Здравословното хранене и управлението на теглото са два ключови компонента на здравословния начин на живот. CWRU се ангажира да предоставя разнообразие от информативни, основани на доказателства и приятни опции, които да ви помогнат да постигнете целите си.

управление

Защо това е важно?‌

Постигането и/или поддържането на подходящо тегло се препоръчва за общо здраве и благополучие. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта препоръчва оценка на теглото и рисковете за здравето.

Нездравословното хранене е свързано с много от водещите причини за смърт в САЩ. Използването на уебсайтове като „Диетичните насоки за Америка на USDA“ и насоките на Националния институт за сърце, белите дробове и кръвта относно „Намаляване на кръвното налягане с диетата DASH“ може да бъде полезно.

НОВА ПРАЗНИЧНА сесия! Празнични десерти на растителна основа

Чакай, не трябва ли ядещите на растителна основа да се откажат от вкусни лакомства? Никога! Присъединете се към авторите на готварски книги и сензациите в YouTube Ан и Джейн Еселстин за урок във вторник, 8 декември от обяд до 13 часа, за идеи за здравословни и вкусни празнични десерти, особено тези, които включват шоколад. В допълнение, тази сесия ще направи преглед на пълнозърнести, растителни насоки за общо здраве и обръщане на хроничните западни заболявания

Освен това Ан и Джейн предлагат на участниците да гледат този запис с повече на ПРАЗНИЧНО ГОТВЕНЕ!

Празнични десерти на растителна основа
Вторник, 8 декември
Обед-13ч
Мащабиране
Моля, регистрирайте се, за да получите връзката Zoom!

НОВО. Завинаги годни (Отслабване)

FOREVER FIT е серия за отслабване и уелнес, която се фокусира върху изграждането на основни навици за здравето. Представено от диетологът по функционална и интегративна медицина Линдзи Малоун.

1. Използване на метода на визията и подготовка за успех с SMART цели.
2.В Използване на силата на подкрепа и отчетност, за да постигнете целите си по-бързо.
3. Гъвкавост чрез водене на раздели. Използване на проследяването на храните и правилото 80/20.
4. Направете място за магия. Настройте деня и седмицата си, за да освободите място за здравословни нови навици.
5.В Какво да ядем и как да се храним по-добре, без да мислим за това.
6.В Планиране, пазаруване, готвене - най-важното за една здравословна и сърдечна кухня.
7.В Намалете съхранението на мазнини и свийте талията си. Как стресът, липсата на сън и въглехидратите с ниско съдържание на фибри допринасят за увеличаване на теглото и талията.
8.В Подсилете изгарянето на мазнини и оборотете метаболитния си двигател с целенасочени упражнения.

Завинаги годни
Сряда на обяд чрез Zoom
13 януари до 3 март
Регистрацията е отворена

Хранене 101

В тази нова 8-седмична поредица изследователят на Bionutrition Алисия Томас ще обсъди широк кръг от хранителни теми от обща дискусия на хранителните вещества до популярни диети като средиземноморска и растителна.

  1. Nutrition 101: Диетични насоки - Гледайте записа!
  2. Здравословни навици за по-добър живот - гледайте записа!
  3. Здравословно хранене на сърцето: фибри, мазнини, захар и натрий - гледайте записа!
  4. Здравословно хранене Част 1: Средиземноморската диета - Гледайте записа!
  5. Здравословно хранене Част 2: Растителни диети - Гледайте записа!
  6. Пазаруване Спасител-справедлив Част 1: Етикети на храни - Гледайте записа!
  7. Пазаруване Спасител-справедливост: Част 2: (Виртуален) Пътуване до хранителен магазин - Гледайте записа!
  8. Хранителни тенденции, прищявки и горещи теми - Гледайте записа

Ръководство на потребителя за функционално хранене

В този популярен клас от Уелнес програмата, факултетът по хранене CWRU и регистрираният диетолог Линдзи Малоун ще подобрят вашите познания за здравето на червата, недостига на хранителни вещества, предотвратяването на когнитивния спад, чувствителността към храната, планирането на храненето и други, тъй като това е свързано с вашия начин на живот и здравни цели. Храната е лекарство, подхранващо телата и душите ни. Всяка хапка е нова възможност да се почувствате по-здрави и щастливи.

ДАТИ И ОПИСАНИЯ НА КЛАСА

Ръководство на потребителя за функционално хранене
Проведено в понеделник от 6 юли до 31 август 2020 г.

Програма за промяна на начина на живот на PreventT2

Онези, които се опитват да направят промени в здравословния начин на живот, за да предотвратят диабет тип 2, могат да обмислят участие в Програмата за профилактика на диабета от Департамента по хранене на CWRU, започвайки през януари 2021.

В програмата за промяна на начина на живот PreventT2 обучен треньор по начин на живот и колеги участници ще ви насърчат да правите здравословни промени, които да продължат цял ​​живот.

В тази програма участниците ще:

  • Научете за по-здравословен избор на храни, без да се отказвате от храните, които те обичат
  • Добавете физическа активност дори когато изглежда, че няма достатъчно време през деня
  • Справете се със стреса
  • Получавате БЕЗПЛАТНА цифрова везна
  • По-добре се справете с предизвикателствата, които могат да променят прогреса, като например как да изберете по-здравословни варианти, когато се храните навън
  • Върнете се на правия път, ако се отклоните от плана си

Програмата ще започне на 13 януари 2021 г. Регистрирайте се за информационната сесия, която ще се проведе от Zoom в сряда, 6 януари, 2021 от 12 до 13 часа.

WW @ CWRU

Научете всичко за новия WW!

Регистрирайте се за БЕЗПЛАТЕН уебинар от WW

WW предлага хубав набор от записани уебинари и презентации на живо ежемесечно!

На срещите в делничния ден на кампуса

ЗАБЕЛЕЖКА: Всички WW срещи ще бъдат завършени чрез ZOOM до допълнително известие. Участниците могат да намерят група онлайн.

Предлага се 50% субсидия за всички служители, които отговарят на условията за ползи, за да присъстват в колежа, онлайн и срещи в общността.

SelfHelpWorks LivingLean и LivingWell

Текущи онлайн програми

1. LivingLean

Нашите партньори от SelfHelpWorks предлагат тази онлайн програма от 12 сесии, предназначена да ви помогне да прекъснете пристрастяването си към нездравословни храни, така че да можете да отслабнете или да поддържате здравословното си тегло.

За да се регистрирате, следвайте указанията на страницата „SelfHelpWorks“ на този уебсайт.

2. LivingWell

Selfhelpworks предлага и тази програма за диабет от 9 сесии, която ще промени начина, по който управлявате, мислите и чувствате за справяне с диабета.

За да се регистрирате, следвайте указанията на страницата „SelfHelpWorks“ на този уебсайт.

Консултации по хранене

CWRU EAP Provider Impact Solutions предлага консултанти по хранене безплатно на преподаватели и персонал, отговарящи на условията за ползване.