Как започнахте?

Роден съм в бразилската столица Бразилия. Аз съм единственото дете на двама много влюбени, но строги и взискателни родители, които заслужават цялата заслуга за това, че ми помогнаха да стана жените, каквито съм днес. От самото начало любовта ми към спорта, състезанията и фитнес начина на живот беше моя страст.

Това е страст, която продължава да гори в мен и до днес. В комбинация с естествения ми атлетизъм, фитнес начинът на живот ми отвори невероятна врата на възможности; шансът да влезете в много престижния свят на Playboy като включен плеймейт.

фитнес

Като плеймейтка отвори допълнителни врати и следващата ми възможност, маркетингова кампания за магазин за здравословни хранителни добавки, ме изложи в света на конкуренцията на женските фигури. От този момент пътят ми в кариерата започна да кристализира.

Откъде идва вашата мотивация?

Считам за благословия, че успехът ми като професионален състезател на фигури ми даде възможност да представлявам Nutrex, водещата компания за добавки във фитнес индустрията в света. Nutrex и IFBB ми дадоха възможност да се срещна, вдъхновя и изживея много вълнуващи и интересни хора. Да осъзнаеш своята цел в живота е цел, към която се стремят всички успешни хора. Въпреки че понякога е несигурно, ако някой следва сърцето си, позиционира се в положителна среда и се обгражда с добри хора, крайният резултат без съмнение ще бъде щастлив и полезен живот.

Винаги помнете да следвате сърцето си, да работите усилено, да обграждате себе си с добри хора и да останете позитивни. Ако включите тези основни принципи в живота си, ще откриете, че няма нищо невъзможно и че мечтите ви могат да се превърнат във вашата реалност.

Каква тренировъчна рутина е работила най-добре за вас?

Ден 1: Рамене/Абс

  • Преса за дъмбели в седнало положение 3 серии, 12-15 повторения
  • Дъмбел отпред вдига 3 серии, 12-15 повторения
  • Странични вдигания с ниска ролка 3 серии, 12-15 повторения
  • Обратен Pec Deck (задни делтове) 3 серии, 12-15 повторения
  • Машинна преса за рамо 3 комплекта, 12-15 повторения
  • Машинно смачкване 3 серии, 20-25 повторения
  • Висящи крака вдига 3 серии, 20-25 повторения
  • Наклонени крака вдига 3 серии, 20-25 повторения

Ден 2: Бицепс/Трицепс

  • Дъмбелни къдрици 4 комплекта, 15 повторения
  • Щанги къдрици 4 комплекта, 15 повторения
  • Машинно къдрене4 комплекта, 15 повторения
  • Push Downs4 сета, 15 повторения
  • Tricep Extensions4 серии, 15 повторения
  • Dips4 сета, 15 повторения

Ден 3: Крака/Телета

  • Удължаване на крака 3 комплекта, 12-15 повторения
  • Клекове3 сета, 12-15 повторения
  • Преса за крака 3 серии, 12-15 повторения
  • Преса за крака 3 сета, 12-15 повторения
  • Седнало теле Вдига 3 серии, 25 повторения
  • Постоянно теле Вдига 3 серии, 25 повторения

Ден 4: Обратно

  • Машинни подреждания 3 серии, 12-15 повторения
  • Lat Pull-Downs 3 сета, 12-15 повторения
  • Седящи редове 3 серии, 12-15 повторения
  • Редове с дъмбели с една ръка 3 серии, 12-15 повторения
  • Разширения на гърба 3 серии, 12-15 повторения
  • Разширения на торса на машината3 комплекта, 12-15 повторения

Ден 5: Гърди/Абс

  • Наклонна преса 3 серии, 12-15 повторения
  • Пресен пейка 3 комплекта, 12-15 повторения
  • Лицеви опори 3 серии, 12-15 повторения
  • Кабелни кросоувъри 3 комплекта, 12-15 повторения
  • Машина Pec Deck Flys 3 серии, 12-15 повторения
  • Машинно смачкване 3 серии, 20-25 повторения
  • Висящи крака вдига 3 серии, 20-25 повторения
  • Наклонени крака вдига 3 серии, 20-25 повторения

Ден 6: Подколенни сухожилия/Глюте

  • Пешеходни удари 3 комплекта, 12-15 всеки крак
  • Клякания (с раздалечаване на краката) 3 серии, по 12-15
  • Мъртва тяга с твърди крака 3 комплекта, по 12-15
  • Къдрици за легнали крака 3 комплекта, по 12-15
  • Къдрици за седнали крака 3 комплекта, по 12-15
  • Машинно разширение на тазобедрената става (Glutes) 3 комплекта, 12-15
  • Похитител 3 комплекта, по 12-15 всеки

** Всяка сутрин се правят 45 минути кардио.

Каква е вашата диета?

  • Храна # 1: Яйчен белтък, спанак, 1 1/2 чаши овесени ядки, 1/4 грейпфрут
  • Храна # 2: 4-6 унции гърди от пуйка, спанак
  • Храна # 3: 4-6 унции бизон, аспержи, 1/2 сладък картоф
  • Предтренировка: 1 порция (3 хапчета) - LIPO-6 Black Hers
  • След тренировка: 2 лъжички - PRO-GRAM, 1/2 чаша сухи печени бадеми
  • Храна # 4: 4-6 унции пилешки гърди, броколи
  • Храна # 5: 4-6 унции тилапия, зелен боб
  • Подправки: балсамов оцет, екстра върджин зехтин, Nu-сол, г-жа Даш, риган и други естествени подправки.
  • Напитки: Диетични напитки, поне един галон вода на ден, кафе и чай.
  • Десерти: Diet Jell-O

История на състезанието:

  • 10 Олимпия - 10-то място
  • 10 Arnold Classic - 6-то място
  • 09 Олимпия - 12-то място
  • 09 Ню Йорк Про - 2-ро място
  • 09 Atlantic City Pro - 1-во място
  • 08 Ню Йорк Про - 10-ти
  • 07 Световно първенство, Барселона - 2-ро място (Получена IFBB Pro Card)
  • 06 Световно първенство, Барселона - 3-то място
  • 06 Бразилско първенство - 1-во място
  • 05 Южноамериканско първенство - 1-во място

Любими културисти?

  • Кори Евърсън
  • Моника Брант
  • Рейчъл М

любим цитат?

Промяната на чувствата е промяна на съдбата ”Невил