Читателят на Rediff Химаншу Пател от Ананд, Гуджарат споделя невероятното си пътуване за отслабване.
Моето фитнес пътуване започна преди 10 години.
Пътувах до Панчгани през Сапутара в моя Innova.
Гумата на колата ми беше пробита близо до Сапутара.
Когато седнах да сменя гумите, припаднах и останах в безсъзнание около 15 минути.
По някакъв начин успях да сменя гумата, но това беше първото предупреждение.
Когато стигнахме до Панчгани, аз проведох състезание със зет си.
Паднах на земята с гръм и трясък; Не успях да се контролирам. Това беше второто ми предупреждение.
Тежах между 85 и 86 килограма.
Няколко дни след като се прибрахме у дома, бях вдъхновен да се погрижа за теглото си.
Започнах да се събуждам в 5 сутринта. Бих джогирал шест дни в седмицата.
Първоначално успях да джогирам само на 500 метра. Постепенно го увеличавах до около 5 км на ден.
За осем месеца успях да намаля теглото си с (приблизително) 8 кг.
През това време не спазвах никакъв диетичен план.
Ядях това, което обичах и консумирах много калории.
Теглото ми беше около 77 до 78 кг.
Това продължи пет години.
Исках да намаля още повече теглото си с 10 кг, затова реших да намаля приема на калории.
Ето графика, който спазвах:
Бягане на 6 до 7 км бягане в продължение на шест дни в седмицата
Закуска в 7.30 ч.: Сухи плодове, яйца и мляко
В 10.30 ч.: Паничка с плодове
Обяд в 12.30: Дал, роти, зеленчуци, салата, ориз, извара
Вечеря: Много лека вечеря преди 18.30 часа
Вечерята беше последвана от силова йога в 21 часа за 30 до 45 минути, четири дни в седмицата. Останалите дни щях да ходя около 30 минути.
Бих си легнал в 22:30.
Този график ми помогна да намаля теглото си с 12 кг за шест месеца. Днес теглото ми е между 66 и 67 кг.
Намалих бягането си до два дни в седмицата.
Ходя на силови тренировки, кардио, крос фитнес тренировки или спининг през останалите дни.
Уважаеми читатели, вие също можете да споделите историята си за отслабване с нас.
Кой те вдъхнови да отслабнеш?
Споделете своя подробен хранителен план, съвети за упражнения и тренировки с нас.
Пишете ни на [email protected] (Fat to Fit), заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ и снимка преди и след вас, ако е възможно. Ще публикуваме най-добрите отговори тук, на Rediff.com
Препоръчано от Rediff.com
Fat to Fit: Как свалих 42 килограма за шест месеца
Мазнини, за да се поберат: От прикован на легло храна до фитнес изрод
Как 2-годишно дете вдъхнови баща си да отслабне
Дебел, за да се поберат: Този ИТ човек от 87 на 73 за три месеца
- Развитие на служителите Балансът на диетата, упражненията; Почивка
- Диета на Дюкан Круиз Фаза (Фаза 2) седмица 15 - загубих 2
- Изчерпването на енергията само чрез диета или аеробни упражнения влияе на модалността на енергийния дефицит върху апетита
- Диетата е по-важна от упражненията за здравословен, щастлив живот HuffPost Life
- Диета или упражнения, което е по-важно за отслабването в Питсбърг на тримесечие