Име: | Сушени кайсии |
Цветове | Оранжево |
Вкус | Мускус, сладко |
Калории | 313 Kcal./Чаша |
Основни хранителни вещества | Натрий (0,87%) Витамин С (1.44%) Витамин В1 (1,58%) Общо мазнини (1,89%) Лизин (3,23%) |
Ползи за здравето | Съдържание на витамин А, адекватни фибри, поддържа здраве на сърцето, заредено с антиоксиданти, предотвратява анемия |
Сушените кайсии са традиционни сушени плодове, които притежават интензивен сладко-кисел вкус. Сушените кайсии се постигат чрез сушене на плодове. Процесът на сушене изпарява съдържанието на вода в плодовете, без да намалява хранителната стойност, налична в сушените кайсии. Без да възпрепятстват хранителните вещества, сушените кайсии осигуряват повече ползи за здравето. Хранителните вещества включват калий, калций, витамин А, фосфор, витамин С и желязо. Това са големият източник на витамин А и калий. Високото му съотношение на фибри и обем помага да се облекчи запекът и да се насърчи диарията. Обикновено сушените кайсии не съдържат добавена захар с нисък гликемичен индекс.
Нека обсъдим ползите за здравето, предоставяни от сушените кайсии:
- Съдържание на витамин А
Кайсиите предлагат голямо количество витамин А, който също се нарича ретинол. Той е мастноразтворим и спомага за подобряване на зрението. Той поддържа здрава имунна система и също така защитава здравето на кожата. Бета каротин и ретинол, които намаляват риска от свързано с очите разстройство, известно като неоваскуларно ARMD, което е свързана с възрастта макулна дегенерация, която причинява загуба на зрение.
- Адекватни влакна
Кайсиите в прясна или суха форма са добър източник на диетични фибри. Ретинолът, намиращ се в кайсията, е мастноразтворим, който се разтваря в тялото и жизненоважните хранителни вещества се усвояват лесно от системата. Той също така бързо разгражда мастните киселини, така че храносмилането става нормално. Този плод предотвратява стомашно-чревните проблеми, като редовно изчиства червата.
- Поддържа здраво сърце
Този плод има високо съдържание на фибри, което помага да се намали съдържанието на лош холестерол в организма. Той също така повишава добрия холестерол, така че сърцето да остане здраво. Съдържанието на калий, намиращо се в този плод, балансира нивото на електролита в системата, като поддържа сърдечните мускули в ред.
- Заредени с антиоксиданти
Узрелите кайсии са най-богатият източник на антиоксиданти. Редовната му консумация помага на тялото да елиминира токсините, които се събират в тялото. Антиоксидантите елиминират свободните радикали, които увреждат клетките.
Кайсията има желязо като негемово желязо, което отнема време, за да се усвои тялото и по-дълго то остава в системата, предотвратява шансовете за анемия. По-добре е да приемате витамин С заедно с него за по-добро усвояване на не-хем желязо.
- Здраве на кожата
Комбинацията от витамин А, С и фитонутриенти насърчава здравето на кожата. В кайсията има антиоксиданти, което забавя процеса на стареене. Освен добър режим за грижа за кожата, човек трябва да консумира кайсии всеки ден. Антиоксидантите помагат за неутрализиране на свободните радикали и също така предотвратяват оксидативен стрес. Също така намалява появата на бръчки, като повишава еластичността на кожата и минимизира появата на старчески петна и белези.
- Здравословна диета
Кайсиите имат диетични фибри, които насърчават храносмилателната система, подобрявайки метаболизма. Когато се консумира като лека закуска. Това го прави пълен, без да добавя излишни калории.
- Здраве на костите
Калцият е от съществено значение за формирането и развитието на костите. Без наличието на калий, калцият не може да се абсорбира от организма и да се изхвърли равномерно.
- Дихателната система
Сушените плодове съдържат фитонутриенти, които потискат възпалението в гърлото, а също и синусите, които насърчават цялостното здраве на дихателната система. Съдържанието на витамин С насърчава имунната система да противодейства на основната инфекция.
- Насърчава циркулацията
Сушените плодове като кайсиите имат значителни количества желязо, което насърчава циркулацията. Желязото е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки. Подобрената циркулация означава повече оксигенация до важни части на тялото, а също и доставяне на необходимите хранителни вещества.
Как да ям
- Сушените кайсии се консумират като суха закуска.
- Използвайте сушени кайсии в пътен микс или също като смес за овесени ядки и кисело мляко.
- Добавете сушени плодове към зърнени закуски и смеси за печене.
- Използвайте го в салати, млечни шейкове и сладолед.
- Добавете го към торти, пайове и солени ястия.
- Чай от лайка за бебета Хранителна стойност; Ползи за здравето
- Сушени Мисии Смокини - Хранителни; Ползи за здравето - Черни мисии Смокини
- Факти за фейхоа, ползи за здравето и хранителна стойност
- Краставица Хранене Удивителни краставици Хранителни факти и ползи за здравето - NDTV Храна
- Кус-кус факти, ползи за здравето и хранителна стойност