1963 г., Санкт Петербург, Русия - Лаборатория от Съветския съюз на име Перекалин синтезира 3-фенил-4-аминомаслена киселина, експериментално лекарство, предназначено да успокои психиатричните деца.

1964 г. - Професор Хаунма маркира лекарството Phenigamma и съобщава за първите открития за неговите транквилиращи ефекти в Byulleten Eksperimental’noi Biologii i Meditsiny.

1975 - Phenigamma се разпространява от клиничната практика в обществена употреба под името Phenibut. Съветското министерство разрешава използването му за астронавти в космически полети поради революционния психологически успокояващ, но когнитивно стимулиращ ефект на лекарството.

2001 г. - Над 300 научни публикации са изследвали ноотропните и фармакологичните свойства на Phenibut.

2014 г. - Фенибут се използва по целия свят като интелигентно лекарство, подобрител на настроението, помощник на съня и ускорител за възстановяване.

интелигентен

Чакай, защо един месоглав пише за интелигентно лекарство?

Защото културизмът се движи от нещо повече от подобряване на физиката ви. Това е начин на живот за самоусъвършенстване. Древните гърци са били известни със своята философия, че образованието трябва да включва физическо, както и умствено обучение. Римляните го знаеха. Имаше малка разлика между образование и физическа подготовка през Ренесанса и ерата на Просвещението, но днес повечето хора дори не осъзнават, че „фитнес“ означава гимназия, а културизмът се е превърнал от образователна добродетел в интелектуален порок.

Ефекти на фенибут

Фенибут е производно на GABA (жАма-аминобутирен аcid). GABA е основният невротрансмитер в тялото ви, който регулира невронната възбудимост на централната нервна система. По принцип GABA гарантира, че мозъкът ви не става хиперактивен.

Защо не просто добавка с GABA директно тогава? Фенибут преминава кръвно-мозъчната бариера по-ефективно от самия GABA под формата на добавка. GABA се произвежда естествено в самия мозък, поради което обикновено не е необходимо да преминава кръвно-мозъчната бариера, за да бъде ефективен [1].

При хората добавката с фенибут предизвиква 2 основни ефекта, като действа върху нервната ви система [2, 3, 4].

  1. Това е ноотропно (интелигентно лекарство). Фенибут увеличава предимно мотивацията, вниманието и концентрацията с по-слаб ефект върху паметта и малък ефект върху цялостната интелигентност.
  2. Той е силен анксиолитик (убиец на тревожност). Фенибут се използва за лечение на панически атаки, заекване, болест на Паркинсон, неврози, вестибуларни (балансови) нарушения, спастичност, епилепсия, хиперактивност, безсъние и посттравматично стресово разстройство. Пикапите използват Фенибут, за да разклатят нервите на наближаващите студа красиви жени.

Анекдотично, Фенибут също подобрява качеството на съня. Знаем, че добавките с ГАМК го правят [18], така че е правдоподобно и Фенибут, тъй като е производно на ГАМК, което по-ефективно преминава кръвно-мозъчната бариера.

Освен това Фенибут има подобряващи настроението ефекти. Има тимолептични (антидепресантни) свойства и може да намали раздразнителността и умората. Клинично се използва за лечение на астенично-депресивен синдром. [2]

Тези психоактивни ефекти са подобни по механизъм на алкохола, но без депресиращи ефекти. В горната/низходящата класификация на наркотиците алкохолът е спад, но Фенибут не е нито едното, нито другото. Фенибут ви дава фокус и спокойствие без трептене на кофеин или мътност на алкохола.

Ефектите на фенибут могат лесно да продължат през останалата част от деня, въпреки че плазменият полуживот на фенибут е само 5,3 часа [2]. Това е така, защото действието на Phenibut върху GABA рецепторите може да продължи дълго след като бъбреците ви са отделили целия Phenibut [16, 17].

Не само за астронавтите

Фенибут има още няколко ефекта, които са особено важни за културистите.

  • Фенибут може да увеличи секрецията на растежен хормон в покой и след тренировка. В проучване на мъже, трениращи тежести, добавките с GABA повишават концентрациите на растежен хормон в покой с 375%. Концентрацията на растежен хормон след тренировка се е увеличила със 175%. Баклофенът, който действа почти по същия начин като Фенибут, също увеличава синтеза на растежен хормон. [5, 6, 7, 8]
  • Фенибут е антихипоксичен. Когато тренирате мускул интензивно, той вече не може да получи достатъчно кислород и да стане хипоксичен. Този метаболитен стрес медиира хипертрофия на мускулите. По този начин фенибут може да повиши вашата поносимост към метаболитен стрес и да ви позволи да тренирате по-усилено. [2]
  • Фенибут е невропротективен и увеличава клетъчния енергиен потенциал, като отново ви позволява да тренирате по-усилено. [2]

Едно проучване също така установи, че Phenibut увеличава мускулната сила, но тази находка вероятно се ограничава до невротични и психотични индивиди, тъй като горното проучване при мъже, обучени за устойчивост, не открива увеличение на вдигнатото тегло [5, 6, 9]. Така или иначе не трябва да мислите за Фенибут като за типичен ергогенен или подобряващ производителността. Всъщност, както ще обсъдя в раздела за дозиране по-долу, прекомерният прием на фенибут може да намали ефективността ви. По-скоро мислете за Фенибут като подобрител на възстановяването и не очаквайте чудеса от него.

Според моя опит Phenibut работи най-добре при много слаби индивиди. Фенибут може да противодейства на естественото намаляване на производството на хормон на растежа, свързано с това, че е слаб. Това може да помогне на ставите ви да останат здрави и да поддържа метаболизма ви висок. Ефектите за повишаване на настроението на Фенибут също са много полезни тук, тъй като всеки, който някога е бил под 7% телесни мазнини, ще може да ви каже.

Оптималната дозировка на фенибут

По-голямата част от проучванията са изследвали само дози до 3 грама на ден. При тези дозировки не се откриват психологически странични ефекти [2, 10]. Въпреки това, много хора приемат много по-високи дози за по-дълги периоди от време. Това е същото, още по-добро заблуждение, което кара хората драстично да надценяват колко протеин се нуждаят на ден и да станат зависими от кофеина. Подобно на кофеина, Фенибут се чувства чудесно и изглежда безобиден, така че хората редовно консумират големи количества от него. Резултатът е пристрастяване: толерантност към добрите ефекти и отнемане при прекратяване на добавките. И те плащат цената. Оттеглянето на Фенибут е ад. Когато сваляте 20 грама на ден, можете буквално да станете психотични за известно време [13]. Намаляването на дозата ще сведе до минимум симптомите на отнемане, но моята препоръка е да избягвате пристрастяването на първо място.

За да намерим оптималната доза Phenibut, трябва да разгледаме обширните изследвания върху животни и да изчислим еквивалентната доза при хора, като коригираме междувидовата разлика в метаболизма. Тъй като е много технически, създадох калкулатор на дозата Phenibut, който прави математиката вместо вас.

За тези, които се интересуват от математиката, ето как направих изчисленията.

  1. Повърхност на тялото ви (m²) = 0,007331 x Височина (cm) 0,725 x Тегло (kg) 0,425 [11, 12]
    Важно е да изчислите BSA и да не използвате 1.6 по подразбиране, защото това ще доведе до подценяване при културистите и предозиране при слаби жени.
  2. Вашият Kmfactor = Тегло (kg)/телесна повърхност (m 2) [14]
  3. Умножете дозата за животните по Kmfactor на животното, разделена на вашия собствен Kmfactor, за да получите еквивалентната доза за човека [14].
  4. Изчислете HED за 70 mg/kg при мишки за максималния праг на дозировка преди тренировка/странични ефекти и използвайте 200 за прага на пристрастяване.

Използването на 3 грама фенибут на ден последователно води до силна толерантност към ефектите на фенибут и отнемане, когато вече не се приема лекарството [2, 17]. Развиването на пристрастяването отнема по-малко от 10 дни [16, 17]. 5’10 ”(1,78 m) възрастен с тегло 176 lb (80 kg) ще развие толерантност към използването на 1,2 грама фенибут на ден [16]. За съжаление не е известно колко ниска трябва да бъде дозата на фенибут, за да не доведе до пристрастяване, така че е най-добре да грешите от страна на безопасността.

Фенибут е по-добре да се приема след, отколкото преди вашите тренировки. Въз основа на горната статистика, само 0,4 грама фенибут намалява активността на моторната кора, мускулния тонус, координацията и телесната температура. Вече обясних как тези фактори допринасят за най-доброто време за тренировка, но кратката версия е просто, че твърде много фенибут преди тренировка е лош за вашето представяне.

Фенибут може да бъде прекрасно лекарство, но с него не трябва да се забърквате. Накратко, не бъди идиот. Това може да изглежда като здрав разум, но „ако разумът беше здрав, всеки би го имал“. Всъщност носи повторение. Не бъди идиот. Използвайте горните формули, за да изчислите най-добрата доза Phenibut за вашата цел. Ограничете дозата си преди тренировка до максимум

0,5 грама, вашата дневна доза до

1 грам и никога не консумирайте повече от

3 грама, освен ако не знаете точно какво правите.

Може би най-важното е, че ефектите на Фенибут са силно медиирани от стрес и безпокойство. Така че вашият тип личност и ситуацията силно определят каква полза ще изпитате от Фенибут. Ако не сте в стресова или социална ситуация и имате естествено спокойна личност, може да не усетите нищо от Фенибут, освен ако не вземете няколко грама. Така че експериментирането и времето са всичко, за да намерите дозата, която работи за вас. Това е наркотик, а не някаква добавка, която приемате ежедневно, само за да го приемете.

Купуване на фенибут

Фенибут е легално лекарство/добавка на практика във всяка страна с изключение на Австралия и обикновено се предлага на гише. Това е друга причина хората да я подценяват. Почти няма връзка между правния статут и безопасността на наркотиците (не бъдете наивни!). Фенибут е едно от онези лекарства, които за щастие изглежда са се промъкнали през (многото) законодателни пукнатини, но това няма да е за дълго, ако повече идиоти започнат да дозират мега, а медиите хванат някой, който халюцинира в Макдоналдс сочейки към дебели хора и истерично крещейки към мениджъра „Жив е!“

Както и да е, Фенибут може да бъде труден за получаване, въпреки че е легален. Повечето магазини за добавки и Amazon вече не го носят. Въведете моя таен метод за закупуване на добавки: eBay. Не се занимавайте с търговете. Просто намерете най-добре оценения продавач за „Купете го сега“.

Редактиране: Можете също така да купите фенибут> тук Съобщения за вкъщи

  • Фенибут е интелигентно лекарство, подобрител на настроението, помощник на съня и ускорител за възстановяване.
  • Можете да го купите в eBay или тук.
  • Използвайте формулите в тази статия, за да изчислите максималната доза, която можете да използвате без странични ефекти или пристрастяване.

Препратки

Съвет: използвайте приставката Google Translate за вашия браузър, ако искате да се задълбочите в руската литература.

1. Khaunina, R.A., Maslova, M.N., 1968. Фармакологичната активност и мозъчната
пропускливост на гама-аминомаслена киселина и нейните производни. Рус. Вопр.
Психиатър. Невропатол. 13, 583-591.

2. Фенибут (бета-фенил-ГАМК): транквилизатор и ноотропно лекарство. Lapin I. CNS Drug Rev. 2001 Зима; 7 (4): 471-81.

3. Sytinsky, I.A., Soldatenkov, A.T., 1978. Неврохимична основа на терапевтичния
ефект на гама-аминомаслена киселина и нейните производни. Prog. Невробиол. 10,
89-133.

4. Neumyvakin, I.P., Krupina, T.N., Polevoi, L.G., Semeikina, L.A., 1978. Принципи за съставяне на фармацевтични комплекти за снабдяване на космонавти с лекарствени опаковки. В Рус. Kosm. Biol. Aviakosm. Med. 12, 27-31.

5. Добавяне на GABA и реакция на растежен хормон. Пауърс М. Лампрехт М (изд.): Остри теми в спортното хранене. Med Sport Sci. Базел, Karger, 2012, том 59, стр. 36-46

6. Powers, M. E., Yarrow, J. F., McCoy, S. C., & Borst, S. E. (2008). Реакции на изоформа на растежния хормон към поглъщане на GABA в покой и след тренировка. Медицина и наука в спорта и упражненията, 40 (1), 104.

7. Cavagnini F, Benetti G, Invitti C, et al. Ефект на гама-аминомаслена киселина върху растежния хормон и секрецията на пролактин при човека: влияние на пимозид и домперидон. J Clin Endocrinol Metab. 1980; 51: 789-92.

8. Cavagnini F, Invitti C, Pinto M, et al. Ефект на острото и многократно приложение на гама аминомаслена киселина (GABA) върху растежния хормон и секрецията на пролактин при човека. Acta Endocrinol (Копен). 1980; 93: 149-54.

9. Mehilane LS, Rago LK, Allikmets LH. Фармакология и клиника на фенибут. Тарту: Изд. TGU, 1990

10. Lapin IP, Khaunina RA. Фармакология и клинично приложение на гама-аминомаслена киселина и нейните производни. В: Роля на гама-аминомаслената киселина в дейността на нервната система. Ленинград: Изд. LGU, 1964: 101-115

11. Определяне на телесната повърхност и формули за оценка на телесната повърхност с помощта на алгинатния метод. Lee JY, Choi JW, Kim H. J Physiol Anthropol. 2008 март; 27 (2): 71-82.

12. Телесна повърхност при възрастни с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване. Проучване за сравнение. Verbraecken J, Van de Heyning P, De Backer W, Van Gaal L. Метаболизъм. 2006 април; 55 (4): 515-24.

13. Hogberg, L., Szabo, I., & Ruusa, J. (2013). Психотични симптоми по време на отнемане на фенибут (бета-фенил-гама-аминомаслена киселина). Вестник за употребата на вещества, (00), 1-4.

14. Преразглеждане на превода на дозата от животни върху хора. Рейгън-Шоу S, Нихал М, Ахмад Н. FASEB J. 2008 март; 22 (3): 659-61.

15. Адаптирано от Дейв Аспрей.

16. Ефект от многократното ежедневно приложение на фенибут и диазепам върху GABA и бензодиазепиновите рецептори в мозъка на мишката. Riago LK, Sarv KhA, Allikmets LKh. Biull Eksp Biol Med. 1983 декември; 96 (12): 49-50.

17. Периферен механизъм на явлението фенибут привикване. Гусел В.А., Смирнов Д.П. Фармакол Токсикол. 1980 юли-август; 43 (4): 431-3.

18. Ефект на перорално приложение на а-аминомаслена киселина (GABA) върху съня и неговата абсорбция при хора. Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Food Sci Biotechnol. 2016 г. 30 април; 25 (2): 547-551. doi: 10.1007/s10068-016-0076-9

  • 1.9K акции
  • Дял
  • WhatsApp
  • Tweet
  • Пратеник
  • Други
  • ПИН
  • електронна поща
  • Gmail
  • Джоб
  • Reddit
  • Блогър
  • LinkedIn
  • Флипборд

След това вземете нашия безплатен мини курс за изграждане на мускули, загуба на мазнини и сила.

Попълвайки вашите данни, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност и начина, по който обработваме вашите лични данни.

За автора

Менно Хенселманс

Бивш бизнес консултант, търгувах със служебната си кола, за да следвам страстта си в силовите тренировки. Сега съм онлайн треньор по физика, учен и международен публичен говорител с мисията да помогна на сериозните обучаващи се да овладеят физиката си.