Винаги съм предпазлив към тренировъчни програми, които предлагат повече резултати с по-малко усилия. Оказва се, че в този случай по-малко усилия не означава по-малко упражнения, просто по-малко времево ангажиране, което мога да постигна.
FIRM е доверено име в упражненията и фитнеса от години, с тренировки, предназначени да дадат възможност на жените да работят към най-добрите си тела и да постигнат пълна физическа форма в комфорта на собствения си дом.
FIRM представи нова серия тренировки, наречена FIRM Express, което приема тяхната успешна фитнес философия и я кондензира в три пъти седмично 20-минутни тренировки, които обещават да ви изтънят за 30 дни. Както всички тренировки на The FIRM, тази програма съчетава ефективни кардио упражнения с тренировки с тежести, за да постигнете по-бързи резултати и да ви помогне да изгаряте повече мазнини от традиционното кардио или вдигане на тежести сам.
Тази 12 DVD програма включва 12 тренировки, които ще използвате през четири различни цикъла, които са специално подредени за оптимизиране на загубата на тегло. FIRM Express може да се похвали, че можете да изгорите до девет пъти повече мазнини с тази програма от традиционните тренировки.
Това може да звучи твърде добре, за да е истина, тъй като FIRM Express пада далеч под препоръчителния минимум от 30 минути сърдечно-съдови упражнения 4-5 пъти седмично. Продължителността обаче никога не е основният проблем при упражненията, това е интензивността и ако го придържате, обещавам ви, интензивността е налице.
Преглед на програмата FIRM Express
Всеки от 4-те цикъла трае една седмица и се състои от един скулптиращ DVD за мускулна сила, издръжливост и за изграждане на мускулен тонус, един кардио DVD за взривяване на мазнини и калории и един комбиниран скулптурен и кардио DVD за добра доза от двата.
В програмата са включени няколко екстри, включително 4-дневен план за Kickstart, който ви прави „по-слаби до понеделник“ (ако приемем, че започвате в петък, разбира се) със съвети против подуване на корема, по-опростени, но все пак вкусни ястия и 4-дневен фитнес дневник и бонус DVD, озаглавен Kickstart Your Metabolism with Pump It Up! и преки пътища до Flat Abs тренировки, които са дори по-уплътнени тренировки от Express DVD-тата, когато наистина нямате време.
За по-подробна разбивка на всеки цикъл и DVD на FIRM Express, вижте нашите преглед тук.
Планът FIRM Express за изгаряне на мазнини
FIRM Express се предлага с малка брошура, която включва FIRM Express план за изгаряне на мазнини, който се предлага със закуска, обяд, вечеря и рецепти за закуски можете да избирате. Диапазоните на калориите за общия ви дневен прием са дадени въз основа на изходното ви тегло, но не са дадени насоки за избора на ястия и закуски извън плана за хранене, така че ако сте, знаете ли, истински човек, който излиза с приятели на семейството или трябва да вземете нещо в бягство, вие сте сами.
Може ли FIRM Express да достави?
Докато тренировките са интензивни и бързи, доста добра комбинация по отношение на упражненията, имаше няколко недостатъка на програмата.
С много от тренировките на Express е трудно да се справите, особено с комбинираните DVD дискове за кардио и скулптура, които се движат толкова бързо, променят се толкова бързо и движенията са толкова сложни, че ще прекарате повечето от вас в опити просто да накарате инструктора да премине към нещо друго. Тъй като правите всеки DVD само веднъж, което изглежда глупаво за цената на 3 плащания от $ 29,99, дори няма да имате втори шанс да ударите хореографията, така че съветът ми е просто да продължите да се движите, дори ако какво което правите не изглежда нищо като това, което се случва на екрана.
Ще ви трябват и дъмбели в диапазон от 8-15 паунда за определени тренировки, което добавя към и без това скъпата програма.
Бях малко скептичен към програма, която обещава екстремни резултати само с три 20-минутни тренировки на седмица, но ако следвате програмата и се придържате към плана за хранене, определено ще бъдете тънки NER след 30.
За да изпробвате програмата FIRM Express Thin in 30, щракнете тук!
*** ДАВАЙТЕ: Можете да спечелите The Firm Express от DietsInReview.com. ***
1) Оставете коментар по-долу, който ни казва как оптимизирате тренировките си, когато сте натиснати за време.
2) Един победител ще бъде изтеглен на 31 август 2020 г. и ще бъде уведомен чрез имейл адреса, предоставен във формуляра за контакт.
- Защо да бъдеш слаб с диабет е опасно съчетание Парадоксът на затлъстяването
- Какво се случи след като пих сок от целина в продължение на 30 дни Говореща плодовитост
- Актуализирано за 2020 г.) 4-седмичен диетичен преглед - Отслабване за 28 дни Блогът за фитнес наркоман
- Френската диета - яжте, пийте и бъдете тънки
- Какво се случи, когато отидох веган за три дни - Camille Styles