Холивудският фитнес гуру Джеси Павелка предизвика доста лудост, когато се отби в ЗДРАВЕЙТЕ! На линия HQ. С момчешкия му поглед и тонизирана физика, не е чудно, че повечето от женския персонал падаха над себе си, за да погледнат.

дава

30-годишният водещ на телевизия Sky Fat: The Fight For My Life е във Великобритания, помагайки на затлъстелите британци да променят живота си към по-добро и сега той е тук, за да сподели своите най-добри съвети за отслабване и упражнения в това ексклузивно интервю.

Той също така се обръща към „онези“ слухове на Кристиан Грей и разкрива какво мисли съпругата му за статуса му на секс символ ...

Кой е най-важният съвет, който можете да дадете на някой, който иска да отслабне?
Преди всичко мисля, че става въпрос за привеждане на тялото в движение. Ако живеем заседнал живот, ще бъдете депресирани и нямате увереност. Така че излезте там и се активирайте.

Ами диетата?
Повечето от нас разбират какво е здравословна храна - не е нужно ракетолог да знае, че зеленчуците са полезни за вас и че захарта е лоша. Затова трябва да използвате нещата, които знаете и да ги следвате. Също така е важно да се откажете от лошите навици. Имаме тези научени поведения, които са вградени в нашия мозък от най-ранна възраст, така че трябва да се откажете от това и да бъдете отворени за нови начини на хранене, упражнения и мислене.

Защо мислите, че толкова много хора се борят да отслабнат?
Много от нас, независимо от формата или размера, се чувстват така, сякаш не заслужават успех. Така че за мен това е просто да останеш силен и да се чувстваш така, сякаш контролираш. Казвам на клиентите си да се чувстват мощни - вие и само вие притежавате вашата сила. Вие сте този, който може да се накара да се храните правилно, да тренирате и да не докосвате бисквитите.

Какво бихте казали на хората, които се чувстват обезсърчени, след като отново напълнят, че са загубили?
Мисля, че много от нас смятат, че сме се провалили, когато сме върнали тежестта, но когато това се случи, трябва да обърнете внимание, защото всъщност можете да научите нещо. Не сте се провалили. Просто трябва да останете в съзнание и да знаете къде сте сгрешили и да опитате отново. Това е сирене, знам, но всеки път, когато паднеш, това е учебно преживяване, за да се върнеш и да се справиш по-добре.

Как могат жените да се тонизират?
Обучението за съпротива е невероятно за тонизиране. Много жени казват: „Но аз не искам да ставам голям и обемист“, но това няма да се случи, защото жените просто нямат същото количество тестостерон, както мъжете. Друго нещо, което намирам за много полезно, е интервалните тренировки. Тренирам интервал сутрин и прави две неща - чудесно е за започване на деня, за задвижване на химията на тялото, а също така поддържа метаболизма да работи през целия ден, така че да не сте мудни. Интервалното обучение наистина работи. Трябва да са само 10 минути, за да няма оправдание!

Имате ли съвети за някой, който няма достъп до фитнес зала?
Излезте навън. Мисля, че смятаме, че упражненията трябва да се случват във фитнес, но това не е вярно. Няма причина да не можете да излезете навън. Погледнете програми като Insanity, където не се използва нито едно тегло и все още постигате страхотни резултати. Отслабвате много, пулсът ви се е повишил, ставате анаеробни и се връщате към аеробни. Така че всичко е в намирането на решения, а не в извинения. Ако членството във фитнес са твърде скъпи или нямате фитнес наоколо, излезте навън.

Как предлагате новите майки да се върнат във форма?
Зависи, защото някои майки кърмят и тялото работи много усилено, така че трябва да обърнете внимание на това. Ако не кърмят и са дали на тялото си достатъчно време да се възстанови, тогава мисля, че са готови за всякакъв вид тренировки. Основното обучение е най-доброто, защото ядрото е пренебрегвано дълго време.

Коя е най-голямата трансформация за отслабване, която сте виждали?
Определено в шоуто съм работил по [Fat: The Fight For My Life]. Аз наистина трябва да познавам тези хора в шоуто. Да видя къде са и къде са се озовали беше невероятно за мен. Те поеха нещо много по-голямо от тях и успяха. Но все още има „Ще продължат ли?“ въпрос и някои го правят, а други не. Но само да видиш какво може да направи човешкият дух за период от дванадесет месеца е наистина невероятно в шоуто.

Имаше много слухове, че сте участвали в ролята на Кристиан Грей в предстоящия филм „Петдесет нюанса сиво“ - има ли истина зад тях?
Имаше дискусии, но очевидно не се получи! Бях поласкан да ме смятат, все пак, определено. Прекарах част от живота си съсредоточен върху актьорството, така че ако имаше възможност, за която съм подходящ и се чувствам уверен, определено щях да се справя.

Как се отнасяте към статуса си на сексуален символ?
Ласкаво е! Искам да кажа ... Предполагам, че благодариш на майка си и татко, не знам! Дори не мисля за тази страна на нещата. Обичам да се грижа за себе си. Ласкае, но определено не е нещо, което ме кара да продължа. Жена ми не казва нищо за това. Тя се опитва да ме държи под палеца!

Разделяте времето си между Лос Анджелис, Торонто и Лондон - къде виждате как се озовавате?
Е, в момента имам син на три години и половина, така че се опитвам да разбера къде ще живея, за да има добър живот и да може да учи в добри училища. Лос Анджелис е наистина страхотен, но е много забързан и е трудно да се намерят семейства на една и съща дължина на вълната. Така че в този смисъл Торонто е по-привлекателен! Но аз обичам Великобритания - наистина го обичам. Хората са невероятни и Лондон е любимият ми град! Обичам Ню Йорк, но има нещо в Лондон - има толкова много разнообразие. Той почти представлява света, защото имате толкова много разнообразие - това е топило и можете да правите всичко тук.