Фитнесът е нещо, което правите за себе си и за близките си, казва 43-годишният актьор и ни показва как възрастта всъщност е просто число

От Ананя Гош, Hindustan Times

akhtar

Срещаме се с Фархан Ахтар в офиса му в Санта Круз. Облечен в небрежна тениска и дънки, 43-годишният актьор всъщност не прилича на дете от колежа, но Фархан е във върховна физическа форма. Изглежда по-здрав от всякога. Толкова много, че той може да даде на своя приятел и партньор Ритик Рошан тежко състезание за титлата „Боливудският гръцки бог“!

„Само преди четири години играех 19-годишен в Bhaag Milkha Bhaag,- казва той срамежливо. Но този път новопридобитото му тяло няма нищо общо с конкретен герой, който играе. „Фитнесът е да поддържате здравето си. Това е нещо, което правите за себе си и за близките си “, казва той. „Да бъдеш здрав не е само изграждането на тяло, това е начин на живот, който се проявява в общия ти мироглед. Това ви прави по-позитивни и оптимистични и повишава енергийното ви ниво. “

Забавление и игри

Според Фархан, настоящата му физическа форма е резултат от решението му да се отнесе сериозно към фитнеса преди десетилетие (Errikos Andreou от DEU: Creative Management)

Фархан винаги е бил в добра форма, което му е позволило да оцелее в строгите тренировки, които е трябвало да направи, за да играе бивш спринтьор и една от най-големите спортни икони в Индия, Милха Сингх. „Докато израствах, винаги се занимавах с някакъв спорт и това така или иначе ме поддържаше във форма. Но започнах да приемам фитнеса си наистина сериозно преди около десетилетие. И това, което виждате днес, има много общо с това “, казва той.

Все още, Bhaag Milkha. беше повратна точка за него. Строгите му тренировки и стриктната диета за снимките имаха много положителни и трайни странични ефекти върху него.

„Не успях да се върна към начина, по който ядях или пиех, преди да започна да тренирам за филма“, обяснява Фархан. „Работата по филма ме накара да осъзная истинския смисъл на фитнеса и стойността на достатъчно почивка.“

Зает актьор, какъвто е, не е лесно да се поддържа такъв строг фитнес режим. „През 18-те месеца тренирах и стрелях за Bhaag Milkha. животът ми се въртеше около филма и неговия график. Спах навреме, събудих се до 5 часа сутринта, ударих пистите, отидох на фитнес и се придържах към фиксирана диета. Но сега продължавам да настройвам режима си на фитнес, за да отговаря на графика ми за стрелба “, казва той.

Не успях да се върна към начина, по който ядях или пиех, преди да започна да тренирам за филма (Bhaag Milkha.). Работата върху филма ме накара да осъзная истинския смисъл на фитнеса и стойността на достатъчно почивка.

Той обаче няма да позволи на непостоянните си графици да го победят. Освен че удря във фитнеса, наскоро Фархан се е заел с колоезденето. „Обикновено играя волейбол три пъти седмично. Мисля, че е важно да спортувам “, казва той. „Освен радостта от това, той помага да се поддържате във форма. Но всеки мусон по този график би се хвърлил, тъй като наблизо няма закрити волейболни игрища. Другият вариант беше да отидете да плувате. Но да вървиш напред-назад между две стени става малко скучно след известно време. " добавя той.

„Тогава приятел предложи да опитаме с колоездене. Започнахме с няколко кръга в Бандра и след това продължихме да увеличаваме дистанцията. Веднъж дори отидох с велосипед до Gateway of India и обратно, сам, защото ... ами приятелите ми ме изхвърлиха “, смее се той.

Страхува ли се от това, че са го измъчвали? „С каската си, поляризираните си сенки и маската си, за да предотвратя замърсяването, приличам на Дарт Вейдър. Така че не много хора се осмеляват да се приближат до мен “, заявява той.

Фархан вече си е поставил няколко етапа. „До ноември искам да мога да отида с колело до къщата си в Лонавла. Тогава ще отивам малко по-напред всеки месец “, казва той. „Освен това можете да се отдадете на това дори докато пътувате. Повечето страни имат специални писти за колоездене. Следващата година планирам да опитам Дунавския велосипеден път. Това е 340 километрова колоездачна пътека, прегръщаща река Дунав, която започва от малко градче, наречено Пасау в Германия и завършва във Виена, Австрия. "

Побой над биряните

Строгите тренировки и стриктната диета, на която Фархан беше, докато снимаше Bhaag Milkha Bhaag, имаше някои много положителни и трайни странични ефекти върху него (Тук Farhan носи бельо от Пол Смит) (Errikos Andreou в DEU: Creative Management)

Наясно е, че диетата му е също толкова важна, колкото и упражненията му. Ако снима в Мумбай, той носи собствен тифан от домашно приготвена храна. „Моята даба обикновено има пиле на скара или риба и някаква листна салата или киноа или кус-кус“, казва той. „Дори когато снимам извън Мумбай, съм много конкретен относно това какво ям и кога се храня. Уверявам се, че се държа на километри от кетъринга, така че ароматът на биряни да не ме изкушава. ”

Докато стреля Bhaag Milkha. Ежедневната диета на Farhan се състои от пиле на скара, броколи на пара и черен дал. „Моето лечение в края на графика беше чаша сладко ласи“, казва той.

След такава твърда диета беше трудно да се върнем към нормална диета. „Вашата система се променя и е много трудно просто да нахлуете чиния биряни. Тялото ви не ви позволява “, казва той.

„Това не означава, че не съм работил по обратния път до биряните, абсолютно го обичам. Но ако имам богата, пикантна храна, като пилешко къри или нещо подобно, тялото ми се отказва. "

Предвид дългосрочното физическо въздействие Bhaag Milkha. на Фархан, щеше ли да бъде готов за поредното толкова екстремно преобразяване на тялото за филм? Ами ако трябваше да изглежда изнемощял, както направи Рандип Худа за Сарбджит?

Дори когато снимам извън Мумбай, съм много конкретен относно това какво ям и кога се храня. Уверявам се, че се държа на километри от кетъринга, така че ароматът на биряни да не ме изкушава.

„Всичко е постижимо, стига да работите с хора, които знаят какво правят. Но би било страшно да изглеждаш толкова изтощен като Рандип Сарабджит. Това е опасно. Тези неща изискват експерти, които могат да гарантират, че основните изисквания на вашето тяло са изпълнени и няма негативни последици. ”

И какви са мислите му за стареенето на екрана? „Не става въпрос дали съм отворен да играя дете от колеж, персонаж на моята възраст или 80-годишен. Става въпрос за това дали персонажът е интересен и мога да се убедя, че мога да го направя. Ако не можете да се убедите, няма да можете да убедите публиката “, казва той.

Би ли изиграл някога татко? „Не познавам много актьори, които са играли баща толкова пъти, колкото аз!“ той се мърмори. „Играл съм баща в Wazir, Shaadi Ke Странични ефекти и в Rock On 2. Хората, с които работя, знаят какво мога да внеса на масата. Ако ролята е на татко, ще се подготвя за нея по същия начин, по който бих играл всеки друг герой. "

Издържан за герой?

Според Фархан Ахтар, да бъдеш здрав не е само да изградиш тяло, това е начин на живот, който се проявява в общия ти мироглед (Фархан носи гривна и пръстен от Източника, Бандра) (Ерикос Андреу в DEU: Творчески мениджмънт)

Фархан тепърва ще играе типичен герой от Боливуд. „Дефиницията за герой се е променила, но все още оставаме с дефиницията за 90-те години“, обяснява той. „Днес, ако имате герой, който прави всички тези неща от OTT, изглежда остарял.“ И все пак той добавя: „Нямам нищо против да изиграя онези гръмки екшън герои, ако историята е интересна. Ако трябва да победя с 50 души, по-добре има основателна причина да го направя! "

Не мога да изиграя случаен богат тип на име Вики Малхотра, който кара някаква шикозна кола. Трябва да разбера откъде идва героят, както и къде отива във филма

Той посочва, че дори през Bhaag Milkha., той се разбива в песен и танц. „Полетът на фантазията трябва да се корени в някаква реалност“, обяснява той. „Не мога да изиграя случаен богат тип на име Вики Малхотра, който кара някаква шикозна кола. Трябва да разбера откъде идва героят, както и къде отива във филма. "

Но добавя, че най-голямата грешка, която всеки актьор може да направи, е да каже „не искам да правя такъв вид роля“. „Не съм против всякакъв вид роля. Може да получа много интересна роля в облеклото на богатия стереотип на студент “, казва той, разкривайки, че следващият му филм с Нишикант Камат може да го види точно това. "Това е много филм с основните герои", казва той нахално.

Този филм има ли 50 злодеи? Не знаем. Но с новопридобитото си тяло, Фархан изглежда вече всеки екшън герой.

(От Камал Сингх, CSCS (Сертифициран специалист по якост и кондиция):

През 20-те си години.
Упражнение: Изградете здрави кости чрез тренировки за съпротива/тежести и играйте усилен спорт за кардио - скуош, футбол или дори бадминтон.

Хранене: Увеличете протеините и добрите мазнини във вашата диета. Ако сте вегетарианец, добавете с качествен суроватъчен протеин.

Бъдете слаби: ходете повече и стойте повече.

Съвет за начина на живот: Спете повече. Изключете телефона, лаптопа си до 22:30 и спете осем часа.

Съвети, променящи живота: Вие сте това, което ядете. Изхвърлете нездравословната храна.

През 30-те си години.

Упражнение: Тренировки за съпротива/тежести за мускулна сила и колоездене/бягане за кардио. Хранене: Контролът на порциите е името на играта.

Преяждането е изчерпано, разумното хранене е включено.

Бъдете слаби: Избягвайте десертите.

Съвети за начина на живот: Изхвърлете твърдите напитки и пушенето. Пийте червено вино.

Съвети за промяна на живота: Стресът започва да се натрупва през 30-те години. Научете техники за намаляване на стреса - йога, медитация или скандиране.

През 40-те си години.

Упражнение: Изпълняващата се грешка изглежда удря тълпата на 40-те. Ако го ухапете, първо посетете физиотерапевт, вземете подходяща силова програма и след това тръгнете на път.

Хранене: Протеините, всички добри мазнини се увеличават, простите и преработени въглехидрати изчезват.

Бъдете слаби: Шест малки хранения през целия ден.

Съвети за начина на живот: Прекарвайте повече време със семейството. Отидете на празници.

Съвети за промяна на живота: Мъжете трябва да проверяват нивата на тестостерон, жените да проверяват нивата на естроген/прогестерон.

След 50-те си години след това

Упражнение: Тренирането с тежести е наложително.

Силните мускули водят до здрави кости.

Хранене: Без нездравословна храна, моля. Ако не е вегетарианско, добавяйте мазна риба в менюто всяка седмица, ако е вегетарианско, поръсете ленено семе върху киселото си мляко

Бъдете тънки: Дълги разходки до 8 км на ден със скорост 6,4 км/час. Бонус - сърцето ви ще ви благодари.

Съвети за начина на живот: Подобрете качеството на съня, като се подлагате на проверка за сънна апнея.

Съвети за промяна на живота: Наемете личен треньор, който да ви води през процеса.

Следвайте @ ananya1281 в Twitter

От HT Brunch, 17 септември 2017 г.