"Чували ли сте някога за фасция?" Погледнах телефона си с озадачено изражение, когато прочетох текста на моя приятел. За пръв път бях чувал за него, камо ли че беше част от тялото ми и честно казано нямах представа. Но като човек, който винаги търси нов напредък в здравето и благосъстоянието, исках да знам повече, затова скочих онлайн, за да направя някои изследвания. Тогава разкрих работата на Ашли Блек и нейния инструмент за масаж, FasciaBlaster ($ 69 до $ 199), който събра култови последователи сред тези, които искат да намалят вида на целулита.

Какво е взривяване на фасцията?

Взривяването с фасция е лечение, което твърди, че намалява целулита и изглажда вида на кожата. Той използва инструмент за масаж, наречен FasciaBlaster.

Първата ми реакция беше, че това е поредният трик, но докато четях рецензиите и науката, трябваше да го опитам сам. Дори Тони Гарн (бивш модел на Victoria's Secret, за когото бихте си помислили, че няма да има и грам целулит) е фен. Според Harper's Bazaar, Garnn работи с Black от три години. "Има много синини, но аз обичам незабавните резултати", казва Гарн. "Краката ми веднага станаха по-гладки и по-малки. Това е като магия." Добре, добре, продаден съм. Купих Mini 2 ($ 65) само за да започна.

Веднага след като пристигна по пощата, го превърнах в ритуал за самообслужване през нощта. След душа си масажирах краката си нагоре и надолу и за начало ме болеше, но не изпитах синини, за които бях чел толкова много онлайн. Фокусирах се върху горната и вътрешната част на бедрата си, където имах най-упорития целулит, и мускулите на прасците, където обикновено имам отоци от задържане на течности. За прозрачност нямам тон целулит по никакъв начин, но с напредването на възрастта (на 37 години) забелязах, че въпреки редовните упражнения (въртя Трейси Андерсън и Балет Красиви тренировки с ходене) и здравословна диета, все още не можах да се отърва от трапчинките точно над коляното.

Докато се съмнявах, сега съм обърнат. Честно казано забелязах разлика само след една седмица. Той не само намали вида на целулита, но се почувства добре, когато масажирах краката си. След няколко месеца употреба през нощта или така, краката ми са по-гладки и по-тонизирани на външен вид. Не само това, но направи чудеса за задържането ми на течности. Не мога да повярвам доколко е помогнал, особено по време на менструалния ми цикъл, когато обикновено е в своя пик.

Запознайте се с експерта

Ашли Блек е най-продаваният автор и изобретател на феномена на миофасциалните инструменти FasciaBlaster.

Въпреки че имах положителни резултати, все още имах много въпроси. Затова се свързах с Блек и тя ни даде своите прозрения за пълен преглед на FasciaBlaster.

можете използвате

МИДОМЕН: Какво представлява фасцията и защо трябва да я поддържаме здрава?

АШЛИ ЧЕРНО: Фасцията е комуникационната система на тялото. Това е съединителната тъкан, която ни държи заедно и си взаимодейства с всяка друга система. Фасцията е защитна по природа и когато тялото усети дисбаланс, нараняване или неравномерност, това сигнализира на фасцията за защита. Начинът, по който предпазва, е чрез затягане и придържане към укрепване на района. Докато това действие решава временен проблем, дългосрочният ефект е, че имате фасциални сраствания и ограничения в тялото си, които в крайна сметка водят до болка и неравномерни подравнявания.

Здравата фасция е гъвкава и се плъзга плавно, докато нездравата фасция е лепкава и стегната. Поддържането на вашата фасция здрава е от съществено значение за цялостното здраве и за да се чувствате и функционирате добре в тялото си. Най-продаваната ми книга „Целулитният мит“ описва подробно фасциалната парадигма, четирите вида фасции, как да се идентифицират областите на фасциалния откат и как да се поддържа здрава фасция.

МД: Кога за първи път открихте, че целулитът е фасция, а не мазнини?

AB: Направих обширна кариера като знаменитост терапевт и експерт по фасции, но установих връзката между целулит и фасция само когато една от приятелките на клиентите на моя про-спортист използва FasciaBlaster и ми изпрати съобщение, казвайки: „Тази пръчка се отърва от моя целулит. " Това беше един от онези моменти, когато цялата ти кариера проблясва пред очите ти и изведнъж всичко има смисъл и ти просто си мислиш как ми липсваше това?

MD: Как измислихте уникалния дизайн?

AB: След като работих в каросерията от десетилетия и притежавах множество клиники за терапия на фасции, бях опитвал различни масажни инструменти, за да спася ръцете си и да освободя фасцията, за да мога да вляза там и да свърша квалифицираната работа, но не можах да намеря нещо, което да пасва на нужди. Тогава реших, че ще трябва да измисля инструмент.

Проектирах FasciaBlaster само за моите непосредствени клиенти да продължат възстановяването на фасциите си вкъщи между сесиите и за себе си и за терапевтите, които са работили с мен. Но когато видях невероятните резултати, които този инструмент имаше за моите потребители, не можах да запазя това знание за себе си.

МД: Как работи?

AB: Ноктите на FasciaBlaster са проектирани да разресват фасцията и да разхлабят стегнатостта и ограниченията. Фасциалните сраствания, образувани с течение на времето, причинени от нараняване, несъответствия или прекомерна употреба, могат да ограничат тялото и неговата функция, причинявайки болка и дискомфорт. Чрез освобождаването на тези сраствания с FasciaBlaster, потребителите най-накрая могат да функционират с пълен капацитет и да подобрят качеството си на живот.

През научните изследвания през 2019 г. възстановяването на фасцията се наблюдава чрез ултразвуково изобразяване, което показва, че фасцията се изглажда до по-дълбоките слоеве. Също така видяхме намаляване на целулита през 90-дневното проучване, както и увеличаване на скоростта на метаболизма в покой и намаляване на подкожната мастна тъкан и възпаление, като същевременно не се появиха признаци на стрес или увреждане на органите или вътрешните структури в кръвните тестове.

MD: Къде можете да го използвате върху тялото си и коя е най-добрата техника?

AB: Ще се осмеля да кажа, че можете да го използвате почти навсякъде по тялото си. Разбира се, ще искате да се уверите, че прилагате много лек натиск само върху области с лимфни възли или основни артерии, но докато сте леки и бодри, бих казал, че можете да го използвате навсякъде. Имаме видео уроци за всяка част от тялото.

За оптимални резултати загрявайте преди вашата сесия FasciaBlasting, тъй като това поставя фасцията в по-ковко състояние и ще подобри вашите резултати. След като нагреете тялото, намажете зоната, към която ще отидете, FasciaBlast и разтрийте инструмента нагоре и надолу или отстрани настрани - избягвайте кръгови движения. След сесията ви препоръчваме леко, подобно на масаж движение, наречено зачервяване. Това кара кръвта да тече, за да подобри времето за възстановяване.

MD: Колко често трябва да го използвате?

AB: Когато потребителите започнат за първи път, те трябва да започнат лечение със собствено темпо, точно както започват програма за упражнения. Поради присъщите синини, повечето нови потребители трябва да започнат само с няколко кратки сесии през първата си седмица, за да дадат на тялото си време да се адаптира и възстанови между сесиите. С продължителна, честа употреба, натъртванията след FasciaBlasting ще намалеят и ще можете да FasciaBlast по-често. Препоръчваме три до пет пъти седмично за най-добри резултати, но някои потребители се радват на ежедневни сесии.

MD: Кога трябва да го използвате?

Когато използвате, зависи от вас. Имаме някои най-добри практики, които препоръчваме, включително да ги използваме след пет до 15 минути кардио или упражнения за вътрешно нагряване на тъканта, последващи действия след сауна или горещ душ или вана, за да загреем външно тъканта и да направим фасцията по-гъвкава и готов за манипулация.

Нагряването на тъканта увеличава циркулацията, поставя фасцията в по-ковко състояние и подготвя тъканта за оптимално възстановяване. Препоръчваме вътрешно нагряване с няколко минути кардио, както и използване на външен източник на топлина по време на FasciaBlasting. Можете да се загреете с горещ душ или вана, сауна, парна баня или нагревателни подложки.

MD: Защо причинява синини?

AB: FasciaBlaster е инструмент за самостоятелно използване, така че прилаганият натиск зависи от всеки човек. Препоръчваме облекчаване на лечението и поддържане на управляемо ниво на болка, като същевременно останете леки и бодри. Някои синини са често срещани при FasciaBlasting и други терапии на меките тъкани, тъй като тъканта се ремоделира. Синината е признак на кръв, която се втурва към района, за да донесе хранителни вещества за възстановяване на тъканта.

Ако ви е неудобно да изпитвате синини, моят съвет е да останете на нивото на повърхността и да включите много активно възстановяване след сесията си, което може да включва правилна хидратация, студена терапия, зачервяване и масаж и използване на арника.

MD: Колко време трябва да го правите и ще се върне фасцията?

AB: Подобно на диета или тренировъчна програма, поддържането е важно за дългосрочното здраве на фасцията. Повечето потребители ще се съсредоточат върху проблемите си в продължение на няколко месеца и след като постигнат желаните резултати, ще правят няколко седмични сесии, за да поддържат резултатите си и да продължат да напредват.

Тъй като има множество фактори, които влияят на вашата фасция, важно е да сте в съответствие с вашия здравен режим на фасцията и да правите неща редовно, за да я подобрите и поддържате. Имахме много потребители, които трябваше да преустановят FasciaBlasting поради здравословни или времеви ограничения, но след като успеят да се върнат към режима си, те могат да върнат фасцията си в здраво, гладко състояние.

MD: Колко време отнема да видите резултатите?

AB: Потребителите често ще усетят незабавно увеличаване на притока на кръв и по-малко напрежение и стягане, но визуалните резултати могат да отнемат няколко седмици или месеци, в зависимост от вашите цели и отправна точка. Възстановяването на фасцията се случва с течение на времето и потребителите, които сме виждали, имат най-добри резултати, тези, които се ангажират със здравословен, удобен за фасция начин на живот. Изследването, посочено по-горе, съдържа снимки преди и след снимки от само няколко наши потребители и можете да поискате да се присъедините към нашата частна група само за жени във Facebook, наречена „FasciaBlasters“, за да чуете от други потребители и да видите техните актуализации на живо.

Искам само да добавя, че всеки трябва да лекува и да се справи с фасцията си. Независимо дали решите да използвате FasciaBlaster или не, направете някакво лечение на фасцията. Йога, стречинг, редовни масажи и подобни терапии ще направят свят различен в начина, по който се движите, функционирате, изглеждате и чувствате. Бих препоръчал да имате FasciaBlaster за включване между сесиите, но направете всичко, което работи за вас.

Искате да знаете повече? Прочетете най-продаваната книга на Блек за фасцията.

FasciaBlaster е медицинско изделие от клас 1. Изследванията и претенциите за продукти не са прегледани от Американската администрация по храните и лекарствата. Мненията на редактора в тази статия са нейни собствени.