Нашето очарование от скалата е разбито.

фалшив

Или по-добре казано ... това ни сломи.

Тази машина редовно вдъхновява настроения и действия, изпълнени с безпокойство, отчаяние, омраза, отвращение и нетърпение. Последното нещо, за което мислим, когато разглеждаме теглото, е, че това е просто силата върху даден предмет поради гравитацията. И така, въпреки че разбираме, че везните са инструменти, подходящи за оборудването на нашите научни лаборатории, у дома сме ги превърнали в еквивалент на изискана 8 топка, която определя качеството на нашия ден, разположение и диета.

Истинският източник на връзката ни с любовта и омразата с кантара може да се почувства, когато позволим на нашите мнения за себе си да се променят чрез просто четене рано сутринта.

Чувствате се неприятно заради прекалено много вино и чипс през уикенда?

  • А. Пристъпете по скалата и не виждайте промяна. - Въздишка на облекчение.
  • Б. Стъпнете на скалата и вижте как числото се покачва. - Паника, прищипване и отвращение.
  • В. Стъпвайте на скалата и вижте как числото намалява. - Печелба от лотарийни билети!

Чувствате се всякакви слаби и слаби заради всички онези салати, които сте хапвали цяла седмица?

  • А. Пристъпете по скалата и не виждайте промяна. - Стиснете зъби и се чудете какво още трябва да направите, за да накарате везната да помръдне.
  • Б. Стъпка на скалата и вижте броя да се покачва. - Паника, прищипване и отвращение. Как е възможно? Бил си „толкова добър“. Сега просто искате да изядете всички бисквитки в килера.
  • В. Стъпвайте на скалата и вижте как числото намалява. - НАЙ-накрая ... някакво положително подкрепление.

Изглеждайте и звучете познато?

Наистина ли са амбициите ни за здраве и суета ОГРАНИЧЕНО пропорционално, че теглото на скалата е честно крайната цел?

Цел, при която едно просто число анулира стойността на СЪСТОЙНИ ДЕЙСТВИЯ доказано създава по-добро качество на живот, по-слаб, по-компактен, но по-тежък мускул, дълголетие и неоспорима сексуална привлекателност?

Всичко това може да звучи супер мелодраматично, но реалността е, че отговарям на въпроси отляво и отдясно за 600-калорични диети, които са СВЪРЗВАЩИ се мъже, жени и портфейли.

В този блог се надявам да уредя ума ви и да започна да променя вашата гледна точка от ЛЪЖЕН НАПРЕДЪК начин на мислене, ръководен от МАЛКОСТ към независимо мислене и уверено отношение, способно да създава ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК балансиране на външния вид и начина на живот като крайна дестинация.

ПЪРВО, КАКВО Е ЛЪЖЕН НАПРЕДЪК?

Потърсете в Google дефиницията за напредък и получавате „напредък или развитие към по-добро, по-пълно или по-модерно състояние“.

Разбирам това, че означава, че за да разгледам каквато и да е промяна, физическа и/или психическа, стъпка към напредък, след това качеството на живота ми и преживяванията, които имам, трябва да бъдат подобрени, попълнени кухини, които преди са съществували, и да ме накарат да постигна неща по-рано от хватката ми.

По-малък брой от скалата ни дава това?

Може би да. Може би не.

Фалшивият напредък може да доведе до резултат, като например тегло с по-малък мащаб, който се възприема като превъзходен, но всъщност не „напредва или развива човек към по-добро, по-пълно или модерно състояние“.

  • Ако по-малкият брой ви осъди на живот, пълен с варено пиле, потопено в горчица, броколи на пара, поръсени от г-жа Даш, и сладък картоф като единствения "безопасен" въглехидрат, тогава е напредъкът на вашата дребност?
  • Ако не сте в състояние да завършите тренировка и да се включите в тази енергизираща тренировка високо, където се чувствате по-мощни от самия Железния човек, тогава е напредъкът на вашата дребност?
  • Ако сте толкова лишени от захар, крещите на децата си половин ден, не можете да функционирате на работното си място, защото мечтаете за следващото си хранене, което е все още на 90 минути, тогава е напредъкът на вашата дребност?
  • Ако губите мускули толкова бързо, колкото мазнините и намалявате скоростта на метаболизма си с всеки изгубен килограм, тогава е напредъкът на вашата дребност?

ПРОБЛЕМЪТ?

Не съм против някой да намалява калориите си, за да отслабне. По отношение на загубата на мазнини ... калориите са най-важните. ТРЯБВА да сте на калориен дефицит, за да отслабнете. Период. Не подлежи на договаряне.

Всъщност съм доста обнадежден, когато хората намаляват калориите си и същевременно НАМАЛЯВАТ упражненията си едновременно. Това може да ви изненада да чуете, когато лични треньори и собственици на студия като мен изкарват прехраната си, помагайки на упражненията на другите.

Тогава отново ... ако говорим за създаване на ПРОГРЕС за хората, това означава, че ги водим към техния най-добър път, а не по нашия собствен.

Намаляването на упражненията и калориите по едно и също време предоставя на нашата система възможност за почивка, нулиране и излекуване от физически и психически стрес, които правят загубата на мазнини хормонално трудна.

Ако сме в състояние да направим това И да ядем висококачествени пълноценни храни, ние правим невероятна първа стъпка към здраве, уелнес и загуба на мазнини. Всъщност напредваме.

И така, това, което ме ядосва, е да не искам хората да променят режима си и да намалят калориите си ...

  1. Това намалява калориите на хората доста под техния BMR, базален метаболизъм. Което, ако не сте наясно, вашият BMR е просто количеството калории, които изразходвате, докато сте в покой и на гладно. Това е вашият минимум за оцеляване!
  2. Това не е обучение на хората за сложните стъпки, СЛЕД КОЙТО е бил в изключително нискокалорично състояние за дълги периоди от време. Ако обучавате хората да слизат под техния BMR (срам за вас, но), задникът ви също трябва да включва в пакета ви някои много ръце за обучение по ОБРАТНА ДИЕТА ... така че хората да не се връщат веднага в своя ”Калориен диапазон и се чудя защо TF набира тегло по-бързо от всякога.
  3. Намалява калориите на хората, без да ги обучава колко е важно да поддържат протеините си високи ... така че с отслабването да можем по-добре да контролираме съотношението между загубата на мазнини и мускулите.
  4. Той държи хората заложници да купуват предварително опаковани храни, които продавате, и ги кара да вярват, че тайният сос за успех е в продукта, а не в последователното им поведение.
  5. Не е обучение на хората как да ядат повече, след като се упражняват повече, така че да стабилизират глада и енергията и да придобият важно, променящо качеството на живот мускулатура, след като телата им са достатъчно на дефицит.

ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК ...

Действително ли вашите ДЕЙСТВИЯ развиват вашето тяло И навици към по-добро КАЧЕСТВО на живота, по-ПЪЛНА форма и по-ЕНЕРГИЗИРАНО състояние?

Ако измервате промените си ИЗПЪЛНЯВАНЕ на определението за напредък, а не МАЛКОСТ във вашите усилия за фитнес/уелнес, по-малко вероятно е да бъдете прехвърлени в крайности.

Ако мащабът помръдне или не, има съображения, които трябва да се претеглят заедно със стагнацията на скалата.

  1. Забавлявам ли се по време на тренировките си? Мога ли да премина през тях по-добре, по-бързо, по-силно? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  2. Мога ли да видя секси нови мускули в краката, глутеусите, кръста, раменете? Промяна в състава на тялото! ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  3. Как е настроението ми преди хранене? Предсказуем ли е по-големият ми глад? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  4. Спирах ли да преяждам през нощта? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  5. Спя ли през нощта? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  6. Очаквам ли с нетърпение храната си? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК
  7. Все още ли мога да излизам и да имам социален живот? ПОЛОЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК

Не съм против ИЗМЕНЕНИЕТО на части от живота ни, които не обслужват целите, за които имаме предвид. Аз също не съм против УСИЛИЕТО ... тъй като ВСЯКА промяна на навика, голяма или малка, е трудна работа.

Аз обаче съм на 100% против идеята, че МАЛКОСТТА на кантара може автоматично да се разчете като напредък и че всеки път към загуба на мазнини е път към здраве, щастие и удовлетворение.

Продължавай. Яжте 600 калории/ден през следващите 6 седмици.

Ти ще, без съмнение, са създали по-малко тяло.

НЯМА обаче да сте създали НИЩО, близко до съвпадение на определението за ПРОГРЕС.

Ако сте на лов за упражнения, хранене и идеи за мислене като тези, надявам се да ми добавите вашата пощенска кутия. Изпращам имейли веднъж седмично и не ви отнемам времето с нелеп спам.