Колкото и да обичам упражненията (а вие знаете, че ги обичам!), Упражненията сами по себе си няма да ви докарат тонус на стомаха. Вашата диета е огромна част от уравнението

Някой би могъл да тренира по цял ден, но след това да се храни по начин, който насърчава голямото съхранение на мазнини, и няма да има тонизиран, готов за плаж корем.

диетични

Въпреки че вашата диета вероятно не е ужасна, 5-те тайни по-долу ще ви помогнат да я подобрите още повече. А по-чистата диета означава по-плоски и привлекателни кореми.

Регистрирайте се в нашия ежедневен бюлетин

Бюлетинът i прекъсна шума

Диета Тайна # 1: Не яжте късно

Това е най-простият и ефективен начин за изравняване на корема. Вместо да ядете по-малко храна късно през нощта, просто изобщо не яжте късно. Опитайте тези съвети.

Измийте зъбите си веднага след вечеря. След като зъбите ви са чисти, сте сложили край на консумацията си за деня.

Промени нещата. Ако вечерната ви рутина се върти около храната, намерете нова рутина.

Оставете навика да се формира. Първите няколко седмици ще бъдат трудни, но скоро новата ви рутина без закъснение ще се почувства нормална.

Диета Тайната # 2 Пийте повече вода

Пиенето на много вода е друг изключително лесен начин за насърчаване на загубата на мазнини. Хроничната дехидратация предизвиква фалшиви сигнали за глад, които ви карат да приемате допълнителни празни калории. Опитайте тези съвети .

Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене. Това ще намали вероятността от преяждане.

Заменете напълнената със захар поп, кафе напитки и сокове с вода. Само този съвет може да направи огромна разлика във формата на тялото ви.

Носете вода със себе си през целия ден.

Диета Тайна # 3: Заредете с фибри

Повечето от нас не получават достатъчно фибри в диетата си. Това е проблем, тъй като фибрите са от съществено значение, когато става въпрос за получаване на постно. Храните, пълни с фибри, са с ниско съдържание на калории и запълват, така че ще ядете по-малко и ще ставате по-слаби. Опитайте тези съвети.

Превърнете салатите в ястия. Добавете порция чист протеин към голяма купчина зеленина за непорочно ястие. * Опитайте рецептата за пилешко сладко и опушено по-долу и го поднесете върху зеленина.

Включете зеленчуци във всяко хранене. Ползите от яденето на повече зеленчуци са твърде много, за да се изброят, така че просто знайте, че тялото ви ще стане по-здраво и по-стройно с всяка фиброзна хапка.

Плодовете са вкусен източник на фибри. Яжте пресни, сезонни плодове всеки ден.

Диета Тайна # 4: Яжте по-малко въглехидрати

Сега не казах да изрязвам всички въглехидрати, а по-скоро да ям по-малко въглехидрати. Тези тайни на диетата са предназначени като промени в начина на живот, за да се придържате към тях в дългосрочен план. Яденето на по-малко въглехидрати е реалистичен и много ефективен начин за изравняване на корема. Опитайте тези съвети.

Изберете пълнозърнест хляб вместо бял. Пълнозърнестите храни са по-малко склонни да се съхраняват като мазнини. Като се има предвид това, ограничете количеството, което ядете.

Яжте половината от въглехидратите. Направете сандвича си с отворено лице и намалете размера на сервирането на макарони.

Избягвайте закуски, пълни с въглехидрати. Вместо крекери или чипс, вземете твърдо сварено яйце, протеинов шейк, пресни плодове или зеленчуци.

Диетична тайна # 5: Само полезни сладкиши

Рафинираните сладки, пълни със захар, бързо ще се натрупат около кръста ви. Научете се да се наслаждавате на естествени сладкиши. Опитайте тези съвети .

Плодовете са естествени бонбони. Когато спрете да ядете рафинирана захар, ще откриете, че пресните плодове са по-сладки и вкусни от всякога.

Не яжте храни, които съдържат бяла захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Тези артикули са най-лошите за корема ви.

Опитайте полезни подсладители, като чист кленов сироп, суров мед или фурми в готвенето си вместо бяла захар. Извадете бяла захар от кухнята си.

Вземете тези диетични тайни и бягайте с тях. Тези съвети, заедно с предизвикателна и последователна програма за упражнения, са формулата за тонизирано, стройно тяло.

Тук съм, за да ви помогна да постигнете целите си за фитнес и отслабване, така че гарантирайте резултатите си, като се обедините с мен.

Вие заслужавате това прилепнало и привлекателно тяло - мога да ви помогна да го получите.

Посветих кариерата си на това да помагам на хората, също като вас, да побеждават страха им от упражнения и да изчистват объркването си със здравословното хранене. Знам, че здравословният живот е на ваше разположение - виждал съм стотици мои клиенти, преди да го направите, и ще виждам стотици, след като го направите. Днес е твой ред. Ако сериозно се занимавате с трансформацията на тялото си, позволете ми да ви помогна и да ви дам начален удар, от който се нуждаете - регистрирайте се и започнете да тренирате с мен онлайн с моите тренировъчни и хранителни програми: