Това е първата от поредица статии за фазата на атака на диетата на Дюкан. Тази фаза на програмата може да бъде много плашеща перспектива, която може да отложи мнозина след диетата на Дюкан за отслабване. Това може да бъде и първото препятствие, при което много диети, които започват диетата, ще паднат.

фаза


Една от причините хората да решат да не използват диетата на Дукан или да имат затруднения да следват фазата на атака на диетата на Дюкан е, защото това е много по-различен начин на хранене, отколкото са свикнали. И двата проблема могат да бъдат преодолени, като отделите малко време за планиране, като например кога е най-доброто време да започнете новия си начин на хранене или изчислявате точно каква храна ще можете да ядете. Това е причината моята №1 Съветът за диета на Dukan е „Бъдете подготвени“.

Напълно основателно цитатът „ако не планираш означава да планираш неуспех“ е използван от толкова много известни хора през годините. Един от последователите на диетата на Дюкан, който е писал за преживяванията си на диетата на Дюкан, е Маршал Брейн и той пише за своя „фалстарт“ и как „всъщност не се е замислил“, подценявайки трудността при спазване на диетичния план без подходяща подготовка. Маршал може да се е отказал през първия си ден, но не се е отказал от диетата на Дюкан и е загубил 52 килограма за 25 седмици.

Моята рецепта №1 трябва да бъде „Dukan Galette“ или омлет от овесени трици тъй като това е рецептата, най-тясно свързана с диетата на Дюкан. Галета е френска дума, която се използва за описание на плоска торта, която може да бъде или сладка, или солена. В тази статия ще представя основната рецепта, но има много вариации на тези рецепти и начини, по които могат да се използват тези палачинки, които ще предоставя в други публикации

Палачинка от овесени трици Dukan

Съставки

  • 1 разбито яйце (или 2 разбити белтъка)
  • 1 1/2 супени лъжици овесени трици
  • 1 1/2 супени лъжици квар с нулево съдържание на мазнини или framage frais
  • Нулево (обезмаслено) мляко, ако е необходимо
  • Подправка или подсладител по избор

Метод

  1. Смесете заедно яйцето, овесените трици и кварка или аромата с избраната от вас подправка (или подсладител), като добавите малко мляко за разреждане на сместа, ако е необходимо.
  2. Добавете няколко капки масло в незалепващ тиган и избършете с хартиена кухненска кърпа.
  3. Добавете сместа в тигана и гответе на умерен огън, докато отгоре на палачинката се образуват мехурчета.
  4. Обърнете палачинката и продължете да готвите, докато хубаво покафенее.
Полезна информация

За да спестите време, можете да направите партида палачинки и да ги държите в хладилника или фризера до една седмица.