Вашият часовник измерва стъпки, темпо, изгорени калории и сърдечен ритъм. Това трябва да носи ползи ... нали?

предимствата

  • Според ново изследване в American Journal of Medicine, фитнес тракерите не е задължително да подобряват здравето ви.
  • Изследователите обаче установиха, че фитнес тракерите помагат да повишите мотивацията си за тренировка.

Шансовете са, че вероятно използвате някакъв фитнес тракер, за да регистрирате вашите бягания, други тренировки и стъпки през целия си ден. Колкото повече използвате фитнес тракера си, толкова по-добро е цялостното ви здраве, нали? Е, нещо като.

Според ново изследване, публикувано в Американския вестник по медицина, използването на вашия фитнес тракер религиозно не води непременно до ползи за здравето като по-ниско кръвно налягане или нива на холестерол.

Но не се паникьосвайте все още: Мета-анализът установи, че вашият фитнес тракер наистина помага да повишите мотивацията си за тренировка - което от своя страна може да ви направи по-здрави.

Изследователи от Университета на Флорида разбиха данните от шест предишни проучвания и откриха малко доказателства, че носенето на фитнес тракер директно корелира с по-ниско кръвно налягане, по-ниски нива на холестерол или значителна загуба на тегло.

Според Ара Джо, доктор по медицина, съавтор и клиничен асистент в Колежа по обществено здраве и здравни професии в Университета на Флорида, „фитнес тракерите могат да мотивират хората да се движат за [малко време], но може и да не да бъде достатъчно, за да накара хората да упражняват [количество], което е значително свързано със здравните резултати. "

Въпреки това, някои функции на фитнес тракерите - например, като почасови напомняния за влизане в стъпките ви или състезания между приятели - могат да подтикнат хората да се движат и след това да ги възнаградят за тяхната активност, така че това действа като стимул за упражнения, каза Джо.

[Разбийте целите си с a План за обучение на Runner’s World, проектиран за всякаква скорост и всяко разстояние.]

Ако това изглежда като уловка 22, това е така, защото е така. Ако фитнес тракерите ви мотивират да се движите повече, това не би ли довело до евентуални ползи за здравето? Според Джо всичко зависи от това колко сериозно приемате това движение

„Ако фитнес тракерите помагат на хората не само да [се] движат, но и да се упражняват за около 15 до 20 минути или повече, това може да е от полза за здравните резултати“, каза тя. Но ако правите само няколко стъпки, вероятно няма да получите препоръчаното количество физическа активност, необходима за предотвратяване на здравословни проблеми.

Според Американската сърдечна асоциация (AHA) възрастните трябва да получават поне 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност или 75 минути седмично аеробни упражнения с висока интензивност - или комбинация от двете. Освен това възрастните трябва да получат умерена до висока интензивност силова тренировка поне два дни в седмицата.

Ако използвате фитнес тракера си, за да ви мотивира да отговаряте на горните критерии, тогава има голям шанс да се възползвате от ползите за здравето, които идват с редовните упражнения.