amelies_mom

Нов член

И така, мина 6-седмичната ми проверка след раждането на красивата ми бебечка. Мога да тренирам отново ! ЦЯЛО!

отслабване

Сега . Ето сделката. Нямам пари да отида във фитнеса ИЛИ да купя хометрейнър . Днес си купих въже за скачане. Чух, че това е ефективен начин за отслабване!

Някой с опит? Всеки, който знае за сайт, който демонстрира или описва някакво упражнение за прескачане на въжета?

суши

Нов член

Скачам въже от 5 минути преди работа. 10 минути на обяд. а понякога и 10 минути, когато се прибирам всеки ден! За мен въжето за скачане е една от най-добрите покупки, които съм правил някога!

* Той е удобно преносим
* Това е по-голямо предизвикателство, отколкото някога съм предполагал
* Супер евтино

Надявам се да успея да продължа по-дълго с въже за скачане, преди да се изморя. късмет!

Ankebuzz

Старши

Хехехе, приятелят ми го получи преди няколко седмици. този уикенд ми дойде за пръв път. НАИСТИНА исках да се упражнявам и не ми се тръгваше от къщата. така че прескочих! Просто се опитах да отида толкова дълго, колкото мога, докато се спъна (или стигна до 30 скока, хехе), след това си поемете дъх и го направете отново. за 20 минути. Наистина трудно!

Първо трябваше да оправя техниката си. Всъщност ще го потърся в Google, за да съм сигурен, че го правя правилно. Забавлявайте се прескачайки!

Нов член

* тифани *

Добре известен член

Имало е моменти, когато скачането на въже ме е карало повече да бягам. Това е отлична тренировка!

Казвам просто изберете номер и стреляйте по него. Започнах на 50 и просто продължих, докато успях да стигна до 200 (без да припадна) хаха.

Можете също така да циклирате дълги бавни скокове и супер бързи скокове, но съм сигурен, че вече знаете това.

Ankebuzz

Старши

edco76

Старши

Скачането на въже е забавно и страхотно упражнение.

Вижте тази връзка. Това е част 1, връзката към част 2 е в горната част на страницата, мисля.

Бъдете сигурни и гледайте видеото отдолу.

харди

Нов член

И така, преминах 6-седмичната си проверка след раждането на красивата ми бебечка. Мога да тренирам отново ! ЦЯЛО!

Сега . Ето сделката. Нямам пари да отида във фитнеса ИЛИ да купя хометрейнър . Днес си купих въже за скачане. Чух, че това е ефективен начин за отслабване!

Някой с опит? Всеки, който знае за сайт, който демонстрира или описва някакво упражнение за прескачане на въжета?

Скачането на въже е една от най-калорично интензивните тренировки, които можете да правите, и ако го правите правилно, е фантастично FBW. Ето защо боксьорите и ММА бойците често скачат на въже - това е изключително взискателно упражнение и несъмнено чудесен начин за отслабване.

Може също да поискате да добавите малко калистетика и/или плиометрия, за да можете да увеличите ефективността си. неща като клякане и изпадане с телесно тегло, лицеви опори, издърпвания/изкълчвания, дъски и др., за да ви помогнат - доказано е, че можете да изгаряте мазнини 3 пъти по-бързо, ако комбинирате вдигане и кардио.