фитнес

Ето две незаменими добродетели, от които се нуждаете, за да успеете в целите си за отслабване и здраве: желание и ангажираност. Колкото по-голямо е желанието ви да постигнете целта си, толкова по-ангажирани ще бъдете с програмата си.

Нека да обясня допълнително. Можем да предположим, че всички хора, които са записани в програма за отслабване, имат желание да отслабнат. Но реалността е, че много от тези хора не го правят. Те просто искат всички предимства, които здравословното телесно тегло осигурява. Много хора искат да се насладят на много активни развлекателни дейности и да се поберат в дрехи, в които се вписват, когато са били по-млади. Но те не искат да платят цената. Това е една от причините те да изберат лесни изходи като операция, хапчета за отслабване, хормонално лечение, диети и т.н.

Какво е „изгарящо желание“?

Горещо желание е, когато сте готови да жертвате всичко, за да стигнете до целта си (с изключение на личните отношения, почтеността и здравето). Не много хора имат изгарящо желание.

Спомням си, когато започнах да спортувам. Бях във фитнеса шест пъти седмично, независимо от последствията. Тогава трябваше да работя две работи, една след друга. Денят ми започна в 6 часа сутринта и завърши в 2 часа сутринта Първата ми работа започна в 7 часа сутринта и завърши в 16 часа. След това втората ми работа започна веднага след края на първата и щях да свърша до полунощ. Щях да карам до денонощната фитнес зала, да тренирам един час и да се прибера вкъщи. Имах горещо желание да подобря външния си вид. Сега, когато съм там, където искам да бъда, всичко, което трябва да направя, е да го поддържам.

Чух, че там, където изразходваме най-много енергия, за да преместим каквото и да било, е в началото. Помислете за кола, кораб или самолет. Същото правило важи за всяка цел. Както всеки обект, след като се придвижим към целта, нещата стават по-лесни.

Определете целите си

Имам горещо желание да помогна на хората да бъдат по-щастливи и да постигнат своите фитнес цели. Избирам да жертвам всички разсейващи фактори, които ми пречат да се придвижа към целта си.

Имам някои клиенти, които имат няколко деца, имат бизнес, имат физически ограничения, по-възрастни са от 70 години и имат стресиращ живот, но продължават да се борят с препятствия и негативни мисли. Въпреки това открих хора, които имат по-малко ограничения и въпреки това те се оправдават. Лесно е да се направи заключение кой има горещо желание да достигне целта си.

Колко сте ангажирани?

Това води до нивото на ангажираност, което човекът ще посвети на своята програма. Хората, които нямат горещо желание да бъдат във форма, да отслабнат и да бъдат по-здрави, просто не са обвързани. Те излизат с всякакви оправдания, за да избегнат програмата си. В резултат на това те никога не достигат целта си.

Не обвинявам никого, че няма горещо желание. Такова нещо не е лесно да се открие в себе си и не всеки разбира и необходимостта от по-здравословен живот, което помага да се събуди желанието за упражнения. Ако обаче сте готови да се радвате на по-здравословен живот и искате да разпалите това горещо желание, ето няколко съвета за вас:

Първо трябва да разберете, че упражненията, здравословното хранене и справянето със стреса са полезни за всеки, който иска да подобри живота си, а също така допринася за истинско щастие. Помага да идентифицирате проблемите си.

Трябва да помислите за миналото си и страданията, които ви е причинил заседналият начин на живот и лошият избор на храна: като диабет или други заболявания; шансът да карате мотора си, но трябваше да кажете „не“, защото не смятате, че сте в достатъчна форма; времето, когато сте искали да станете част от спортен екип, но не сте се чувствали в достатъчно добра форма и е трябвало да откажете предложението; времето, когато вашите деца или внуци искаха да играят с вас и вие просто нямахте енергия; или когато сте искали да носите онези панталони, които са ви изглеждали добре в миналото, но вече не сте могли да се поберат в тях.

Сега помислете за настоящите си проблеми. Лекарските сметки, които трябва да платите поради инсулина, който приемате, само защото не тренирате и не подобрявате хранителните си навици. Помислете колко е трудно да се изкачите по стълбите или да носите багажа си, когато пътувате, че това лято е изчезнало и не сте искали да отидете на плаж, защото ви липсваше увереност във външния ви вид.

Какво ще донесе бъдещето, ако продължите със заседнал начин на живот? Ще оставя въображението ви да работи. Знам, че звучи малко потискащо, но тази болка е част от това, което ме кара да бъда здрав и да постигам други неща. Използвам го, за да изляза от зоната си на комфорт и да се напъна да постигна целите си.

Преодоляване на личните бариери

Сега нека поговорим за истинския ти, този, който иска да завладее света. Ще помислите за всички ползи, които упражненията носят в живота ви. Когато приключите с четенето, искам да затворите очи и да внесете тези идеи в главата си, да ги помиришете, да ги почувствате, да ги изслушате.

Помислете за упражненията за удоволствия и здравословното хранене, които внасят в живота ви. Няма повече лекарства, няма повече „не“ на каквито и да било развлекателни дейности. Сега си играете с близките си. Вие се разхождате по хълма, който винаги сте искали. Вие карате велосипеда си без граници. Тези панталони, които си мислихте да подарите, сега са подходящи както никога преди. Можете да заспите всяка вечер спокойно и без болка. Вие не ставате по-възрастни, но по-силни и по-наясно сега, когато тялото ви се подмладява. Когато пътувате, носите багажа си и помагате на възрастна или красива жена, която се нуждае от помощ и се чувствате горди, защото можете.

Вече не зависиш от никого. Качеството ви на живот се е повишило благодарение на усилията, които сте положили за подобряване на здравето си.

Събудете горещото си желание да отслабнете и да станете по-здрави.

Изгарящо желание = ангажираност = резултати.

Това е единственият начин да получите това, което искате. Няма изход. Надявам се, че думите ми са променили модела ви на мислене или когнитивното мислене, както го наричат ​​психолозите. Мечтата ми е да направя промяна в този свят и се надявам да прекарам тези два часа в писането на тази статия по продуктивен начин.

Сандро Торес е собственик на Custom Body Fitness в Carbondale, автор на книгата „Отслабвам за постоянно“ и колумнист на Watch Fit. Колоната му се появява на втория вторник от месеца в Body & More.