печена

За разлика от много други плодове, ябълките се предлагат целогодишно, което прави десерта по всяко време. И тъй като ябълките са сред плодовете с най-много фибри (около 5 грама на ябълка), те наистина ви зареждат!

СЪСТАВКИ (Обслужва 4):

  • 4 средно готварски ябълки, като Римска красавица или Грани Смит
  • ½ чаша сушени боровинки
  • 2 супени лъжици смес от кафява захарна смес

ПОДГОТОВКА:

  1. Загрейте фурната до 350 градуса.
  2. Ядрени ядки; отлепете лента от горната част на всяка от тях. Поставете ябълките в съд, устойчив на фурна.
  3. Комбинирайте боровинките, Сплендата, канелата и индийското орехче; лъжица в центъра на всяка ябълка.
  4. Изсипете ябълков сок в дъното на съда. Печете ябълките в продължение на 40 минути или докато ябълките омекнат, като от време на време ги опечете.
  5. Сервирайте топло.

Хранителното съдържание на диетата F-Factor за журналисти:
На порция: 27g въглехидрати, 7g фибри

Действително хранително съдържание:
На порция: 136 калории, 32g въглехидрати, 7g фибри, 1g протеин, 1g общо мазнини, 0g сат. Мазнини, 10 mg натрий

За още страхотни рецепти разгледайте книгите ми: Чудодейната въглехидратна диета и диетата F-Factor