Последна актуализация на 4 август 2020 г. в 16:53 ч

влак

* Този план за тренировки и диета на Farhan Akhtar е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Искахме някои индийски актьори, а Фархан Ахтар е на върха в списъка.

Имаме още няколко, които да представим, но името му влезе в заявката твърде много пъти, за да се игнорира.

Въпреки че не е известен в Холивуд, той е известен с това, което често се нарича Боливуд; което е хинди кино.

Ахтар е не само актьор, но и успешен сценарист, режисьор, продуцент и водещ на телевизионно предаване.

Но предполагам, че най-важното и което е предизвикало вълнението на исканията, е фактът, че Ахтар е СКРИТА.

Статистика за Фархан Ахтар:

Височина: 5’7

Тегло: (приблизително) 155 lbs.

Възраст: На 45 години

Фархан Ахтар се присъединява към най-кратката група мъже, които сме виждали сред знаменитости на SHJ.

Но аз съм точно там с него, за да мога да го копая.

Средната височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Евънс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Стандън и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Диета и хранене на Farhan Akhtar

Трансформацията на Фархан Ахтар е толкова жадувана, че там има невероятно количество информация относно спецификата на това, което той е направил.

И с това искам да кажа, че почти изглежда, че знаем всяка подробност!

Индийският бодибилдинг ни казва, че това е бил неговият план за хранене, заявявайки, че „той е консумирал около 3500 калории на ден по време на началната фаза до тегло на играта. В по-късната фаза, когато трябваше да излее, той консумираше само 1800 калории на ден ”:

Закуска: Денят на Farhan започна със здравословна, богата на протеини закуска, състояща се от 6 яйчен белтък омлет, гъби и чаша портокалов сок.

Средна Сутрин Лека закуска: Около 2 часа след закуската, Фархан би имал овесени ядки, заедно с половин чаша обезмаслено мляко. С интервал от 30 минути, това беше последвано от кокосова вода, т.е. Nariyal Paani.

Обяд: Фархан нямаше лукса да се наслаждава на богати и пищни ястия. Обядът му включваше сотирани зеленчуци като зеле, боб, Пак Чой, наричан още китайско зеле, броколи, аспержи и др. Пак Чой, богат на хранителни вещества, консумира почти 250 грама на хранене. За протеини бяха включени 150 грама пиле на скара. Всичко беше приготвено в зехтин.

Публикувай Обяд: Около 2 часа след обяд Фархан имаше протеинов шейк, тъй като той се подлагаше на строг тренировъчен план и затова се нуждаеше от достатъчно протеин за мускулно развитие и възстановяване.

Вечер Лека закуска: Тази закуска обикновено се състоеше от мунг или варена салата от хана. Салатата беше хвърлена с краставица и домати. Фархан ограничи избора си на плодове само до плодове, тъй като имаше голямо количество антиоксиданти и беше невероятно нисък на своя гликемичен индекс.

Вечеря: Нямаше голяма разлика между обяд и вечеря. Менюто остана почти същото. За вечеря обаче пилето беше заменено с риба като сьомга или база.

След Вечеря: Последното нещо в менюто беше протеинов шейк, който беше консумиран преди лягане.

Фархан имаше невероятно труден хранителен план. Той дори не може да добавя сол към храната си, тъй като натрият води до задържане на вода, което е фатално за тази цел. Липсваше му обаче гулабски джамуни и други сладкиши; трябваше да държи нервите си под строг надзор. Разрешено му беше да пие само чаша Ласи на всеки 15 дни.

И друг източник продължава, като обяснява, че Ахтар всъщност е фен на здравословното хранене, независимо дали е за роля или не.

Фархан Ахтар е фен на здравословното хранене. Той разкри в интервюто за Hindustan Times, че носи със себе си даба с домашно приготвена храна, която обикновено съдържа протеини под формата на пиле или риба и здравословни въглехидрати под формата на киноа.

И тогава споделят снимка на него, забелязан в магазин за биологични храни в Лондон.

Така че изглежда, докато Ахтар МОЖЕ да стигне до крайност, той поддържа доста здравословна диета независимо.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.