Отговорът е да къкри в купа с пилешка супа

факт

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Максимите обикновено датират от много години, но „нахрани студено, гладувай треска“ може да победи всички тях. Тази поговорка е проследена до речник от 1574 г. на Джон Уитълс, който отбелязва, че „гладуването е чудесно средство за лечение на треска“. Вярата е, че яденето на храна може да помогне на тялото да генерира топлина по време на „настинка“ и че избягването на храна може да му помогне да се охлади при прегряване.

Но скорошната медицинска наука казва, че старият трион е грешен. Би трябвало да е „нахрани настинка, нахрани треска“.

Нека първо вземем настинки. Когато тялото ви се бори с болест, то се нуждае от енергия, така че храненето на здравословна храна е полезно. Храненето също може да помогне на тялото да генерира топлина - въпреки че носенето на допълнителен слой дрехи или плъзгането в леглото също може да ви стопли. Няма нужда обаче да преяждате. Тялото бързо превръща наскоро усвоената храна в енергия и освен това е ефективно при преобразуване на складираната енергия в мазнини.

Причините да се яде от треска са по-интересни. Треската е част от опита на имунната система да победи бъговете. Повишава телесната температура, което увеличава метаболизма и води до повече изгорени калории; за всеки градус на повишаване на температурата енергийните нужди се увеличават допълнително. Така че приемането на калории става важно.

Още по-важно е пиенето. Треската дехидратира вашата система, отчасти чрез повишено изпотяване от тази повишена температура. Следователно подмяната на течности е от решаващо значение за подпомагането на организма да се бори с инфекцията. Същото важи и за борбата с настинките. „Трябва да накарате себе си да пиете течности, въпреки че всичко, което искате да направите, е да колабирате“, казва Уилям Шафнер, председател на Катедрата по превантивна медицина в Медицинския факултет на Университета Вандербилт.

Дехидратацията също кара слуз в носа, гърлото и белите дробове да изсъхне, което след това може да запуши синусите и дихателните тръби. Когато слузът се втвърди, става по-трудно да се изкашля, отбелязва Шафнер, което е нашият начин да се опитаме да изхвърлим слузта и микробите, които съдържа. Поддържането на хидратация помага на слузта да тече, което, макар и да е отвратително, е една от естествените ни защитни сили.

Предизвикателството, разбира се, е, че когато сте болни, може да не ви харесва да пиете и още по-малко да ядете. Загубата на апетит е често срещана и може да е част от опита на организма да фокусира енергията си върху разбиването на патогените. Предвид мъдростта, отбелязана по-горе, Шафнер казва, не се насилвайте да ядете, ако не ви се иска. „Но пийте“, добавя той. „Важни са течностите.“ Избягвайте кофеина и алкохола. Кофеинът засилва дехидратацията. Алкохолът също, и той също е депресант, който ни държи надолу.

Ами някои други често срещани схващания за побеждаване на настинки и треска, като яденето на пилешка супа? Пилешката супа не притежава никакви вълшебни съставки, но отново има калории, както и всички най-важни течности. Топлите пари, издигащи се от купата, също могат да овлажнят и разхлабят изсъхналата слуз. Същото важи и за парите от горещ чай, със или без лимон или мед. Вземането на горещ душ също може да омекоти слузта - и ако се осмелите, можете да се отървете от нея, като леко издухвате носа си по една ноздра, докато сте там.

Добавките са съмнителни в най-добрия случай. Данните от проучванията за прием на витамин С са неубедителни, както и за цинк. Твърдите проучвания на ехинацея не показват полза. Ако има някакъв положителен ефект от някое от тези съединения, той е много малък, заключава Шафнер.

Лекарствата без рецепта могат или не могат да помогнат, но това е цяла история. Те могат да облекчат симптомите, но не унищожават вируси или бактерии. Микробите с настинка и треска обикновено протичат, а имунната система в крайна сметка взема надмощие. Междувременно пий пий пий. И спи толкова, колкото можеш, за да дадеш на тялото си почивката, необходима за добрата битка.