Допаминовата диета е приветствана като „план за здравословно хранене със страничен ред на щастие“.

допамин

Винаги на пазара има нова тенденция в храните и система за отслабване. Всички те претендират за това да изглеждате по-добре, но какво ще кажете за това как се чувствате? Допаминовата диета работи за справяне с двата ъгъла - как изглеждате и като се уверите, че се чувствате чудесно. Като консумирате правилните видове храни и избягвате онези, които внасят хаос във вашата система, ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще бъдете в много по-приятно настроение. Допаминът контролира настроенията ни по значителен начин, така че тази диета поставя акцента върху това да се чувстваме чудесно, като същевременно намаляваме теглото. Създаден от готвач на знаменитости Том Керридж, обещаните резултати са изпробвани, тествани и установени за верни от много известни личности.

Всъщност, ако се чувствате тъжни, немотивирани или ненергизирани, ниските нива на допамин може много да са виновникът.

По всичко изглежда, че идеята за допаминовата диета „е да се преодолее пристрастяването към пристрастяването към храната чрез повишаване на допамина“ по по-здравословен и по-естествен начин. Това ще намали желанието ви да преяждате. Когато се храните, изборът ви на храна ще бъде съзнателно направен въз основа на нивата на допамин в храните, които консумирате.

Какво представлява допаминът и как действа допаминовата диета?

Допаминът е естественият химикал на организма „чувствайте се добре“. Допаминът е "химикал, който влияе върху центъра за възнаграждение на мозъка ни и влияе положително върху настроението ни. Смята се, че когато спазвате допаминова диета, настроението ви значително ще се подобри и ще бъдете на път към здравословна форма на отслабване Повечето скокове на допамин са свързани с консумацията на храни, които не са полезни за нас.

Шоколадът е водещ пример. Невероятното усещане, което идва заедно с консумацията на шоколад, всъщност е прилив на допамин. Идеята на допаминовата диета е да имитира това усещане чрез използване на по-здравословна храна, като богати на протеини храни. Проучванията показват, че "допаминът играе важна роля в управлението на гладния глад, както и пряко влияе върху наддаването и загубата на тегло."

Какво да ядем

Богатите на протеини непреработени храни са ключови за допаминовата диета. Храни като банани, ядки, тъмен шоколад, ябълки, зелени зеленчуци, яйца, пилешко, пуешко и тлъста риба са основни храни, които се популяризират сред тези, които се впускат в света на допаминовите диети.

Овесените ядки също се считат за добър вариант и могат да се консумират като лека закуска или като храна. Смята се, че сьомгата, рибата тон и скумрията са с високо съдържание на мастни киселини Омега-3, които „помагат на мозъчната електрическа система да се задейства ефективно и също така ограничават производството на ензим, разрушаващ допамина“. Други форми на млечни продукти като пълномаслено сирене, мляко и кисело мляко също се насърчават като част от тази диета.

Тези от вас, които са предположили, че тази диета ще бъде ограничаваща, що се отнася до избора на храна, помислете отново. Има много вкусни възможности за избор, за да бъдете щастливи и здрави. Можете дори да имате шоколад - да, шоколад! Единственият улов е, че трябва да посегнете към вида тъмен шоколад. По-малките порции ще доведат до по-често хранене, което поддържа метаболизма ви да работи.

Какво да избягвате

Със сигурност има някои храни, които няма да бъдат разрешени, ако искате да завихрите допаминовата диета. За съжаление знаем, че това е огромна жертва, но ако искате тази диета да работи, ще трябва да се въздържате да се отдадете на някои от най-полезните вкусове в живота. Има няколко големи билетни артикула, които може да ви е трудно да се откажете, така че бъдете сигурни, че тази диета е нещо, което можете напълно да спазвате, или ще се почувствате разочаровани.

Сред най-добрите елементи, които ще трябва да избягвате, са кафе, алкохол, силно преработени храни, пакетирани храни и кофеин. Това са редица вкусни предмети, които току-що изпаднаха от списъка, но се казва, че си заслужава жертвата! Фокусът трябва да се отдели на типично „опакованите“ храни, които намирате в магазина. Пресните плодове, зеленчуци и здравословното хранене трябва да се поставят вместо закуски, които са мазни и силно преработени.

Допаминовата диета е приветствана като „план за здравословно хранене със страничен ред на щастие“.