Сара Слезиак Джонсън, разширение на държавния университет в Мичиган - 6 април 2015 г.

Мускулите, костите и емоционалното здраве на децата могат да бъдат подобрени с физическа активност.

активност

С по-топло пролетно време на хоризонта в Мичиган, надяваме се скоро ще има възможности да излезете навън и да се насладите на слънчевите лъчи. Пролетта е идеалното време да обновите духа си и да се насладите на малко време с децата си. Разширението на държавния университет в Мичиган препоръчва физическа активност, защото е важна за здравето на възрастните, но е важна и за децата.

  • Всички деца на 2 и повече години участват в поне 60 минути приятни физически дейности с умерена интензивност всеки ден, които са подходящи за развитието и разнообразни.
  • Ако вашето дете или деца нямат пълна 60-минутна почивка за активност всеки ден, опитайте се да осигурите поне два 30-минутни периода или четири 15-минутни периода, в които те да могат да се включат в енергични дейности, подходящи за тяхната възраст, пол и етап на физическо и емоционално развитие.

Мускулите, костите и емоционалното здраве на децата могат да бъдат подобрени с физическа активност. Мускулите на децата трябва да се използват, за да растат и да стават по-силни. Аеробните упражнения помагат на сърцето да стане и да остане силно. Костите на децата не са напълно развити до късните тийнейджърски години. Костната сила се изгражда, когато костите са принудени да носят тежест и работят срещу гравитацията; тези дейности също помагат за изграждане на мускули. Дейностите с тежести като ходене, бягане, баскетбол, футбол и танци са полезни за костите и мускулите. KidsHealth казва, че „когато тренирате, мозъкът ви отделя химикал, наречен ендорфини, което може да ви накара да се почувствате по-щастливи. " Физическата активност може да помогне на възрастен или дете да се почувства по-щастлив и да бъде в по-добро настроение.

Физическата активност е добра за цялостното здраве. При децата е необходимо за силно тяло, включително мускули и кости. Получаването на изпомпване на кръвта в тялото също може да помогне за настроението и емоционалното здраве. Използвайте възможностите, които природата предоставя, и излезте навън и се раздвижете с децата си. Физическата активност ще бъде от полза не само на тялото ви, но и на нарастващото тяло на детето ви.

Тази статия е публикувана от Разширение на държавния университет в Мичиган. За повече информация посетете https://extension.msu.edu. За да получите обобщена информация, изпратена директно във входящата ви поща, посетете https://extension.msu.edu/newsletters. За да се свържете с експерт във вашия район, посетете https://extension.msu.edu/experts или се обадете на 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Смятате ли, че тази статия е полезна?