Какво означава терминът физическо бездействие?

Физическата неактивност е термин, използван за идентифициране на хора, които не получават препоръчаното ниво на редовна физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30-60 минути аеробни упражнения три до четири пъти седмично връстници за насърчаване на сърдечно-съдовата форма. През 1996 г. докладът на главния хирург за физическа активност и здраве препоръчва минималното ниво на физическа активност, необходимо за постигане на ползи за здравето, е дневен разход от 150 килокалории при умерени или енергични дейности. Тази препоръка е в съответствие с насоките, установени от Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Американския колеж по спортна медицина. Това също е в съответствие с консенсусното изявление от 1996 г. на Националните здравни институти, препоръчващо на възрастните да натрупват поне 30 минути умерена активност през повечето дни от седмицата. Умерените дейности включват разходки с удоволствие, изкачване на стълби, градинарство, работа на двора, умерена до тежка домакинска работа, танци и домашни упражнения. По-енергичните аеробни дейности като бягане с бързо ходене, плуване, колоездене, ролкови кънки и скачане на въже - прави се три или четири пъти седмично в продължение на 30-60 минути - са най-добри за подобряване на фитнеса на сърцето и белите дробове.

Какви са последиците от физическото бездействие за сърдечно-съдови заболявания (ССЗ)?

Редовната физическа активност намалява риска от преждевременна смърт от ССЗ. Той също така помага да се предотврати развитието на диабет, помага да се поддържа загуба на тегло и намалява хипертонията, които са всички независими рискови фактори за ССЗ. По-малко активните, по-малко годни лица имат 30-50 процента по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане. Физическата неактивност е важен рисков фактор за самата ССЗ. Класира се подобно на пушенето на цигари, високото кръвно налягане и повишения холестерол. Една от причините, поради които има толкова голям ефект върху смъртността, е нейното разпространение. Два пъти повече възрастни в САЩ са физически неактивни от пушенето на цигари. Доказано е, че редовната физическа активност помага за предпазване от първия сърдечен епизод, помага за възстановяването на пациентите от коронарни операции и ще намали риска от повтарящи се сърдечни събития.

Колко голям е проблемът с физическото бездействие в САЩ?

Смята се, че приблизително 35% от смъртността от коронарна болест на сърцето се дължи на физическо бездействие. Значението на тази връзка се крие във факта, че коронарната болест на сърцето е водещата причина за смърт в Съединените щати с над 700 000 смъртни случая годишно. Приблизително 60% от всички американци на възраст 18 и повече години съобщават, че са физически неактивни. Физическото бездействие има голямо икономическо въздействие. Това се усеща чрез загуба на доходи и производителност, когато инвалидизиращите заболявания са резултат. Изчислено е, че през 1989 г. физическото бездействие струва на нацията 5,7 милиарда долара поради хоспитализации и други свързани с това разходи за здравеопазване.

Какви сегменти от населението са физически неактивни?

Само около 22 процента от американците съобщават за редовна продължителна физическа активност (активност с всякаква интензивност с продължителност 30 минути или повече 5 пъти седмично). Петнадесет процента от американците съобщават за енергична активност (активност, достатъчно интензивна, за да накара сърцето да бие бързо и да диша поне 20 минути или повече 3 пъти седмично). По този начин подобрения във физическата активност могат да бъдат постигнати във всички сегменти на обществото. Физическото бездействие е по-разпространено сред жените, чернокожите и испанците, възрастните хора и по-слабо заможните. Хората с образование под 12 клас също са по-склонни да са заседнали. В допълнение, хората с физически увреждания, хора с наранявания, които ограничават движението, юноши, възрастни с наднормено тегло, жени и хора с ниски доходи - всички имат повишени нива на заседнало поведение.

Факти и статистика за физическото бездействие в Ню Йорк:

BRFSS Отчетени нива на физическа активност

Заседнал начин на живот: няма докладвана дейност или някаква физическа активност или двойка дейности, извършвани за по-малко от 20 минути или по-малко от три пъти седмично.

Редовно и постоянно: всяка физическа активност или двойка физически дейности, които се извършват за 30 минути или повече на сесия, пет или повече пъти седмично, независимо от интензивността.

Редовни и енергични: всяка физическа активност или двойка дейности, извършвани поне 20 минути, поне три пъти седмично, които изискват ритмично свиване на големи мускулни групи при 50% от функционалния капацитет.

сърдечно-съдови

  • 59% от населението на Ню Йорк съобщава за заседнал начин на живот
    • 58% от мъжете
    • 60% от жените
    • Небелото население е имало 6% по-високо ниво на заседнал начин на живот
  • 20% от населението отговаря на критериите за редовни и устойчиви нива на дейност.
    • 21% от мъжете
    • 19% от жените
    • Небелите популации са имали 4% по-високо ниво на редовна и продължителна физическа активност
  • 14% от населението отговаря на критериите за редовни и енергични нива на дейност.
    • 13% от мъжете
    • 15% от жените
    • Небелите популации са имали 5% по-високо ниво на редовна и енергична физическа активност