Домати Хранителни факти: Доматични калории

храненето

1 цял среден домат (4.2 oz. Или

2 1/2 "диаметър):

  • 22 калории
  • 5 грама въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 0,2 грама обща мазнина
  • 1,5 грама фибри

1 чаша чери домати (= 9 домата):

  • 27 калории
  • 6 грама въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 0,3 грама обща мазнина
  • 1,8 грама фибри

Хранителни факти Домат:
Задоволете желанието за ГОЛЕМИ порции

Трябва да направя допускане. Преди мразех доматите.

Но тогава опитах чери/гроздови домати.

Може би това е привлекателността на храната им с пръсти или може би наистина имат по-добър вкус от цели домати. не съм сигурен.

Това, в което съм сигурен, е фактът, че можете да ядете много от тях за много малко калории, като по този начин запълвате нуждата си от обемно хранене.

Аз лично ора през килограм на ден чери домати. Обичам да ги наричам опаковка от 100 калории на майката природа.

Това е вярно. Цял килограм чери домати е

100 калории. Това е по-малко калории от повечето "енергийни барове" и много повече обем (и хранителна стойност).

Доматите имат високо съдържание на вода, което измества калориите. Когато ядете храни с високо съдържание на вода (ягоди също!), Можете да ядете големи порции за малки калории.

Прочетете повече за "яденето на повече вода" и "обемния" стил на хранене тук.

Факти за храненето на домати

  • Отличен източник на витамин С, витамин А и витамин К
  • Много добър източник на молибден, калий, манган, диетични фибри, хром и витамин В1.
  • Добър източник на витамин В6, фолат, мед, ниацин, витамин В2, магнезий, желязо, пантотенова киселина, фосфор, витамин Е и протеини.
  • Червените сортове са особено богати на най-мощния антиоксидант ликопен. Проучванията показват, че ликопенът предпазва от рак на простатата и увреждане на кожата от UV лъчи.

Факти за храненето на домати

Готвенето прави по-лесно усвояването на здравословните съединения на доматите (помислете за сос от спагети, доматена супа и др.). Все пак получавате много добро хранене от яденето на сурови домати.

Яжте разнообразие от сурови и варени домати.

Вземете вашето доматено хранене: предложения за меню

Още от Моите професионални съвети, които може да намерите за полезни