мотивиран и непрекъснато си казвах, че е само 10 дни от живота ми да експериментирам и да видя как тялото ми се чувства и се грижи за всичко. На 4-ия ден (и 4 измивания на солена вода по-късно) започнах да се чувствам чист и подхранван. След като ударих белега на тези положителни чувства, това ме накара да продължа. Помогна ми, че вече видях подрязването на талията си и видях големи положителни странични ефекти. Дори сетивата ми се чувстваха повишени, миризмата и дори зрението ми бяха по-силни. Излишно е да казвам, че изминах 10-те си дни толкова ефективно, че продължих да ходя на 14-ти ден, двуседмичната марка. Щях да отида по-далеч, но ми се струваше, че тялото ми трябва да бъде въведено отново в твърда храна по-рано, отколкото по-късно.

(снимка на Getty Images)

Не ме разбирайте погрешно, пиенето на моята лимонадна смес всеки ден не беше лесна задача. Излизайки с приятели, трябваше да откажа вечери и получих няколко ролки за очи. Дори някои намериха удоволствие да ме изкушат с пържени картофи или две. По това време живеех в Токио и минаването покрай всички тези ресторанти и витрини с примамливи деликатеси направи още по-голямо предизвикателство. Но моята воля и мотивация бяха по-силни от желанието ми за тези стоки. В крайна сметка това са само 10 дни. За да успее, човек трябва да има по-силна цел, която побеждава бързите върхове.

Както споменах, само след 5 дни започнах да се чувствам чист, лек, енергизиран и по-здрав. Диетата по никакъв начин не отслаби моите упражнения, а всъщност ме подтикна. До края на Master Cleanse, най-добрият начин да опиша как се чувствах: Като новородено бебе. Пресни и готови за връщане на твърди вещества, но чисти. Първият ми вкус на нещо различно беше портокалов сок. Нещо, което някога е било освежаващо и сладко на вкус кисело и неприятно. Зеленчуци, които бяха пържени на разбъркване, вкусих омазняването повече от самия зеленчук. И когато изпих първата си хапка месо ... момче, имаше ли ужасен вкус. Това ме накара да се замисля допълнително за нещата, с които предишното ми тяло беше така свикнало: Какво съм ял, което моята новородена система сега отхвърля, защото е почистена?

Загубих около 10-12 кг по време на този процес и това е много за някой като мен с по-малка рамка. Това беше чудесен начин не само да отслабнете, но и да почистите тялото си и да започнете отначало. В крайна сметка обаче, когато тялото ми възвърна признанието на храни, които някога е обичало, за съжаление започнах да оценявам примамливите ястия, които не винаги са полезни за вас. Върнах цялото тегло обратно и се върнах към старите си навици.

Опитах се няколко пъти да възстановя 10-дневното главно почистване в ежедневната ми дейност, но се оказа невъзможно. Загубих мотивация при 2-ри и 3-ти опит, защото знаех, че диетата, макар и изключително полезна, в дългосрочен план не беше устойчива. Това беше бързо решение, изпълни целта си, но поддържането на супер чиста диета беше почти невъзможно за мен.

(снимка на Getty Images)

Master Cleanse е предназначен да бъде преразглеждан на всеки няколко месеца, но беше трудно за мен да се оттеглям обратно към лимони, вода и лют червен пипер всеки ден. Изплакванията със солена вода сутрин бяха най-лошата част от процеса. Най-добре е да сте близо до тоалетна за час-два, след като изпиете тази солена вода. Страхувах се да напусна къщата твърде рано, преди да изчистя всичко. Първият опит винаги е най-лесен за поддържане, всеки друг опит след това, вероятно имах нужда от нова форма на мотивация.

Моето извеждане от това е, че The Master Cleanse направи точно това, което обеща. Прочисти тялото ми ефективно. През целия курс продължавах да се справям, дори когато си мислех, че не може да остане нищо. Доказа ми колко лош токсин продължават да задържат телата ни. Искам да го направя отново, не заради отслабването, а главно заради начина, по който тялото ми се чувстваше след всичко. Чувствах, че марката е нова, сякаш ми е дадено ново тяло, с което да работя. Но това не е устойчиво (особено отслабването) и затова се препоръчва да се прави Master Cleanse сезонно. Това беше много популярна диета, която беше изключително ефективна, но не се измерваше, за да се справи с нормалните ежедневни дейности.

Подобно на всяка друга модна диета, тя влиза в стил, защото работи. Но тя изчезва, когато осъзнаете, че не можете да поддържате новооткритото тяло, което намерите ... Освен ако не го попълните отново.

Следващата седмица ще посетя друга модна диета, следете ...