Напълнете сгънат плосък хляб с нарязани зеленчуци, затоплен фалафел, салата и хаус за този супер бърз, цветен сандвич

Тази рецепта е от нашата Есенен план за отслабване

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    5 минути Калории: 360
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 30g салата, смесен лист, средно
  • 1 репичка/8g репичка, червена, неподготвена, средна
  • 3 фалафела/75г фалафел, котел храни
  • 1 малка порция/14g краставица, средно
  • 1 гъба/7 грама гъби, бутон, сурово, средно
  • 20g Houmous, намалени мазнини, средно
  • 15g моркови, сурови, настъргани, средни
  • 1 лепен хляб/33g хляб, плосък хляб, сгънат, обикновен, Sainsbury's

Метод

Нарежете репичките, гъбите и нарязайте на кубчета краставицата. Настържете моркова и загрейте фалафела, ако искате.

Намажете плосък хляб или питта, със синьо, отгоре със смесени листа, затоплен фалафел, настърган морков, гъби, репички и краставица.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)360
Въглехидрати (g)40.7
Мазнини (g)15.8
Протеин (g)11.0
Фибри (g)7.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.6

По-вкусни нискокалорични рецепти

Ще намерите още стотици отчетени калории рецепти в базата данни с рецепти wlr, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти, опитайте!

flatbread

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност