Боксьор
Роден: 1977г

диета

Смятан за един от най-добрите бойци от своето поколение, Флойд Мейуедър-младши е спечелил големи световни титли, включително WBD в супер полутежка категория, WBC в лека категория, IBF в полусредна категория, WBC в лека средна категория, WBA (супер) полусредна категория и WBO в полусредна категория. Той спечели националните Златни ръкавици през 1993, ’96 и ’98 и отиде на Олимпиадата през 1996 и спечели бронза в перо. Баща му е бивш претендент в полусредна категория и има двама чичовци, които също са били професионални боксьори. Мейуедър държи 3 световни рекорда на Гинес и се появи в Dancing With the Stars (но завърши 9-и). Той има четири деца. Той има над 23 милиона последователи в Instagram. Той е висок 5 фута 8 инча и тежи около 150 фунта.

Диета на Флойд Мейуедър-младши

Независимо от не толкова тайната си любов към пържените хот-доги със сос за барбекю, Мейуедър яде предимно органични храни. Той изгаря много енергия всеки ден и закуската му може да бъде огромна, включително яйца, зърнени храни, палачинки и месо като пуешки бекон или наденица. Той има частен готвач, който да приготвя пресни ястия по всяко време и нищо не идва от консерва или бутилка.

  • Ниско-средни мазнини 30% 30%
  • Средно въглехидрати 40% 40%
  • High Protien 60% 60%

Борба с теглото

Диетата на боксьора трябва да бъде строга, за да поддържа теглото му по-ниско, така че празните калории да излизат. Мейуедър се храни предимно с органични храни.

Скали на броколи

Мейуедър казва, че обича броколи. Той също така обича вкуса и пие много прясно пресован сок всеки ден.

Зареждане с въглехидрати

Тъй като изгаря много енергия, Мейуедър може да се измъкне с яденето на въглехидрати. Любимият му преди бой? Спагети болонезе.

Мамят храни

Мейуедър има слабост към хотдог и юфка с рамен.

Био зеленчуци

Био плодове

Био, нискомаслено месо: пуешка наденица и др.

Био пиле

Био яйца

Тревно хранено говеждо месо

Пресно пресован сок (смесени плодове и зеленчуци)

Вода

Диви риби

Захар

Рафинирани храни

Преработени храни

Хидрогенирани мазнини

Безалкохолни напитки

Хидрогенирани мазнини

Изкуствени добавки

Мейуедър да прави всичко възможно

„Показването е по-добре от разказването.“

Мейуедър за промяна

‘Истинският шампион може да се адаптира към всичко.’

Мейуедър остава да остане силен

‘Насочвам се до краен предел.’

Фитнес рутина на Флойд Мейуедър-младши

Лазерен фокус

Мейуедър редовно тренира пред повече от 50 души, но не се оставя да се разсейва.

Свръхчовешка сила

Мейуедър прави изчерпателна рутина, включваща спаринг, тежка чанта, работа на пода, подложки, боди, бърза чанта, тренировка за врата, основни упражнения и бягане на 5-8 мили.

Отидете в Old-School

За да тренира за мача си срещу Пакиао, Мейуедър също е направил неща като да използва брадва за цепене на дърва ала Роки Балбоа, за да си напомни за ранните си дни и да варира кардиото и основните тренировки.

Но бъдете и футуристични

Мейуедър използва ледена баня Cryosauna, за да ускори възстановяването. Температурата може да спадне до -115ºC.

Отидете големи или се приберете вкъщи

Мейуедър е известен с екстремните неща - от среднощно бягане от 12 мили, последвано от колоездене, до 40-кръговата си тренировка в раздела „стил“. Мейуедър никога не го улеснява.

Самомотивирайте се

Мейуедър няма нужда някой да му казва какво да прави.

Талантът не означава нищо без упорита работа

Една от дъщерите на Мейуедър каза, че най-големият урок, който е научила от баща си, е, че упоритата работа се отплаща.

Отидете на 40 рунда с рутината на Флойд Мейуедър

Както можете да си представите, той е интензивен и изисква доста количество оборудване. Ето какво ви трябва:
3, 5 & 8-lb. тежести за ръце, въже за скачане, тежести за глезена, сбруя за врата, колело за преобръщане, обвивки, боксови ръкавици, тежка чанта, чанта за тяло, подложки за ръце, скоростна чанта
Ще ви трябва и треньор или партньор за обучение.

Кръгове 1-3: Бокс в сянка
Разгряване: Упражнявайте работа с крака, щанцоване, движение, стойка, скорост и техника. Прекарайте поне 2 кръга, само за да тренирате. Можете да добавяте тежести след 2 кръг.
Кръгове 4-7: Подложки за ръце
Мейуедър прекарва 10-15 минути, за да удря с ръчния си треньор, за да работи върху комбинации и скорост.
Кръгчета 8-10: Подложка за тяло
С партньор Мейуедър работи върху къси удари, десни ръце, куки и аперкути за 10+ минути.
Кръгчета 11-14: Тежка чанта
Мейуедър използва 160 фунта. Чанта за практикуване на различни комбинации, фокусирайки се върху скоростта и техниката.
Кръгчета 15-18: Подложки за ръце
Още 15 минути фишове и тъкания с партньор.
Кръг 19-21: Подложка за тяло
Обръща места с партньор от 8-10 кръг. Ако нямате партньор, вместо това можете да използвате тежката чанта.
Кръгчета 22-23: Тежка чанта
Десет 1-2 секунди подред, последвани от 10 ляво-десни куки, след това 10 ляво-десни горнища. Поеми си дъх; повторете.
Кръгчета 24-26: Подложки за ръце
Още един кръг с треньора, фокусиран върху скоростта, а не върху силата.
Кръгчета 27-29: Speed ​​Bag
3 кръга; свалени ръкавици.
30-31 кръг: Въже за скачане
3 кръга от всякакви стъпки: двойни скокове, кръстосани кросове и др. Скачайте, докато се изпотите.
Кръг 33-35: Претеглено бокс в сянка
Мейуедър се редува между 8, 5 и 3-фунта. тежести, правене на 1-2s, куки, ъперкът и раменни преси. Започнете с 8-те, като продължите, докато вече не можете, след това превключете на 5-те, слизайки до 3, когато сте твърде уморени.
Кръгчета 36-37: Коремни мускули
50 ab разгъвания, след това 200 коремни преси. Повторете.
Кръгчета 38-39: Претеглена врата
Прикрепете колана и направете повдигане на врата нагоре и надолу с 25lbs. Повторете 50 пъти. Направете 3-6 сета. Боксьорите се нуждаят от сила на врата.
Кръг 40: Лицеви опори
50 лицеви опори.
Поздравления! Преминахте се чрез програмата за обучение на 40 кръга на Mayweather.