Споделете това с

Във връзка с

домашната

Едно от най-лошите неща при тренировките е колко скучно може да бъде.

Клякания, напади, коремни преси, прозяване. Правим го, защото знаем, че е важно - но не би ли било по-добре, ако можем да намерим начин да направим фитнес наистина, истински забавен?

Фигура 8 Фитнесът може да бъде отговорът. Това е домашната тренировка, която носи страст, усет и забавление във вашия хол - и обещава да тонизира цялото ви тяло. Бонус.

Създадена от напълно развит латиноамерикански професионалист по бални танци, Лаана Куниц, тренировката на Фигура 8 е популярна от години и феновете на фитнеса все още я обичат.

И така, как всъщност работи? Е, всичко, от което се нуждаете, е достъп до YouTube и малко свободно пространство в хола или спалнята си и можете да оставите вътрешния си латино дух да лети свободно.

Въпреки че е танци - основният фокус на тази тренировка е вашата същност. Вашите коремни мускули. Така че, ако сте след шест опаковки или по-плоско коремче, това може да е добро място за начало.

Той включва триизмерни основни упражнения, които са насочени към основните ви мускули, всички те, от напречните кореми, правия корем, вътрешната коса, външната коса и дори гърба.

Тренировката ви кара сърцевината да работи напред, назад, ротационно и отстрани, за да ангажира наистина тези мускули, които са трудни за насочване.

Но за разлика от бруталния набор от хрускания, вие дори няма да осъзнаете, че работите по своята същност, защото ще бъдете толкова разсеяни от музиката, движението и правилните стъпки. Това е красотата на танца.

Името на Фигура 8 идва от движението, което правите с бедрата си по време на тренировка - те се люлеят една на друга като махало, кръжите гръбнака си, след това бедрата удрят невидими ъгли, докато завъртате сърцевината си.

„Използвайте косите си, за да изпомпате бедрото си и да го вземете обратно“, обяснява Лаана в един от видеоклиповете си в YouTube. След това тя добавя работата на краката и след като сте свалили основното движение, ще усетите предимствата за нула време.

Какви са предимствата на Фигура 8 Фитнес?

Можете да го направите от вкъщи

Това е невероятно достъпна тренировка, защото можете да я правите от вкъщи в подходящ за вас момент - така че не е нужно да дърпате комплекта за фитнес за работа или да ставате в 5:30 сутринта, за да бягате до фитнеса.

Идеално е, ако имате малки деца или пътувате много с работа - можете дори да го направите в хотелска стая на лятната си почивка.

Просто е

Не е задължително да сте професионален латино танцьор, за да заобиколите тези движения. Дори ако ви липсва естествен ритъм, ще можете да вървите в крачка, защото това наистина е доста основно.

Не е необходимо сложно оборудване или тежести и не е нужно да сте наистина годни - всеки на всеки етап от своето фитнес пътуване ще може да опита.

Още: Фитнес

През 2020 г. се закачихме за йога - но дали ще продължи?

Може ли формирането на нови микро навици наистина да ви помогне да промените живота си към по-добро?

Жената преодолява OCD с чисто OCD и мисли за самоубийство с помощта на силова тренировка

Имате достъп до поддръжка

Когато се регистрирате във Фигура 8 Фитнес, това означава, че ще имате достъп и до групата във Facebook за членове, така че можете да говорите в чата с други ентусиасти и да задавате всякакви въпроси относно програмата.

По-силни мускули на стомаха

Ако се стремите към корема, но не харесвате коремни преси или коремни преси, тази тренировка е идеална. Тонизирайте основните си мускули, без да се налага да правите безкрайни, наказващи движения - Лаана дори нарича тази тренировка „търговска мелница за корема“.

Като цяло фитнес

Освен че е ефективна основна тренировка, фигура 8 ще накара сърцето ви да изпомпва и да изгаря калории.

Ключовото нещо, което трябва да запомните, е просто да продължите напред. Ако се борите с определена стъпка - кой се интересува? Вие сте в хола си! Импровизирайте и поддържайте краката си в движение.

Toyota се обедини с екип GB, за да стартира отново изключително успешната кампания за участие „Аз съм екип GB“.

Вдъхновен от постиженията на спортистите на Team GB и невероятните усилия на героите от местната общност, Team GB създаде ‘Най-големият спортен ден на нацията’, което ще се проведе на 24 август.

През уикенда ще има стотици безплатни и забавни дейности в цялата страна, организирани от армия доброволци; „I am Team GB Games Makers“.