Име: Чан Векария

провал

Записано най-голямо тегло: 104,7 кг (231 lbs) през юли 2009 г.

Загубено тегло: Към днешна дата 43,9 кг

Повратна точка: През целия си живот съм с наднормено тегло. Майка ми си спомня, че започнах да напълнявам на 11-годишна възраст. Това, което тя смяташе за малко кученце, се превърна в преобръщане на везните в затлъстяване.

Имах няколко повратни точки. Първият беше, когато бях на 16 години и отидох с приятели в тематичен парк. Не бях в състояние да пътувам, тъй като се притеснявах, че сбруята няма да се затвори.

Преди сватбата си имах стимул да отслабна и да изглеждам добре за големия ден. Загубих над 2 камъка преди сватбата. Сложих това отново и след това веднага след като сватбата свърши.

Всеки път, когато излизах да пробвам и купувам нови дрехи, беше пълен кошмар. Щях да се върна у дома с нищо, тъй като нищо в популярните магазини на улицата не ми пасва. Бях се зарекла да отслабвам всеки път, но в крайна сметка поръчвах дрехи онлайн от магазини, специализирани в дрехи с по-големи размери. Бих изрязал етикетите веднага след пристигането на дрехите, за да не се наложи да гледам етикетите с размер 24.

Всяка Нова година щях да имам една и съща резолюция; да отслабнете и да станете здрави.

Денят, в който реших да променя живота си, беше лятото на 2009 г., когато дъщеря ми беше на пет години. Бях избягвал да я водя в парка и други детски площадки, тъй като бях твърде смутен, за да съм на обществени места. Помолявах майка си или сестрите си да я вземат и да си извиня извинение защо не мога да отида. Това лято я заведох в нашия местен парк със сестра ми. Беше толкова горещ ден, но отказах да сваля сакото си. Изчаках до една пейка, изпотявайки се, докато двамата си прекарваха страхотно. Спомням си, че дъщеря ми продължаваше да ме гледа и да ме призовава, но аз отказах да отида. Изгледът на разочарованието на лицето й ще остане с мен завинаги. Почувствах се като провал като майка. Пропусках да правя забавните неща, които тя искаше да направя с нея, защото бях мързелив да направя нещо по отношение на теглото си. Това беше денят, в който реших, че е достатъчно, трябваше да се замисля сериозно за отслабване.

Моята закуска: През повечето време имам овес или с плодове, или с ядки. Моят любим овес, приготвен с бадемово мляко, семена от чиа, мед и горски плодове в момента.

Моят обяд: Обичам зеленчуци на пара, особено броколи и спанак. Така че приготвям голяма партида зеленчуци на пара и я приемам с киноа, кус-кус, яйца или печен сладък картоф. Имам и някаква форма на протеин, така че или извара, или кисело мляко. През почивните дни правя здравословно роти, като добавям овес, ленени семена и спанак в тестото. Имам това с яйца или къри, приготвени от зеленчуци, соя или царевица.

Моята вечеря: Семейството ми се наслаждава на продукти от соя и царевица, затова се опитвам да добавя това към всеки зеленчук, който използвам този ден, за да направя къри. Опитвам се да елиминирам въглехидратите вечер, за да имам къри с карфиол ориз или салата. В момента карфиолът е любимият ми зеленчук. Използвал съм го за приготвяне на основи за пица, хеш кафяво, Frittata и pattis.

Отдавам се на: Имам такъв сладък зъб, така че трябва да хапвам здравословно, когато желанието за захар удари. Любимият ми е домашен бананов сладолед или енергийни блокчета, които си приготвям, като използвам фурми и сухи плодове, за да ги подсладя.

Моята тренировка: Наслаждавам се на всички форми на упражнения, така че включвам комбинация от тежести, кардио, съпротива и основна силова тренировка. Любимите ми тренировки са бокс и тренировки с тежести. Графикът ми за тренировки е разбит, така че получавам поне два дни почивка, преди да работя отново за същата мускулна група. Имам 1 ден почивка в седмицата, където изобщо не спортувам.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Аз съм истински гурме. Адаптирах много от любимите си храни, така че все още да мога да им се наслаждавам, но с нискомаслени съставки. Моят любим и най-лесен е печен овес с горски плодове, ядки и мед.

Нискокалоричната рецепта, в която се кълна, е овесено роти с ленени семена и спанак. Това е далеч по-здравословно от традиционното роти и вкусът също е по-добър.

Фитнес тайни, които разкрих: Най-голямото нещо, което научих, е значението на тренировките с тежести. Много жени се отбягват от този вид упражнения, защото чувстват, че не са достатъчно силни или в крайна сметка ще изглеждат мъжествени.

Това определено не е така. Колкото по-чист мускул имаме, толкова повече телата ни ще изгарят дори в покой. Това е така, защото след всяка силова тренировка мускулите ни се нуждаят от енергия, за да възстановят влакната си, което означава, че метаболизмът ни може да се повиши до 39 часа след завършване на упражнението.

Научих много по време на пътуването си и непрекъснато ме питат как го направих. Така че създадох сайт, наречен SlimSumo.co.uk, който е насочен към азиатските жени. Сайтът предлага здравословни рецепти, съвети за здраве и фитнес и скоро ще имам изключителна програма за членство. Така че гледайте това пространство.

Как да остана мотивиран?

Оставам мотивиран, като се обръщам назад към напредъка си и виждам докъде съм стигнал и какво съм постигнал. Не само, че изглеждам различно физически, аз се чувствам различен отвътре. Толкова съм по-уверен, по-щастлив и по-монтажен. Възможността да вдъхновявате другите също е изключително мотивираща.

Поуки от загуба на тегло: Отслабването и подготвянето не е нещо временно, това е промяна в начина на живот. Промених начина си на готвене и хранене през 2009 г., когато започнах пътуването си за отслабване; обаче винаги ще продължа да се храня чисто през повечето време. Разбира се, имам измамни ястия и почивни дни, но не позволявам това да ме спре да се върна към здравословното хранене.

Упражнението за мен е награда за тялото ми, а не наказание за това, което съм ял. Важно е да намерите упражнения, които ви харесват, така че е вероятно да продължите да ги правите. Ако възприемате упражненията като скучна работа, едва ли ще продължите.